اليوغا ممارسة شهيرة، نشأت في الهند القديمة. ومنذ ازدياد شعبيتها في الغرب والعالم في ستينيات القرن الماضي، أصبحت من أكثر الطرق شيوعًا لتنمية الجسم والعقل، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
نظراً لتركيز اليوغا على وحدة الجسد والعقل وفوائدها الصحية، استمرّ إقبال الناس عليها في التزايد. وهذا يُترجم أيضاً إلى طلب كبير على مُدرّبي اليوغا.
مع ذلك، حذّر متخصصون صحيون بريطانيون مؤخرًا من تزايد عدد مُدرّبي اليوغا الذين يُعانون من مشاكل حادة في الورك. وأفاد أخصائي العلاج الطبيعي بينوي ماثيوز أن العديد من مُدرّبي اليوغا يُواجهون مشاكل خطيرة في الورك، ويحتاج العديد منهم إلى علاج جراحي.
يذكر ماثيوز أنه يعالج حاليًا حوالي خمسة مدربي يوغا يعانون من مشاكل مفاصل مختلفة شهريًا. بعض هذه الحالات شديدة الخطورة لدرجة أنها تتطلب تدخلًا جراحيًا، بما في ذلك استبدال مفصل الورك بالكامل. إضافةً إلى ذلك، فإن هؤلاء الأفراد صغار السن، في حوالي الأربعين من عمرهم.
تحذير من المخاطر
بالنظر إلى الفوائد العديدة لليوجا، لماذا يتعرض عدد متزايد من مدربي اليوجا المحترفين لإصابات خطيرة؟
يشير ماثيوز إلى أن هذا قد يكون مرتبطًا بالخلط بين الألم والتيبس. على سبيل المثال، عندما يشعر مدربو اليوغا بالألم أثناء ممارستهم أو تعليمهم، قد ينسبونه خطأً إلى التيبس ويستمرون في التدريب دون توقف.
يؤكد ماثيوز أن اليوغا، كأي رياضة أخرى، تقدم فوائد جمة، إلا أن الإفراط في ممارستها أو ممارستها بشكل غير صحيح يحمل مخاطر. فمرونة كل شخص تختلف، وما يمكن لشخص تحقيقه قد لا يكون ممكنًا لشخص آخر. من الضروري معرفة حدودك وممارسة الاعتدال.
قد يكون سبب آخر للإصابات بين مدربي اليوغا هو كون اليوغا هي شكلهم الوحيد من التمارين الرياضية. يعتقد بعض المدربين أن ممارسة اليوغا يوميًا كافية، ولا يجمعونها مع تمارين هوائية أخرى.
بالإضافة إلى ذلك، يُدرّس بعض مُدرّبي اليوغا، وخاصةً الجدد منهم، ما يصل إلى خمس حصص يوميًا دون استراحات في عطلات نهاية الأسبوع، مما قد يُلحق الضرر بأجسامهم بسهولة. على سبيل المثال، ناتالي، البالغة من العمر 45 عامًا، مُزّقت غضروف وركها قبل خمس سنوات بسبب هذا الإجهاد المُفرط.
يُحذّر الخبراء أيضًا من أن الاستمرار في وضعية اليوغا لفترة طويلة قد يُسبب مشاكل. مع ذلك، هذا لا يعني أن اليوغا محفوفة بالمخاطر بطبيعتها. ففوائدها مُعترف بها عالميًا، وهذا ما يجعلها تحظى بشعبية واسعة في جميع أنحاء العالم.
فوائد اليوغا
توفر ممارسة اليوجا فوائد عديدة، بما في ذلك تسريع عملية التمثيل الغذائي، والتخلص من فضلات الجسم، والمساعدة في استعادة شكل الجسم.
يمكن أن تعمل اليوجا على تعزيز قوة الجسم ومرونة العضلات، مما يعزز النمو المتوازن للأطراف.
ويمكنه أيضًا منع وعلاج العديد من الأمراض الجسدية والعقلية مثل آلام الظهر وآلام الكتف وآلام الرقبة والصداع وآلام المفاصل والأرق واضطرابات الجهاز الهضمي وآلام الدورة الشهرية وتساقط الشعر.
تعمل اليوجا على تنظيم أنظمة الجسم بشكل عام، وتحسين الدورة الدموية، وموازنة وظائف الغدد الصماء، وتقليل التوتر، وتعزيز الصحة العقلية.
وتشمل الفوائد الأخرى لليوجا تعزيز المناعة، وتحسين التركيز، وزيادة الحيوية، وتقوية البصر والسمع.
ومع ذلك، فمن المهم للغاية أن تمارس ذلك بشكل صحيح تحت إشراف الخبراء وفي حدود حدودك.
يقول بيب وايت، المستشار المهني في جمعية العلاج الطبيعي المعتمدة، إن اليوجا تقدم فوائد عديدة للصحة البدنية والعقلية.
من خلال فهم قدراتك وحدودك وممارستها ضمن حدود آمنة، يمكنك جني الفوائد الكبيرة لليوجا.
الأصول والمدارس
نشأت اليوغا في الهند القديمة منذ آلاف السنين، وتطورت باستمرار، مما أدى إلى ظهور أنماط وأشكال متعددة. ويؤكد الدكتور جيم مالينسون، الباحث في تاريخ اليوغا والمحاضر الأول في كلية الدراسات الشرقية والأفريقية بجامعة لندن، أن اليوغا كانت في البداية ممارسةً للزاهدين في الهند.
في حين لا يزال الممارسون الدينيون في الهند يستخدمون اليوجا للتأمل والممارسة الروحية، فقد شهد هذا النظام تحولاً كبيراً، وخاصة خلال القرن الماضي مع العولمة.
يوضح الدكتور مارك سينجلتون، وهو باحث أول في تاريخ اليوغا الحديثة في كلية الدراسات الشرقية والأفريقية، أن اليوغا المعاصرة دمجت عناصر من الجمباز واللياقة البدنية الأوروبية، مما أدى إلى ممارسة هجينة.
يقول الدكتور مانماث غارتي، مدير معهد لونافلا لليوغا في مومباي، لبي بي سي إن الهدف الأساسي لليوغا هو تحقيق وحدة الجسد والعقل والعواطف والمجتمع والروح، مما يؤدي إلى السلام الداخلي. ويذكر أن وضعيات اليوغا المختلفة تعزز مرونة العمود الفقري والمفاصل والعضلات. كما أن تحسين المرونة يُسهم في الاستقرار النفسي، ويقضي على المعاناة ويحقق السكينة الداخلية.
رئيس الوزراء الهندي مودي هو أيضًا من مُمارسي اليوغا الشغوفين. بمبادرة منه، أنشأت الأمم المتحدة اليوم العالمي لليوغا عام ٢٠١٥. في القرن العشرين، بدأ الهنود بممارسة اليوغا على نطاق واسع، إلى جانب بقية العالم. يُنسب الفضل إلى سوامي فيفيكاناندا، وهو راهب من كلكتا، في إدخال اليوغا إلى الغرب. وقد أثّر كتابه "راجا يوغا"، الذي ألّفه في مانهاتن عام ١٨٩٦، بشكل كبير على فهم الغرب لليوغا.
اليوم، أصبحت أنماط اليوغا المختلفة شائعة، بما في ذلك Iyengar Yoga، وAshtanga Yoga، وHot Yoga، وVinyasa Flow، وHatha Yoga، وAerial Yoga، وYin Yoga، وBeer Yoga، وNaked Yoga.
بالإضافة إلى ذلك، وُثِّقت وضعية يوغا شهيرة، وهي وضعية الكلب المتجه للأسفل، منذ القرن الثامن عشر. ويعتقد الباحثون أن المصارعين الهنود استخدموها للتدريب على المصارعة.
وقت النشر: ١٧ يناير ٢٠٢٥
