Η γιόγκα είναι μια πολύ γνωστή πρακτική που προέρχεται από την αρχαία Ινδία. Από την άνοδο της δημοτικότητάς της στη Δύση και παγκοσμίως τη δεκαετία του 1960, έχει γίνει μια από τις πιο αγαπημένες μεθόδους για την καλλιέργεια του σώματος και του νου, καθώς και για σωματική άσκηση.
Δεδομένης της έμφασης που δίνει η γιόγκα στην ενότητα σώματος και νου και στα οφέλη της για την υγεία, ο ενθουσιασμός των ανθρώπων για τη γιόγκα συνεχίζει να αυξάνεται. Αυτό μεταφράζεται επίσης σε υψηλή ζήτηση για εκπαιδευτές γιόγκα.
Ωστόσο, Βρετανοί επαγγελματίες υγείας προειδοποίησαν πρόσφατα ότι ένας αυξανόμενος αριθμός εκπαιδευτών γιόγκα αντιμετωπίζει σοβαρά προβλήματα στο ισχίο. Ο φυσιοθεραπευτής Benoy Matthews αναφέρει ότι πολλοί δάσκαλοι γιόγκα αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα στο ισχίο, με πολλούς να χρειάζονται χειρουργική θεραπεία.
Ο Matthews αναφέρει ότι πλέον φροντίζει περίπου πέντε δασκάλους γιόγκα με διάφορα προβλήματα στις αρθρώσεις κάθε μήνα. Ορισμένες από αυτές τις περιπτώσεις είναι τόσο σοβαρές που απαιτούν χειρουργική επέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της ολικής αρθροπλαστικής ισχίου. Επιπλέον, αυτά τα άτομα είναι αρκετά νέα, περίπου 40 ετών.
Προειδοποίηση κινδύνου
Δεδομένων των πολυάριθμων οφελών της γιόγκα, γιατί όλο και περισσότεροι επαγγελματίες δάσκαλοι γιόγκα αντιμετωπίζουν σοβαρούς τραυματισμούς;
Ο Matthews υποστηρίζει ότι αυτό μπορεί να σχετίζεται με τη σύγχυση μεταξύ πόνου και δυσκαμψίας. Για παράδειγμα, όταν οι δάσκαλοι γιόγκα βιώνουν πόνο κατά τη διάρκεια της πρακτικής ή της διδασκαλίας τους, μπορεί να τον αποδώσουν λανθασμένα στην δυσκαμψία και να συνεχίσουν χωρίς να σταματήσουν.
Ο Matthews τονίζει ότι ενώ η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη, όπως κάθε άσκηση, η υπερβολή ή η ακατάλληλη εξάσκηση ενέχει κινδύνους. Η ευελιξία του καθενός ποικίλλει και αυτό που μπορεί να πετύχει ένα άτομο μπορεί να μην είναι εφικτό για ένα άλλο. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα όριά σας και να εφαρμόζετε μέτρο.
Ένας άλλος λόγος για τραυματισμούς μεταξύ των εκπαιδευτών γιόγκα μπορεί να είναι ότι η γιόγκα είναι η μόνη μορφή άσκησής τους. Μερικοί εκπαιδευτές πιστεύουν ότι η καθημερινή εξάσκηση στη γιόγκα είναι επαρκής και δεν τη συνδυάζουν με άλλες αερόβιες ασκήσεις.
Επιπλέον, ορισμένοι δάσκαλοι γιόγκα, ειδικά οι νέοι, διδάσκουν έως και πέντε μαθήματα την ημέρα χωρίς να κάνουν διαλείμματα τα Σαββατοκύριακα, κάτι που μπορεί εύκολα να προκαλέσει βλάβη στο σώμα τους. Για παράδειγμα, η Νάταλι, η οποία είναι 45 ετών, υπέστη ρήξη χόνδρου του ισχίου της πριν από πέντε χρόνια λόγω τέτοιας υπερβολικής προσπάθειας.
Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης ότι η παρατεταμένη παραμονή σε μια στάση γιόγκα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η γιόγκα είναι εγγενώς επικίνδυνη. Τα οφέλη της είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένα, γι' αυτό και παραμένει δημοφιλής παγκοσμίως.
Οφέλη γιόγκα
Η πρακτική της γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη, όπως η επιτάχυνση του μεταβολισμού, η αποβολή των αποβλήτων του σώματος και η βοήθεια στην αποκατάσταση του σχήματος του σώματος.
Η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη του σώματος και την ελαστικότητα των μυών, προωθώντας την ισορροπημένη ανάπτυξη των άκρων.
Μπορεί επίσης να αποτρέψει και να θεραπεύσει διάφορες σωματικές και ψυχικές παθήσεις όπως πόνο στην πλάτη, πόνο στον ώμο, πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους, πόνο στις αρθρώσεις, αϋπνία, πεπτικές διαταραχές, πόνους περιόδου και τριχόπτωση.
Η γιόγκα ρυθμίζει συνολικά τα συστήματα του σώματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εξισορροπεί τις ενδοκρινικές λειτουργίες, μειώνει το άγχος και προάγει την ψυχική ευεξία.
Άλλα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της συγκέντρωσης, την αύξηση της ζωτικότητας και την ενίσχυση της όρασης και της ακοής.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξασκηθείτε σωστά υπό την καθοδήγηση ειδικών και εντός των ορίων σας.
Η Pip White, επαγγελματίας σύμβουλος από την Chartered Society of Physiotherapy, δηλώνει ότι η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.
Κατανοώντας τις ικανότητες και τα όριά σας και εξασκούμενοι εντός ασφαλών ορίων, μπορείτε να αποκομίσετε τα σημαντικά οφέλη της γιόγκα.
Προέλευση και Σχολές
Η γιόγκα, η οποία ξεκίνησε στην αρχαία Ινδία πριν από χιλιάδες χρόνια, έχει αναπτυχθεί και εξελιχθεί συνεχώς, με αποτέλεσμα πολυάριθμα στυλ και μορφές. Ο Δρ. Τζιμ Μάλινσον, ερευνητής της ιστορίας της γιόγκα και λέκτορας στη Σχολή Ανατολικών και Αφρικανικών Σπουδών (SOAS) του Πανεπιστημίου του Λονδίνου, δηλώνει ότι η γιόγκα ήταν αρχικά μια πρακτική για θρησκευτικούς ασκητές στην Ινδία.
Ενώ οι θρησκευόμενοι στην Ινδία εξακολουθούν να χρησιμοποιούν τη γιόγκα για διαλογισμό και πνευματική πρακτική, η πειθαρχία έχει μεταμορφωθεί σημαντικά, ειδικά τον τελευταίο αιώνα με την παγκοσμιοποίηση.
Ο Δρ. Μαρκ Σίνγκλετον, ανώτερος ερευνητής στην ιστορία της σύγχρονης γιόγκα στο SOAS, εξηγεί ότι η σύγχρονη γιόγκα έχει ενσωματώσει στοιχεία της ευρωπαϊκής γυμναστικής και φυσικής κατάστασης, με αποτέλεσμα μια υβριδική πρακτική.
Ο Δρ. Manmath Gharte, διευθυντής του Ινστιτούτου Γιόγκα Lonavla στη Βομβάη, λέει στο BBC ότι ο πρωταρχικός στόχος της γιόγκα είναι η επίτευξη της ενότητας σώματος, νου, συναισθημάτων, κοινωνίας και πνεύματος, που οδηγεί στην εσωτερική γαλήνη. Αναφέρει ότι διάφορες στάσεις γιόγκα ενισχύουν την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων και των μυών. Η βελτιωμένη ευλυγισία ωφελεί την ψυχική σταθερότητα, εξαλείφοντας τελικά τον πόνο και επιτυγχάνοντας εσωτερική ηρεμία.
Ο Ινδός πρωθυπουργός Μόντι είναι επίσης φανατικός επαγγελματίας της γιόγκα. Με πρωτοβουλία του Μόντι, τα Ηνωμένα Έθνη καθιέρωσαν την Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα το 2015. Τον 20ό αιώνα, οι Ινδοί άρχισαν να συμμετέχουν στη γιόγκα σε μεγάλη κλίμακα, μαζί με τον υπόλοιπο κόσμο. Ο Σουάμι Βιβεκανάντα, μοναχός από την Καλκούτα, πιστώνεται με την εισαγωγή της γιόγκα στη Δύση. Το βιβλίο του «Raja Yoga», γραμμένο στο Μανχάταν το 1896, επηρέασε σημαντικά την κατανόηση της γιόγκα από τη Δύση.
Σήμερα, διάφορα στυλ γιόγκα είναι δημοφιλή, όπως η Iyengar Yoga, η Ashtanga Yoga, η Hot Yoga, η Vinyasa Flow, η Hatha Yoga, η Aerial Yoga, η Yin Yoga, η Beer Yoga και η Naked Yoga.
Επιπλέον, μια διάσημη στάση γιόγκα, το Downward Dog, έχει καταγραφεί ήδη από τον 18ο αιώνα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι Ινδοί παλαιστές τη χρησιμοποιούσαν για εξάσκηση στην πάλη.
Ώρα δημοσίευσης: 17 Ιανουαρίου 2025
