Joga is 'n bekende praktyk wat in antieke Indië ontstaan het. Sedert die gewildheid daarvan in die Weste en wêreldwyd in die 1960's, het dit een van die gewildste metodes geword vir die kweek van die liggaam en gees, sowel as vir fisiese oefening.
Gegewe joga se klem op die eenheid van liggaam en gees en die gesondheidsvoordele daarvan, het mense se entoesiasme vir joga bly groei. Dit vertaal ook na 'n hoë aanvraag na joga-instrukteurs.
Britse gesondheidswerkers het egter onlangs gewaarsku dat 'n toenemende aantal joga-instrukteurs ernstige heupprobleme ondervind. Fisioterapeut Benoy Matthews berig dat baie joga-instrukteurs ernstige heupprobleme ondervind, met baie wat chirurgiese behandeling benodig.
Matthews noem dat hy nou elke maand sowat vyf joga-instrukteurs met verskeie gewrigsprobleme behandel. Sommige van hierdie gevalle is so ernstig dat dit chirurgiese ingryping, insluitend totale heupvervanging, noodsaak. Boonop is hierdie individue redelik jonk, ongeveer 40 jaar oud.
Risikowaarskuwing
Gegewe die talle voordele van joga, waarom ervaar al hoe meer professionele joga-instrukteurs ernstige beserings?
Matthews stel voor dat dit moontlik verband hou met die verwarring tussen pyn en styfheid. Byvoorbeeld, wanneer joga-instrukteurs pyn ervaar tydens hul oefening of onderrig, kan hulle dit verkeerdelik aan styfheid toeskryf en voortgaan sonder om te stop.
Matthews beklemtoon dat hoewel joga baie voordele bied, soos enige oefening, oordoen of onbehoorlike oefening risiko's inhou. Almal se buigsaamheid verskil, en wat een persoon kan bereik, is dalk nie vir 'n ander moontlik nie. Dit is noodsaaklik om jou perke te ken en matigheid te beoefen.
Nog 'n rede vir beserings onder joga-instrukteurs kan wees dat joga hul enigste vorm van oefening is. Sommige instrukteurs glo dat daaglikse joga-oefening voldoende is en kombineer dit nie met ander aërobiese oefeninge nie.
Daarbenewens gee sommige joga-instrukteurs, veral nuwelinge, tot vyf klasse per dag sonder om oor naweke pouses te neem, wat maklik skade aan hul liggame kan veroorsaak. Byvoorbeeld, Natalie, wat 45 jaar oud is, het vyf jaar gelede haar heupkraakbeen geskeur as gevolg van sulke oorinspanning.
Kenners waarsku ook dat die handhawing van 'n joga-posisie te lank tot probleme kan lei. Dit impliseer egter nie dat joga inherent riskant is nie. Die voordele daarvan word wêreldwyd erken, en daarom bly dit wêreldwyd gewild.
Voordele van joga
Die beoefening van joga bied talle voordele, insluitend die versnelling van metabolisme, die uitskakeling van liggaamsafval en die herstel van liggaamsvorm.
Joga kan liggaamskrag en spierelastisiteit verbeter, wat die gebalanseerde ontwikkeling van ledemate bevorder.
Dit kan ook verskeie fisiese en geestelike kwale soos rugpyn, skouerpyn, nekpyn, hoofpyn, gewrigspyn, slapeloosheid, spysverteringsprobleme, menstruasiepyn en haarverlies voorkom en behandel.
Joga reguleer algehele liggaamstelsels, verbeter bloedsirkulasie, balanseer endokriene funksies, verminder stres en bevorder geesteswelstand.
Ander voordele van joga sluit in die versterking van immuniteit, die verbetering van konsentrasie, die verhoging van vitaliteit en die verbetering van visie en gehoor.
Dit is egter van kardinale belang om korrek te oefen onder leiding van kundiges en binne jou perke.
Pip White, 'n professionele adviseur van die Chartered Society of Physiotherapy, sê dat joga talle voordele vir fisiese en geestesgesondheid bied.
Deur jou vermoëns en beperkings te verstaan en binne veilige grense te oefen, kan jy die beduidende voordele van joga pluk.
Oorsprong en Skole
Joga, wat duisende jare gelede in antieke Indië ontstaan het, het voortdurend ontwikkel en geëvolueer, wat gelei het tot talle style en vorme. Dr. Jim Mallinson, 'n joga-geskiedenisnavorser en senior lektor aan die Universiteit van Londen se Skool vir Oosterse en Afrika-studies (SOAS), verklaar dat joga aanvanklik 'n praktyk vir godsdienstige askete in Indië was.
Terwyl godsdienstige praktisyns in Indië steeds joga vir meditasie en spirituele praktyk gebruik, het die dissipline aansienlik verander, veral oor die afgelope eeu met globalisering.
Dr. Mark Singleton, 'n senior navorser in moderne joga-geskiedenis by SOAS, verduidelik dat hedendaagse joga elemente van Europese gimnastiek en fiksheid geïntegreerde elemente het, wat 'n hibriede praktyk tot gevolg het.
Dr. Manmath Gharte, direkteur van die Lonavla Yoga Instituut in Mumbai, vertel die BBC dat die primêre doel van joga is om die eenheid van liggaam, gees, emosies, samelewing en siel te bereik, wat lei tot innerlike vrede. Hy noem dat verskeie joga-posisies die buigsaamheid van die ruggraat, gewrigte en spiere verbeter. Verbeterde buigsaamheid bevoordeel geestelike stabiliteit, wat uiteindelik lyding uitskakel en innerlike rustigheid bereik.
Die Indiese Eerste Minister Modi is ook 'n ywerige joga-praktisyn. Onder Modi se inisiatief het die Verenigde Nasies Internasionale Jogadag in 2015 ingestel. In die 20ste eeu het Indiërs op groot skaal aan joga begin deelneem, saam met die res van die wêreld. Swami Vivekananda, 'n monnik van Kolkata, word erken vir die bekendstelling van joga aan die Weste. Sy boek "Raja Yoga", geskryf in Manhattan in 1896, het die Westerse begrip van joga aansienlik beïnvloed.
Vandag is verskeie joga-style gewild, insluitend Iyengar Joga, Ashtanga Joga, Warm Joga, Vinyasa Flow, Hatha Joga, Lugjoga, Yin Joga, Bier Joga en Naked Joga.
Daarbenewens is 'n bekende joga-houding, Downward Dog, reeds in die 18de eeu gedokumenteer. Navorsers glo dat Indiese stoeiers dit vir stoei-oefening gebruik het.
Plasingstyd: 17 Januarie 2025
