Ang yoga usa ka ilado nga praktis nga naggikan sa karaang India. Sukad sa pagsaka sa pagkapopular sa Kasadpan ug sa tibuok kalibutan sa 1960s, nahimo kini nga usa sa labing gipaboran nga mga pamaagi sa pag-ugmad sa lawas ug hunahuna, ingon man alang sa pisikal nga ehersisyo.
Tungod sa paghatag gibug-aton sa yoga sa panaghiusa sa lawas ug hunahuna ug sa mga benepisyo sa kahimsog niini, ang kadasig sa mga tawo alang sa yoga nagpadayon sa pagtubo. Kini usab naghubad sa usa ka taas nga panginahanglan alang sa mga instruktor sa yoga.
Bisan pa, ang mga propesyonal sa kahimsog sa Britanya bag-o lang nagpasidaan nga ang nagkadaghan nga mga magtutudlo sa yoga nakasinati og grabe nga mga problema sa bat-ang. Ang Physiotherapist nga si Benoy Matthews nagtaho nga daghang mga magtutudlo sa yoga ang nag-atubang sa seryoso nga mga isyu sa bat-ang, nga daghan ang nanginahanglan og surgical treatment.
Gihisgotan ni Matthews nga iyang gitagad karon ang mga lima ka instruktor sa yoga nga adunay lainlaing mga problema sa hiniusa matag bulan. Ang pipila niini nga mga kaso grabe kaayo nga kinahanglan nila ang surgical intervention, lakip ang kinatibuk-ang pag-ilis sa bat-ang. Dugang pa, kini nga mga indibidwal medyo bata pa, mga 40 anyos.
Pasidaan sa risgo
Tungod sa daghang mga benepisyo sa yoga, nganong nagkadaghan ang propesyonal nga mga magtutudlo sa yoga nga nakasinati og grabe nga mga kadaot?
Gisugyot ni Matthews nga kini mahimong may kalabutan sa kalibog tali sa kasakit ug pagkagahi. Pananglitan, kung ang mga instruktor sa yoga makasinati og kasakit sa panahon sa ilang pagbansay o pagtudlo, mahimo nga masayop sila nga ipahinungod kini sa pagkagahi ug magpadayon nga wala’y hunong.
Gipasiugda ni Matthews nga samtang ang yoga nagtanyag daghang mga benepisyo, sama sa bisan unsang ehersisyo, sobra nga pagbuhat niini o dili husto nga praktis adunay mga peligro. Ang pagka-flexible sa matag usa managlahi, ug kung unsa ang makab-ot sa usa ka tawo mahimong dili mahimo alang sa lain. Importante nga mahibal-an ang imong mga limitasyon ug magpraktis sa kasarangan.
Ang laing rason sa pagkaangol sa mga instruktor sa yoga tingali mao nga ang yoga mao lamang ang ilang matang sa ehersisyo. Ang ubang mga instruktor nagtuo nga ang adlaw-adlaw nga pagpraktis sa yoga igo na ug dili kini isagol sa ubang mga ehersisyo sa aerobic.
Dugang pa, ang pipila ka mga instruktor sa yoga, labi na ang mga bag-o, nagtudlo hangtod sa lima ka klase sa usa ka adlaw nga wala magpahulay sa katapusan sa semana, nga dali nga makadaot sa ilang mga lawas. Pananglitan, si Natalie, nga 45 anyos, naggisi sa iyang bat-ang cartilage lima ka tuig kanhi tungod sa sobrang pagpaningkamot.
Gipasidan-an usab sa mga eksperto nga ang pagpadayon sa usa ka yoga nga pose sa dugay nga panahon mahimong mosangpot sa mga problema. Bisan pa, wala kini magpasabut nga ang yoga kay peligroso. Ang mga benepisyo niini giila sa tibuok kalibutan, mao nga kini nagpabilin nga popular sa tibuok kalibutan.
Mga Kaayohan sa Yoga
Ang pagpraktis sa yoga nagtanyag daghang mga benepisyo, lakip ang pagpadali sa metabolismo, pagwagtang sa hugaw sa lawas, ug pagtabang sa pagpahiuli sa porma sa lawas.
Ang yoga makapauswag sa kusog sa lawas ug elasticity sa kaunuran, nga nagpasiugda sa balanse nga pag-uswag sa mga bukton.
Makapugong usab kini ug makatambal sa nagkalain-laing sakit sa lawas ug pangisip sama sa sakit sa bukobuko, sakit sa abaga, sakit sa liog, labad sa ulo, sakit sa lutahan, insomnia, sakit sa paghilis, sakit sa pagregla, ug pagkalarot sa buhok.
Ang yoga nag-regulate sa kinatibuk-ang sistema sa lawas, nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo, nagbalanse sa mga function sa endocrine, nagpamenos sa tensiyon, ug nagpasiugda sa kahimsog sa pangisip.
Ang ubang mga benepisyo sa yoga naglakip sa pagpausbaw sa resistensya, pagpauswag sa konsentrasyon, pagdugang sa kalagsik, ug pagpaayo sa panan-aw ug pandungog.
Bisan pa, hinungdanon ang pagpraktis sa husto sa ilawom sa giya sa mga eksperto ug sa sulod sa imong mga limitasyon.
Si Pip White, usa ka propesyonal nga magtatambag gikan sa Chartered Society of Physiotherapy, nag-ingon nga ang yoga nagtanyag daghang mga benepisyo alang sa pisikal ug mental nga kahimsog.
Pinaagi sa pagsabut sa imong mga abilidad ug mga limitasyon ug pagpraktis sulod sa luwas nga mga utlanan, mahimo nimong anihon ang hinungdanon nga mga benepisyo sa yoga.
Mga Sinugdanan ug Eskwelahan
Ang Yoga, nga naggikan sa karaang India liboan ka tuig na ang milabay, padayon nga milambo ug milambo, nga miresulta sa daghang mga estilo ug porma. Jim Mallinson, usa ka yoga history researcher ug senior lecturer sa University of London's School of Oriental and African Studies (SOAS), nag-ingon nga ang yoga sa sinugdan usa ka praktis alang sa relihiyosong mga asetiko sa India.
Samtang ang mga relihiyosong practitioner sa India naggamit gihapon sa yoga alang sa pagpamalandong ug espirituhanong praktis, ang disiplina dako nga nabag-o, labi na sa miaging siglo nga adunay globalisasyon.
Si Dr. Mark Singleton, usa ka senior nga tigdukiduki sa modernong kasaysayan sa yoga sa SOAS, nagpatin-aw nga ang kontemporaryong yoga adunay mga elemento sa European gymnastics ug fitness, nga miresulta sa usa ka hybrid nga praktis.
Si Dr. Manmath Gharte, direktor sa Lonavla Yoga Institute sa Mumbai, nagsulti sa BBC nga ang pangunang tumong sa yoga mao ang pagkab-ot sa panaghiusa sa lawas, hunahuna, emosyon, katilingban, ug espiritu, nga mosangpot sa kalinaw sa kahiladman. Gihisgotan niya nga ang lainlaing mga poses sa yoga nagpauswag sa pagka-flexible sa dugokan, mga lutahan, ug kaunuran. Ang gipaayo nga pagka-flexible nakabenepisyo sa kalig-on sa pangisip, sa katapusan nagwagtang sa pag-antos ug pagkab-ot sa kalinaw sa sulod.
Ang Punong Ministro sa India nga si Modi usa usab ka avid yoga practitioner. Ubos sa inisyatiba ni Modi, gitukod sa United Nations ang International Yoga Day sa 2015. Sa ika-20 nga siglo, ang mga Indian nagsugod sa pag-apil sa yoga sa usa ka dako nga sukod, uban sa tibuok kalibutan. Si Swami Vivekananda, usa ka monghe gikan sa Kolkata, gipasidungog sa pagpaila sa yoga sa Kasadpan. Ang iyang libro nga "Raja Yoga," nga gisulat sa Manhattan kaniadtong 1896, nakaimpluwensya kaayo sa pagsabot sa Kasadpan sa yoga.
Karon, sikat ang lainlaing mga istilo sa yoga, lakip ang Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, ug Naked Yoga.
Dugang pa, ang usa ka bantog nga yoga pose, Downward Dog, gidokumento sa sayo pa sa ika-18 nga siglo. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga gigamit kini sa mga wrestler sa India alang sa praktis sa wrestling.
Oras sa pag-post: Ene-17-2025
