Yoga ist eine bekannte Praxis, die ihren Ursprung im alten Indien hat. Seit ihrer zunehmenden Popularität im Westen und weltweit in den 1960er Jahren hat sie sich zu einer der beliebtesten Methoden zur Kultivierung von Körper und Geist sowie zur körperlichen Betätigung entwickelt.
Da Yoga die Einheit von Körper und Geist sowie die gesundheitlichen Vorteile betont, wächst die Begeisterung für Yoga stetig. Dies führt auch zu einer hohen Nachfrage nach Yogalehrern.
Britische Gesundheitsexperten warnen jedoch seit Kurzem vor einer steigenden Zahl von Yogalehrern mit schweren Hüftproblemen. Physiotherapeut Benoy Matthews berichtet, dass viele Yogalehrer mit ernsthaften Hüftbeschwerden zu kämpfen haben und häufig einen operativen Eingriff benötigen.
Matthews berichtet, dass er monatlich etwa fünf Yogalehrer mit verschiedenen Gelenkproblemen behandelt. Einige dieser Fälle sind so schwerwiegend, dass ein chirurgischer Eingriff, bis hin zum künstlichen Hüftgelenk, notwendig ist. Zudem sind diese Patienten recht jung, etwa 40 Jahre alt.
Risikowarnung
Angesichts der zahlreichen Vorteile von Yoga, warum erleiden immer mehr professionelle Yogalehrer schwere Verletzungen?
Matthews vermutet, dass dies mit der Verwechslung von Schmerz und Steifheit zusammenhängen könnte. Wenn beispielsweise Yogalehrer während ihrer Übungen oder ihres Unterrichts Schmerzen verspüren, könnten sie diese fälschlicherweise Steifheit zuschreiben und ohne Unterbrechung fortfahren.
Matthews betont, dass Yoga zwar viele Vorteile bietet, aber wie jede sportliche Betätigung auch Übertreibung oder falsche Ausführung Risiken birgt. Die Flexibilität ist individuell verschieden, und was der eine erreichen kann, ist für den anderen möglicherweise nicht möglich. Es ist daher wichtig, seine Grenzen zu kennen und in Maßen zu üben.
Ein weiterer Grund für Verletzungen bei Yogalehrern könnte sein, dass Yoga für sie die einzige Form der sportlichen Betätigung ist. Manche Lehrer glauben, tägliches Yoga sei ausreichend und kombinieren es nicht mit anderen Ausdauersportarten.
Zudem unterrichten manche Yogalehrer, insbesondere Berufsanfänger, bis zu fünf Kurse täglich, ohne auch am Wochenende Pause zu machen, was leicht zu gesundheitlichen Schäden führen kann. So riss sich beispielsweise die 45-jährige Natalie vor fünf Jahren aufgrund solcher Überanstrengung den Hüftknorpel.
Experten warnen zudem davor, dass das zu lange Verharren in einer Yoga-Position zu Problemen führen kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Yoga grundsätzlich riskant ist. Seine Vorteile sind weltweit anerkannt, weshalb es sich nach wie vor großer Beliebtheit erfreut.
Vorteile von Yoga
Yoga bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Beschleunigung des Stoffwechsels, die Beseitigung von Stoffwechselprodukten und die Unterstützung bei der Wiederherstellung der Körperform.
Yoga kann die Körperkraft und Muskelelastizität steigern und so eine ausgewogene Entwicklung der Gliedmaßen fördern.
Es kann außerdem verschiedenen körperlichen und seelischen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen, Menstruationsbeschwerden und Haarausfall vorbeugen und diese behandeln.
Yoga reguliert die gesamten Körpersysteme, verbessert die Durchblutung, gleicht die endokrinen Funktionen aus, reduziert Stress und fördert das psychische Wohlbefinden.
Zu den weiteren Vorteilen von Yoga gehören die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung der Konzentration, die Steigerung der Vitalität sowie die Verbesserung des Seh- und Hörvermögens.
Es ist jedoch entscheidend, unter Anleitung von Experten und innerhalb der eigenen Grenzen richtig zu üben.
Pip White, eine professionelle Beraterin der Chartered Society of Physiotherapy, erklärt, dass Yoga zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet.
Indem du deine Fähigkeiten und Grenzen kennst und innerhalb sicherer Grenzen übst, kannst du die bedeutenden Vorteile des Yoga nutzen.
Ursprünge und Schulen
Yoga, das seinen Ursprung im alten Indien vor Tausenden von Jahren hat, hat sich stetig weiterentwickelt und zahlreiche Stile und Formen hervorgebracht. Dr. Jim Mallinson, Yoga-Historiker und Dozent an der School of Oriental and African Studies (SOAS) der Universität London, erklärt, dass Yoga ursprünglich eine Praxis religiöser Asketen in Indien war.
Während religiöse Praktizierende in Indien Yoga immer noch zur Meditation und spirituellen Praxis nutzen, hat sich die Disziplin insbesondere im Laufe des letzten Jahrhunderts durch die Globalisierung deutlich verändert.
Dr. Mark Singleton, ein leitender Forscher für die Geschichte des modernen Yoga an der SOAS, erklärt, dass das zeitgenössische Yoga Elemente der europäischen Gymnastik und Fitness integriert hat, was zu einer hybriden Praxis geführt hat.
Dr. Manmath Gharte, Direktor des Lonavla Yoga Instituts in Mumbai, erklärt gegenüber der BBC, dass das Hauptziel des Yoga darin besteht, die Einheit von Körper, Geist, Emotionen, Gesellschaft und Seele zu erreichen und so inneren Frieden zu erlangen. Er führt aus, dass verschiedene Yoga-Übungen die Flexibilität von Wirbelsäule, Gelenken und Muskulatur verbessern. Eine gesteigerte Flexibilität fördert die mentale Stabilität und trägt letztendlich zur Linderung von Leiden und zum Erreichen innerer Ruhe bei.
Der indische Premierminister Modi ist ebenfalls ein begeisterter Yoga-Praktizierender. Auf seine Initiative hin riefen die Vereinten Nationen 2015 den Internationalen Yoga-Tag ins Leben. Im 20. Jahrhundert begannen auch Inder, Yoga in großem Umfang zu praktizieren, wie der Rest der Welt. Swami Vivekananda, ein Mönch aus Kalkutta, gilt als derjenige, der Yoga im Westen bekannt machte. Sein 1896 in Manhattan verfasstes Buch „Raja Yoga“ prägte das westliche Verständnis von Yoga maßgeblich.
Heute sind verschiedene Yoga-Stile beliebt, darunter Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga und Naked Yoga.
Darüber hinaus wurde die bekannte Yoga-Pose „Herabschauender Hund“ bereits im 18. Jahrhundert dokumentiert. Forscher vermuten, dass indische Ringer sie für das Ringkampftraining nutzten.
Veröffentlichungsdatum: 17. Januar 2025
