Yoga er en velkendt praksis, der stammer fra det gamle Indien. Siden dens stigende popularitet i Vesten og globalt i 1960'erne er den blevet en af de mest foretrukne metoder til at dyrke krop og sind, såvel som til fysisk træning.
I betragtning af yogas vægt på enheden mellem krop og sind og dens sundhedsmæssige fordele, er folks entusiasme for yoga fortsat vokset. Dette betyder også en stor efterspørgsel efter yogainstruktører.
Britiske sundhedsprofessionelle har dog for nylig advaret om, at et stigende antal yogainstruktører oplever alvorlige hofteproblemer. Fysioterapeut Benoy Matthews rapporterer, at mange yogalærere står over for alvorlige hofteproblemer, hvoraf mange kræver kirurgisk behandling.
Matthews nævner, at han nu behandler omkring fem yogainstruktører med forskellige ledproblemer hver måned. Nogle af disse tilfælde er så alvorlige, at de nødvendiggør kirurgisk indgreb, herunder total hofteudskiftning. Derudover er disse personer ret unge, omkring 40 år gamle.
Risikoadvarsel
I betragtning af de mange fordele ved yoga, hvorfor oplever flere og flere professionelle yogainstruktører alvorlige skader?
Matthews antyder, at dette kan være relateret til forvirringen mellem smerte og stivhed. For eksempel, når yogainstruktører oplever smerter under deres praksis eller undervisning, kan de fejlagtigt tilskrive det stivhed og fortsætte uden at stoppe.
Matthews understreger, at selvom yoga tilbyder mange fordele, ligesom enhver anden øvelse, indebærer overdrivelse eller forkert praksis risici. Alles fleksibilitet er forskellig, og hvad én person kan opnå, er måske ikke muligt for en anden. Det er vigtigt at kende sine grænser og praktisere med måde.
En anden årsag til skader blandt yogainstruktører kan være, at yoga er deres eneste form for motion. Nogle instruktører mener, at daglig yogapraksis er tilstrækkelig og kombinerer den ikke med andre aerobe øvelser.
Derudover underviser nogle yogainstruktører, især nye, op til fem klasser om dagen uden pauser i weekenderne, hvilket nemt kan skade deres kroppe. For eksempel rev Natalie, som er 45 år gammel, sin hoftebrusk i stykker for fem år siden på grund af en sådan overanstrengelse.
Eksperter advarer også om, at det kan føre til problemer at holde en yogastilling for længe. Dette betyder dog ikke, at yoga i sagens natur er risikabelt. Dens fordele er globalt anerkendte, hvilket er grunden til, at den forbliver populær verden over.
Yogaens fordele
At praktisere yoga tilbyder adskillige fordele, herunder at fremskynde stofskiftet, eliminere kroppens affaldsstoffer og hjælpe med at genoprette kroppens form.
Yoga kan forbedre kroppens styrke og muskelelasticitet og fremme en afbalanceret udvikling af lemmerne.
Det kan også forebygge og behandle forskellige fysiske og psykiske lidelser såsom rygsmerter, skuldersmerter, nakkesmerter, hovedpine, ledsmerter, søvnløshed, fordøjelsesforstyrrelser, menstruationssmerter og hårtab.
Yoga regulerer kroppens samlede systemer, forbedrer blodcirkulationen, balancerer endokrine funktioner, reducerer stress og fremmer mental velvære.
Andre fordele ved yoga inkluderer at styrke immunforsvaret, forbedre koncentrationen, øge vitaliteten og forbedre syn og hørelse.
Det er dog afgørende at øve sig korrekt under vejledning af eksperter og inden for sine egne grænser.
Pip White, en professionel rådgiver fra Chartered Society of Physiotherapy, udtaler, at yoga tilbyder adskillige fordele for fysisk og mental sundhed.
Ved at forstå dine evner og begrænsninger og praktisere inden for sikre rammer, kan du høste de betydelige fordele ved yoga.
Oprindelse og skoler
Yoga, der opstod i det gamle Indien for tusinder af år siden, har løbende udviklet sig og udviklet sig, hvilket har resulteret i adskillige stilarter og former. Dr. Jim Mallinson, forsker i yogahistorie og seniorlektor ved University of Londons School of Oriental and African Studies (SOAS), udtaler, at yoga oprindeligt var en praksis for religiøse asketer i Indien.
Mens religiøse udøvere i Indien stadig bruger yoga til meditation og spirituel praksis, har disciplinen ændret sig betydeligt, især i løbet af det sidste århundrede med globaliseringen.
Dr. Mark Singleton, seniorforsker i moderne yogahistorie ved SOAS, forklarer, at moderne yoga har integreret elementer fra europæisk gymnastik og fitness, hvilket resulterer i en hybrid praksis.
Dr. Manmath Gharte, direktør for Lonavla Yoga Institute i Mumbai, fortæller BBC, at yogaens primære mål er at opnå enhed mellem krop, sind, følelser, samfund og ånd, hvilket fører til indre fred. Han nævner, at forskellige yogastillinger forbedrer fleksibiliteten i rygsøjlen, leddene og musklerne. Forbedret fleksibilitet gavner mental stabilitet, eliminerer i sidste ende lidelse og opnår indre ro.
Den indiske premierminister Modi er også en ivrig yogaudøver. På Modis initiativ indstiftede FN International Yogadag i 2015. I det 20. århundrede begyndte indere at dyrke yoga i stor skala, sammen med resten af verden. Swami Vivekananda, en munk fra Kolkata, tilskrives æren for at have introduceret yoga til Vesten. Hans bog "Raja Yoga", skrevet på Manhattan i 1896, påvirkede i høj grad den vestlige forståelse af yoga.
I dag er forskellige yogastilarter populære, herunder Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga og Naked Yoga.
Derudover blev en berømt yogastilling, Downward Dog, dokumenteret så tidligt som i det 18. århundrede. Forskere mener, at indiske brydere brugte den til brydetræning.
Opslagstidspunkt: 17. januar 2025
