ዮጋ ከጥንታዊ ሕንድ የመነጨ የታወቀ ተግባር ነው። በምዕራቡ ዓለም እና በዓለም አቀፍ ደረጃ በ 1960 ዎቹ ውስጥ ተወዳጅነት ካገኘበት ጊዜ ጀምሮ ፣ አካልን እና አእምሮን ለማዳበር እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ሆኗል ።
ዮጋ በሰውነት እና አእምሮ አንድነት ላይ ካለው ትኩረት እና የጤና ጥቅሞቹን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሰዎች ለዮጋ ያላቸው ጉጉት ማደጉን ቀጥሏል። ይህ ደግሞ ወደ ከፍተኛ የዮጋ አስተማሪዎች ፍላጎት ይተረጎማል።
ሆኖም የብሪታንያ የጤና ባለሙያዎች ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ የዮጋ አስተማሪዎች ከባድ የሂፕ ችግሮች እያጋጠማቸው መሆኑን በቅርቡ አስጠንቅቀዋል። የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ቤኖይ ማቲውስ እንደዘገበው ብዙ የዮጋ አስተማሪዎች ከባድ የሂፕ ችግሮች እያጋጠሟቸው ሲሆን ብዙዎቹ የቀዶ ጥገና ሕክምና ያስፈልጋቸዋል።
ማቲውስ አሁን በየወሩ ወደ አምስት የሚጠጉ የዮጋ መምህራንን በተለያዩ የመገጣጠሚያ ችግሮች እንደሚያስተናግድ ተናግሯል። ከእነዚህ ጉዳዮች መካከል አንዳንዶቹ በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ አጠቃላይ የሂፕ መተካትን ጨምሮ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት ያስፈልጋቸዋል። በተጨማሪም፣ እነዚህ ሰዎች ዕድሜአቸው 40 ዓመት ገደማ የሆኑ በጣም ወጣት ናቸው።
የአደጋ ማስጠንቀቂያ
የዮጋን በርካታ ጥቅሞች ከግምት ውስጥ በማስገባት ለምንድነው ቁጥራቸው እየጨመረ የሚሄደው ፕሮፌሽናል የዮጋ አስተማሪዎች ከባድ ጉዳቶች እያጋጠማቸው ያለው?
ማቲውስ ይህ በህመም እና በግትርነት መካከል ካለው ግራ መጋባት ጋር የተያያዘ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማል። ለምሳሌ፣ የዮጋ አስተማሪዎች በልምምዳቸው ወይም በማስተማር ወቅት ህመም ሲሰማቸው፣ በስህተት ወደ ጥንካሬ ወስደው ሳያቆሙ ሊቀጥሉ ይችላሉ።
ማቲውስ ዮጋ እንደ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጥቅሞችን ሲሰጥ፣ ከመጠን በላይ መውሰዱ ወይም ተገቢ ያልሆነ ልምምድ አደጋዎችን እንደሚያስከትል አጽንኦት ሰጥቷል። የሁሉም ሰው ተለዋዋጭነት ይለያያል፣ እና አንድ ሰው ሊያሳካው የሚችለው ለሌላው ላይሆን ይችላል። ገደቦችዎን ማወቅ እና ልከኝነትን መለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው።
በዮጋ አስተማሪዎች መካከል ለሚደርሰው ጉዳት ሌላው ምክንያት ዮጋ ብቸኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸው ሊሆን ይችላል። አንዳንድ አስተማሪዎች የየቀኑ የዮጋ ልምምድ በቂ ነው ብለው ያምናሉ እና ከሌሎች የኤሮቢክ ልምምዶች ጋር አያዋህዱትም።
በተጨማሪም አንዳንድ የዮጋ አስተማሪዎች በተለይም አዳዲሶች በሳምንቱ መጨረሻ እረፍት ሳያደርጉ በቀን እስከ አምስት ክፍሎች ያስተምራሉ ይህም በቀላሉ በሰውነታቸው ላይ ጉዳት ያደርሳሉ። ለምሳሌ የ45 ዓመቷ ናታሊ ከአምስት ዓመት በፊት እንዲህ ባለው ከመጠን በላይ በመጨናነቅ የሂፕ ካርቱርን ቀደደች።
የዮጋ ፖዝ ለረጅም ጊዜ ማቆየት ወደ ችግር እንደሚመራም ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ። ሆኖም፣ ይህ ማለት ዮጋ በተፈጥሮው አደገኛ መሆኑን አያመለክትም። የእሱ ጥቅሞች በዓለም አቀፍ ደረጃ ታዋቂ ናቸው, ለዚህም ነው በዓለም ዙሪያ ታዋቂነት ያለው.
የዮጋ ጥቅሞች
ዮጋን መለማመድ ሜታቦሊዝምን ማፋጠን፣ የሰውነት ብክነትን ማስወገድ እና የሰውነት ቅርፅን ወደነበረበት መመለስን ጨምሮ በርካታ ጥቅሞችን ይሰጣል።
ዮጋ የሰውነት ጥንካሬን እና የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታን ያጠናክራል ፣ ይህም የእጅና እግርን ሚዛናዊ እድገትን ያበረታታል።
በተጨማሪም የተለያዩ የአካልና የአዕምሮ ህመሞችን ለምሳሌ የጀርባ ህመም፣ የትከሻ ህመም፣ የአንገት ህመም፣ ራስ ምታት፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የምግብ መፈጨት ችግር፣ የወር አበባ ህመም እና የፀጉር መርገፍን መከላከል እና ማከም ይችላል።
ዮጋ የአጠቃላይ የሰውነት ስርዓቶችን ይቆጣጠራል, የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የኢንዶሮሲን ተግባራትን ያስተካክላል, ውጥረትን ይቀንሳል እና የአዕምሮ ደህንነትን ያበረታታል.
ሌሎች የዮጋ ጥቅሞች በሽታ የመከላከል አቅምን ማጎልበት፣ ትኩረትን ማሻሻል፣ የንቃተ ህይወት መጨመር እና የማየት እና የመስማት ችሎታን ማሻሻል ናቸው።
ይሁን እንጂ በባለሙያዎች መመሪያ እና በአቅምዎ ውስጥ በትክክል መለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው.
ከቻርተርድ የፊዚዮቴራፒ ማኅበር ፕሮፌሽናል አማካሪ ፒፕ ኋይት ዮጋ ለአካላዊ እና አእምሯዊ ጤና ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል።
ችሎታዎችዎን እና ገደቦችዎን በመረዳት እና በአስተማማኝ ድንበሮች ውስጥ በመለማመድ የዮጋ ጉልህ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ።
መነሻዎች እና ትምህርት ቤቶች
ከብዙ ሺህ አመታት በፊት በጥንቷ ህንድ የጀመረው ዮጋ ያለማቋረጥ እያደገ እና እየተሻሻለ ሄዷል፣ ይህም በርካታ ቅጦች እና ቅርጾችን አስገኝቷል። ዶ/ር ጂም ማሊንሰን፣ የዮጋ ታሪክ ተመራማሪ እና በለንደን ዩኒቨርሲቲ የምስራቃዊ እና አፍሪካ ጥናት ትምህርት ቤት ከፍተኛ አስተማሪ (SOAS) ዮጋ በመጀመሪያ በህንድ ውስጥ የሃይማኖታዊ አቀንቃኞች ልምምድ ነበር ይላሉ።
በህንድ ያሉ የሀይማኖት ባለሙያዎች አሁንም ዮጋን ለማሰላሰል እና ለመንፈሳዊ ልምምድ ቢጠቀሙም፣ ተግሣጹ በከፍተኛ ደረጃ ተቀይሯል፣ በተለይም ባለፈው ምዕተ ዓመት ከግሎባላይዜሽን ጋር።
በSOAS የዘመናዊ የዮጋ ታሪክ ከፍተኛ ተመራማሪ የሆኑት ዶ/ር ማርክ ሲንግልተን፣ የዘመኑ ዮጋ የአውሮፓ ጂምናስቲክ እና የአካል ብቃት አካላትን በማዋሃድ የተዳቀለ ልምምድ እንዳለው ያስረዳሉ።
በሙምባይ የሎናቭላ ዮጋ ኢንስቲትዩት ዳይሬክተር የሆኑት ዶ/ር ማንማት ጋርት ለቢቢሲ እንደተናገሩት የዮጋ ዋና ግብ የአካልን፣ የአእምሮን፣ ስሜትን፣ ማህበረሰብን እና መንፈስን አንድነት ማምጣት ሲሆን ይህም ወደ ውስጣዊ ሰላም ይመራል። የተለያዩ የዮጋ አቀማመጦች የአከርካሪ፣ የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻዎች ተለዋዋጭነት እንደሚያሳድጉ ጠቅሷል። የተሻሻለ ተለዋዋጭነት የአእምሮ መረጋጋትን ይጠቅማል, በመጨረሻም ስቃይን ያስወግዳል እና ውስጣዊ መረጋጋትን ያስገኛል.
የሕንድ ጠቅላይ ሚኒስትር ሞዲ እንዲሁ ቀናተኛ የዮጋ ባለሙያ ናቸው። በሞዲ አነሳሽነት የተባበሩት መንግስታት አለም አቀፍ የዮጋ ቀንን እ.ኤ.አ. በ2015 አቋቋመ።በ20ኛው ክፍለ ዘመን ህንዳውያን ከሌላው አለም ጋር በመሆን በዮጋ በስፋት መሳተፍ ጀመሩ። ስዋሚ ቪቬካናንዳ፣ የኮልካታ መነኩሴ፣ ዮጋን ወደ ምዕራቡ ዓለም በማስተዋወቅ ይመሰክራል። በ1896 በማንሃተን የተጻፈው "ራጃ ዮጋ" የተባለው መጽሃፉ በምዕራቡ ዓለም ስለ ዮጋ ግንዛቤ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል።
ዛሬ፣ ኢየንጋር ዮጋ፣ አሽታንጋ ዮጋ፣ ሙቅ ዮጋ፣ ቪንያሳ ፍሰት፣ ሃታ ዮጋ፣ የአየር ላይ ዮጋ፣ Yin ዮጋ፣ ቢራ ዮጋ እና ራቁት ዮጋን ጨምሮ የተለያዩ የዮጋ ስታይል ታዋቂዎች ናቸው።
በተጨማሪም፣ ታዋቂው የዮጋ ፖዝ፣ Downward Dog፣ በ18ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ተመዝግቧል። ተመራማሪዎች የህንድ ተፋላሚዎች ለትግል ልምምድ ተጠቅመውበታል ብለው ያምናሉ።
የልጥፍ ጊዜ: ጥር-17-2025
