Йога е добре позната практика, произхождаща от древна Индия. След нарастващата си популярност на Запад и в световен мащаб през 60-те години на миналия век, тя се е превърнала в един от най-предпочитаните методи за култивиране на тялото и ума, както и за физически упражнения.
Като се има предвид акцентът, който йогата набляга на единството на тялото и ума и ползите за здравето, ентусиазмът на хората към йога продължава да расте. Това се изразява и в голямо търсене на инструктори по йога.
Британски здравни специалисти обаче наскоро предупредиха, че все по-голям брой инструктори по йога изпитват сериозни проблеми с тазобедрената става. Физиотерапевтът Беной Матюс съобщава, че много учители по йога са изправени пред сериозни проблеми с тазобедрената става, като много от тях се нуждаят от хирургично лечение.
Матюс споменава, че сега лекува около петима инструктори по йога с различни проблеми със ставите всеки месец. Някои от тези случаи са толкова тежки, че налагат хирургическа интервенция, включително пълна смяна на тазобедрена става. Освен това тези хора са доста млади, на около 40 години.
Предупреждение за риск
Като се имат предвид многобройните ползи от йогата, защо все повече професионални инструктори по йога претърпяват сериозни наранявания?
Матюс предполага, че това може да е свързано с объркването между болка и скованост. Например, когато инструкторите по йога изпитват болка по време на практиката или преподаването си, те могат погрешно да я припишат на скованост и да продължат, без да спрат.
Матюс подчертава, че макар йогата да предлага много ползи, както всяко друго упражнение, прекаляването или неправилното практикуване да носи рискове. Гъвкавостта на всеки е различна и това, което един човек може да постигне, може да не е възможно за друг. Важно е да знаете своите граници и да практикувате умереност.
Друга причина за наранявания сред инструкторите по йога може да е, че йогата е единствената им форма на упражнения. Някои инструктори смятат, че ежедневната практика на йога е достатъчна и не я комбинират с други аеробни упражнения.
Освен това, някои инструктори по йога, особено новите, преподават до пет урока на ден, без да правят почивки през уикендите, което лесно може да навреди на телата им. Например, Натали, която е на 45 години, скъса хрущяла на тазобедрената става преди пет години поради подобно пренапрежение.
Експертите също така предупреждават, че твърде дългото задържане на йога поза може да доведе до проблеми. Това обаче не означава, че йогата е по своята същност рискована. Ползите от нея са световно признати, поради което тя остава популярна в световен мащаб.
Ползи от йога
Практикуването на йога предлага множество ползи, включително ускоряване на метаболизма, елиминиране на телесните отпадъци и подпомагане на възстановяването на формата на тялото.
Йога може да подобри силата на тялото и мускулната еластичност, насърчавайки балансираното развитие на крайниците.
Той може също да предотвратява и лекува различни физически и психически заболявания, като болки в гърба, болки в раменете, болки във врата, главоболие, болки в ставите, безсъние, храносмилателни нарушения, менструални болки и косопад.
Йога регулира цялостните системи на тялото, подобрява кръвообращението, балансира ендокринните функции, намалява стреса и насърчава психичното благополучие.
Други ползи от йогата включват повишаване на имунитета, подобряване на концентрацията, повишаване на жизнеността и подобряване на зрението и слуха.
Въпреки това е изключително важно да практикувате правилно под ръководството на експерти и в рамките на вашите възможности.
Пип Уайт, професионален съветник от Chartered Society of Physiotherapy, заявява, че йогата предлага множество ползи за физическото и психическото здраве.
Като разбирате своите способности и ограничения и практикувате в безопасни граници, можете да пожънете значителните ползи от йога.
Произход и училища
Йога, която е възникнала в древна Индия преди хиляди години, непрекъснато се е развивала и еволюирала, което е довело до множество стилове и форми. Д-р Джим Малинсън, изследовател на историята на йогата и старши преподавател в Училището за ориенталски и африкански изследвания (SOAS) към Лондонския университет, заявява, че йога първоначално е била практика за религиозни аскети в Индия.
Въпреки че религиозните практикуващи в Индия все още използват йога за медитация и духовна практика, дисциплината се е трансформирала значително, особено през последния век с глобализацията.
Д-р Марк Сингълтън, старши изследовател по съвременна история на йога в SOAS, обяснява, че съвременната йога е интегрирала елементи от европейската гимнастика и фитнес, което води до хибридна практика.
Д-р Манмат Гарте, директор на Института по йога Лонавла в Мумбай, казва пред Би Би Си, че основната цел на йога е постигането на единство между тялото, ума, емоциите, обществото и духа, което води до вътрешен мир. Той споменава, че различните йога пози подобряват гъвкавостта на гръбначния стълб, ставите и мускулите. Подобрената гъвкавост е от полза за психическата стабилност, като в крайна сметка елиминира страданието и постига вътрешен мир.
Индийският премиер Моди също е запален практикуващ йога. По инициатива на Моди, Организацията на обединените нации учреди Международния ден на йогата през 2015 г. През 20-ти век индийците започнали да се занимават с йога в голям мащаб, заедно с останалата част от света. Свами Вивекананда, монах от Колката, е признат за въвеждането на йога на Запад. Неговата книга „Раджа Йога“, написана в Манхатън през 1896 г., е повлияла значително на западното разбиране за йога.
Днес са популярни различни стилове йога, включително Айенгар йога, Ащанга йога, Хот йога, Виняса Флоу, Хатха йога, Въздушна йога, Ин йога, Бирена йога и Гола йога.
Освен това, известна йога поза, „Куче надолу“, е документирана още през 18-ти век. Изследователите смятат, че индийските борци са я използвали за тренировки по борба.
Време на публикуване: 17 януари 2025 г.
