Joga je dobro poznata praksa koja potiče iz drevne Indije. Od svog porasta popularnosti na Zapadu i globalno 1960-ih, postala je jedna od najomiljenijih metoda za kultiviranje tijela i uma, kao i za fizičku vježbu.
S obzirom na naglasak joge na jedinstvu tijela i uma i njenim zdravstvenim prednostima, entuzijazam ljudi za jogu je nastavio rasti. To se također prevodi u veliku potražnju za instruktorima joge.
Međutim, britanski zdravstveni stručnjaci nedavno su upozorili da sve veći broj instruktora joge ima ozbiljne probleme s kukovima. Fizioterapeut Benoy Matthews izvještava da se mnogi instruktori joge suočavaju s ozbiljnim problemima s kukovima, a mnogi zahtijevaju hirurško liječenje.
Matthews spominje da sada liječi oko pet instruktora joge s raznim problemima sa zglobovima svakog mjeseca. Neki od ovih slučajeva su toliko ozbiljni da zahtijevaju hiruršku intervenciju, uključujući potpunu zamjenu kuka. Osim toga, ove osobe su prilično mlade, oko 40 godina.
Upozorenje o riziku
S obzirom na brojne prednosti joge, zašto sve više profesionalnih instruktora joge doživljava ozbiljne povrede?
Matthews smatra da bi ovo moglo biti povezano sa zabunom između bola i ukočenosti. Na primjer, kada instruktori joge osjete bol tokom vježbanja ili podučavanja, mogu je pogrešno pripisati ukočenosti i nastaviti bez prestanka.
Matthews naglašava da iako joga nudi mnoge prednosti, kao i svaka vježba, pretjerivanje ili nepravilno vježbanje nosi rizike. Fleksibilnost svake osobe varira i ono što jedna osoba može postići možda neće biti moguće za drugu. Bitno je znati svoje granice i prakticirati umjerenost.
Drugi razlog za povrede među instruktorima joge može biti taj što je joga njihov jedini oblik vježbanja. Neki instruktori vjeruju da je svakodnevno vježbanje joge dovoljno i ne kombiniraju ga s drugim aerobnim vježbama.
Osim toga, neki instruktori joge, posebno novi, predaju i do pet časova dnevno bez pauza vikendom, što lako može naštetiti njihovom tijelu. Na primjer, Natalie, koja ima 45 godina, prije pet godina je pokidala hrskavicu kuka zbog takvog prenaprezanja.
Stručnjaci također upozoravaju da predugo zadržavanje joga položaja može dovesti do problema. Međutim, to ne znači da je joga sama po sebi rizična. Njene koristi su globalno prepoznate, zbog čega je i dalje popularna širom svijeta.
Prednosti joge
Vježbanje joge nudi brojne prednosti, uključujući ubrzavanje metabolizma, eliminaciju tjelesnih otpadnih tvari i pomoć u vraćanju oblika tijela.
Joga može poboljšati tjelesnu snagu i elastičnost mišića, potičući uravnotežen razvoj udova.
Također može spriječiti i liječiti razne fizičke i mentalne tegobe poput bolova u leđima, ramenima, vratu, glavobolja, bolova u zglobovima, nesanice, probavnih poremećaja, menstrualnih bolova i gubitka kose.
Joga reguliše cjelokupne tjelesne sisteme, poboljšava cirkulaciju krvi, uravnotežuje endokrine funkcije, smanjuje stres i promoviše mentalno blagostanje.
Druge prednosti joge uključuju jačanje imuniteta, poboljšanje koncentracije, povećanje vitalnosti i poboljšanje vida i sluha.
Međutim, ključno je vježbati ispravno pod vodstvom stručnjaka i u okviru vlastitih mogućnosti.
Pip White, profesionalna savjetnica iz Ovlaštenog društva za fizioterapiju, navodi da joga nudi brojne koristi za fizičko i mentalno zdravlje.
Razumijevanjem svojih sposobnosti i ograničenja i vježbanjem unutar sigurnih granica, možete ostvariti značajne koristi od joge.
Porijeklo i škole
Joga, koja je nastala u drevnoj Indiji prije hiljada godina, kontinuirano se razvijala i evoluirala, što je rezultiralo brojnim stilovima i oblicima. Dr. Jim Mallinson, istraživač historije joge i viši predavač na Školi za orijentalne i afričke studije (SOAS) Univerziteta u Londonu, navodi da je joga u Indiji prvobitno bila praksa za vjerske askete.
Iako vjerski praktičari u Indiji i dalje koriste jogu za meditaciju i duhovnu praksu, disciplina se značajno transformirala, posebno tokom proteklog stoljeća s globalizacijom.
Dr. Mark Singleton, viši istraživač moderne historije joge na SOAS-u, objašnjava da savremena joga integriše elemente evropske gimnastike i fitnesa, što rezultira hibridnom praksom.
Dr. Manmath Gharte, direktor Instituta za jogu Lonavla u Mumbaiju, kaže za BBC da je primarni cilj joge postizanje jedinstva tijela, uma, emocija, društva i duha, što vodi ka unutrašnjem miru. Spominje da različite joga poze poboljšavaju fleksibilnost kičme, zglobova i mišića. Poboljšana fleksibilnost koristi mentalnoj stabilnosti, u konačnici eliminirajući patnju i postižući unutrašnji mir.
Indijski premijer Modi je također strastveni praktičar joge. Na Modijevu inicijativu, Ujedinjene nacije su 2015. godine uspostavile Međunarodni dan joge. U 20. vijeku, Indijci su počeli da se bave jogom u velikim razmjerima, zajedno sa ostatkom svijeta. Swami Vivekananda, monah iz Kolkate, zaslužan je za uvođenje joge na Zapad. Njegova knjiga "Raja Yoga", napisana na Manhattanu 1896. godine, značajno je uticala na zapadno razumijevanje joge.
Danas su popularni različiti stilovi joge, uključujući Iyengar jogu, Ashtanga jogu, Hot jogu, Vinyasa Flow, Hatha jogu, Aerial jogu, Yin jogu, Pivsku jogu i Naku jogu.
Osim toga, poznata joga poza, "Pas prema dolje", dokumentirana je još u 18. stoljeću. Istraživači vjeruju da su je indijski rvači koristili za vježbanje hrvanja.
Vrijeme objave: 17. januar 2025.
