Jóga je známá praxe, která vznikla ve starověké Indii. Od svého nárůstu popularity na Západě i po celém světě v 60. letech 20. století se stala jednou z nejoblíbenějších metod pro kultivaci těla a mysli, stejně jako pro fyzické cvičení.
Vzhledem k důrazu jógy na jednotu těla a mysli a její přínosy pro zdraví, nadšení lidí pro jógu neustále roste. To se také promítá do vysoké poptávky po instruktorech jógy.
Britští zdravotníci však nedávno varovali, že stále více instruktorů jógy trpí vážnými problémy s kyčlemi. Fyzioterapeut Benoy Matthews uvádí, že mnoho učitelů jógy čelí vážným problémům s kyčlemi, přičemž mnozí z nich vyžadují chirurgický zákrok.
Matthews zmiňuje, že nyní každý měsíc ošetřuje asi pět instruktorů jógy s různými problémy s klouby. Některé z těchto případů jsou tak závažné, že vyžadují chirurgický zákrok, včetně totální endoprotézy kyčelního kloubu. Navíc jsou tito jedinci poměrně mladí, kolem 40 let.
Varování před rizikem
Vzhledem k četným výhodám jógy, proč stále více profesionálních instruktorů jógy trpí vážnými zraněními?
Matthews naznačuje, že to může souviset se záměnou bolesti a ztuhlosti. Například když instruktoři jógy pociťují bolest během cvičení nebo výuky, mohou ji mylně připsat ztuhlosti a pokračovat bez přerušení.
Matthews zdůrazňuje, že ačkoliv jóga nabízí mnoho výhod, stejně jako jakékoli jiné cvičení, přehánění nebo nesprávné procvičování s sebou nese rizika. Flexibilita každého člověka se liší a to, čeho dokáže jeden člověk, nemusí být možné pro jiného. Je nezbytné znát své limity a praktikovat umírněnost.
Dalším důvodem zranění mezi instruktory jógy může být to, že jóga je jejich jedinou formou cvičení. Někteří instruktoři se domnívají, že každodenní cvičení jógy je dostatečné a nekombinují ho s jinými aerobními cviky.
Navíc někteří instruktoři jógy, zejména ti noví, učí až pět lekcí denně bez víkendových přestávek, což může snadno poškodit jejich tělo. Například Natalie, které je 45 let, si před pěti lety kvůli takovému přetížení natrhla kyčelní chrupavku.
Odborníci také varují, že příliš dlouhé držení jógové pozice může vést k problémům. To však neznamená, že jóga je ze své podstaty riziková. Její přínosy jsou celosvětově uznávány, a proto zůstává populární po celém světě.
Výhody jógy
Cvičení jógy nabízí řadu výhod, včetně zrychlení metabolismu, odstraňování odpadních látek z těla a pomoci s obnovou tvaru těla.
Jóga může zvýšit tělesnou sílu a elasticitu svalů, což podporuje vyvážený vývoj končetin.
Může také předcházet a léčit různé fyzické a duševní neduhy, jako jsou bolesti zad, ramen, krku, bolesti hlavy, kloubů, nespavost, zažívací potíže, menstruační bolesti a vypadávání vlasů.
Jóga reguluje celkové tělesné systémy, zlepšuje krevní oběh, vyrovnává endokrinní funkce, snižuje stres a podporuje duševní pohodu.
Mezi další výhody jógy patří posílení imunity, zlepšení soustředění, zvýšení vitality a zlepšení zraku a sluchu.
Je však zásadní cvičit správně pod vedením odborníků a v rámci svých možností.
Pip White, profesionální poradkyně z Chartered Society of Physiotherapy, uvádí, že jóga nabízí řadu výhod pro fyzické i duševní zdraví.
Pochopením svých schopností a limitů a cvičením v bezpečných hranicích můžete sklízet významné výhody jógy.
Počátky a školy
Jóga, která vznikla ve starověké Indii před tisíci lety, se neustále vyvíjela a rozvíjela, což vedlo k četným stylům a formám. Dr. Jim Mallinson, výzkumník historie jógy a docent na Škole orientálních a afrických studií (SOAS) Londýnské univerzity, uvádí, že jóga byla v Indii původně praxí náboženských asketů.
Přestože náboženští praktikující v Indii stále používají jógu k meditaci a duchovní praxi, tato disciplína se výrazně proměnila, zejména v posledním století s globalizací.
Dr. Mark Singleton, vedoucí výzkumník v oblasti moderní historie jógy na SOAS, vysvětluje, že současná jóga v sobě integruje prvky evropské gymnastiky a fitness, což vede k hybridní praxi.
Dr. Manmath Gharte, ředitel Lonavla Yoga Institute v Bombaji, v rozhovoru pro BBC uvedl, že primárním cílem jógy je dosáhnout jednoty těla, mysli, emocí, společnosti a ducha, což vede k vnitřnímu klidu. Zmiňuje, že různé jógové pozice zlepšují flexibilitu páteře, kloubů a svalů. Zlepšená flexibilita prospívá duševní stabilitě, v konečném důsledku odstraňuje utrpení a dosahuje vnitřního klidu.
Indický premiér Modi je také vášnivým praktikujícím jógu. Z Modiho iniciativy zavedla Organizace spojených národů v roce 2015 Mezinárodní den jógy. Ve 20. století se Indové začali ve velkém měřítku věnovat józe spolu se zbytkem světa. Svámí Vivekanandovi, mnichovi z Kalkaty, se připisuje zásluha za zavedení jógy na Západ. Jeho kniha „Raja Yoga“, napsaná na Manhattanu v roce 1896, významně ovlivnila západní chápání jógy.
Dnes jsou populární různé styly jógy, včetně Iyengar jógy, Ashtanga jógy, Hot jógy, Vinyasa Flow, Hatha jógy, Aerial jógy, Yin jógy, pivní jógy a Nahé jógy.
Navíc byla již v 18. století zdokumentována slavná jógová pozice, pes směřující dolů. Vědci se domnívají, že ji indičtí zápasníci používali k tréninku zápasu.
Čas zveřejnění: 17. ledna 2025
