U yoga hè una pratica ben cunnisciuta chì hà urighjina in l'India antica. Dapoi a so crescita di pupularità in Occidente è in u mondu sanu in l'anni 1960, hè diventatu unu di i metudi i più favuriti per cultivà u corpu è a mente, è ancu per l'eserciziu fisicu.
Datu l'enfasi di u yoga nantu à l'unità di u corpu è di a mente è i so benefici per a salute, l'entusiasmu di a ghjente per u yoga hà cuntinuatu à cresce. Questu si traduce ancu in una forte dumanda di istruttori di yoga.
Tuttavia, i prufessiunali di a salute britannichi anu avvistatu pocu fà chì un numeru crescente di istruttori di yoga anu prublemi gravi à l'anca. U fisioterapeuta Benoy Matthews informa chì parechji prufessori di yoga anu prublemi gravi à l'anca, è parechji necessitanu trattamentu chirurgicu.
Matthews cita ch'ellu tratta avà circa cinque istruttori di yoga cù diversi prublemi articulari ogni mese. Certi di sti casi sò cusì gravi chì necessitanu un interventu chirurgicu, cumprese a sustituzione tutale di l'anca. Inoltre, sti individui sò abbastanza ghjovani, intornu à 40 anni.
Avvertimentu di Risicu
Dati i numerosi benefici di u yoga, perchè sempre più istruttori di yoga prufessiunali soffrenu di ferite gravi?
Matthews suggerisce chì questu puderia esse ligatu à a cunfusione trà u dolore è a rigidità. Per esempiu, quandu l'istruttori di yoga sperimentanu dolore durante a so pratica o insegnamentu, puderanu attribuiscelu erroneamente à a rigidità è cuntinuà senza piantà.
Matthews mette in risaltu chì, mentre u yoga offre parechji benefici, cum'è qualsiasi eserciziu, esagerà o praticà in modu impropriu porta risichi. A flessibilità di ognunu varia, è ciò chì una persona pò ottene ùn pò esse micca pussibule per un'altra. Hè essenziale cunnosce i vostri limiti è praticà a muderazione.
Un'altra ragione di ferite trà l'istruttori di yoga pò esse chì u yoga hè a so unica forma d'eserciziu. Certi istruttori credenu chì a pratica quotidiana di yoga hè sufficiente è ùn a combinanu micca cù altri esercizii aerobici.
Inoltre, certi istruttori di yoga, in particulare quelli novi, insegnanu finu à cinque lezioni à ghjornu senza piglià pause durante i fine settimana, ciò chì pò facilmente causà danni à u so corpu. Per esempiu, Natalie, chì hà 45 anni, si hè strappata a cartilagine di l'anca cinque anni fà per via di tale sforzu eccessivu.
L'esperti avvertenu ancu chì mantene una pusizione di yoga per troppu tempu pò purtà à prublemi. Tuttavia, questu ùn implica micca chì u yoga sia intrinsecamente risicatu. I so benefici sò ricunnisciuti mundialmente, hè per quessa chì ferma pupulare in u mondu sanu.
Benefici di u Yoga
Praticà u yoga offre numerosi benefici, cum'è l'accelerazione di u metabolismu, l'eliminazione di i rifiuti di u corpu è l'aiutu à u ristabilimentu di a forma di u corpu.
U yoga pò migliurà a forza di u corpu è l'elasticità musculare, prumove un sviluppu equilibratu di l'estremità.
Pò ancu prevene è trattà diverse malatie fisiche è mentali cum'è u dolore di schiena, u dolore à e spalle, u dolore à u collu, u mal di testa, u dolore articulare, l'insomnia, i disordini digestivi, u dolore menstruale è a perdita di capelli.
U yoga regula i sistemi generali di u corpu, migliora a circulazione sanguigna, equilibra e funzioni endocrine, riduce u stress è prumove u benessere mentale.
Altri benefici di u yoga includenu u rinfurzamentu di l'immunità, u miglioramentu di a cuncentrazione, l'aumentu di a vitalità è u miglioramentu di a vista è di l'audizione.
Tuttavia, hè cruciale di praticà currettamente sottu a guida di esperti è in i vostri limiti.
Pip White, un cunsiglieru prufessiunale di a Chartered Society of Physiotherapy, afferma chì u yoga offre numerosi benefici per a salute fisica è mentale.
Capendu e vostre capacità è limiti è praticendu in limiti sicuri, pudete coglie i benefici significativi di u yoga.
Origini è Scole
U yoga, chì hà urighjinatu in l'India antica millaie d'anni fà, s'hè sviluppatu è evolutu cuntinuamente, dendu locu à numerosi stili è forme. U duttore Jim Mallinson, un ricercatore di storia di u yoga è lettore senior à a Scola di Studi Orientali è Africani (SOAS) di l'Università di Londra, afferma chì u yoga era inizialmente una pratica per l'asceti religiosi in India.
Mentre i praticanti religiosi in India utilizanu sempre u yoga per a meditazione è a pratica spirituale, a disciplina s'hè trasfurmata significativamente, soprattuttu in l'ultimu seculu cù a mundialisazione.
U duttore Mark Singleton, un ricercatore senior in a storia di u yoga mudernu à SOAS, spiega chì u yoga cuntempuraneu hà integratu elementi di ginnastica è fitness europei, risultendu in una pratica ibrida.
U duttore Manmath Gharte, direttore di l'Istitutu di Yoga Lonavla in Mumbai, dice à a BBC chì l'ubbiettivu principale di u yoga hè di ottene l'unità di u corpu, a mente, l'emozioni, a sucietà è u spiritu, purtendu à a pace interiore. Dice chì diverse pose di yoga migliuranu a flessibilità di a spina dorsale, di l'articuli è di i musculi. Una flessibilità migliorata benefica a stabilità mentale, eliminendu infine a sofferenza è ottenendu a tranquillità interiore.
U Primu Ministru indianu Modi hè ancu un praticante appassiunatu di yoga. Sottu l'iniziativa di Modi, e Nazioni Unite anu stabilitu a Ghjurnata Internaziunale di u Yoga in u 2015. In u XXu seculu, l'Indiani anu cuminciatu à participà à u yoga à grande scala, inseme cù u restu di u mondu. Swami Vivekananda, un monacu di Calcutta, hè ricunnisciutu per avè introduttu u yoga in Occidente. U so libru "Raja Yoga", scrittu in Manhattan in u 1896, hà influenzatu significativamente a cumprensione occidentale di u yoga.
Oghje, diversi stili di yoga sò populari, cumpresi Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga è Naked Yoga.
Inoltre, una famosa pusizione di yoga, Downward Dog, hè stata documentata digià in u XVIII seculu. I circadori credenu chì i lottatori indiani l'utilizavanu per a pratica di lotta.
Data di publicazione: 17 di ghjennaghju di u 2025
