Habka saxda ah ee loo doorto dharka yoga waa mid aad u fudud, kaliya xasuuso 5 eray:fidinta u dhiganta.
Sidee loo doortaa iyadoo loo eegayo heerka fidinta? Ilaa inta aad xasuusato saddexdan tallaabo, waxaad awoodi doontaa inaad si fiican u barato xulashadaada dharka yoga waqti yar gudaheed.
1. Ogow cabbirka jirkaaga.
2. Go'aami waqtiga la xiranayo.
3. Dharka shaabadaysan iyo qaab-dhismeedka naqshadaynta dharka.
Raac 3da tallaabo ee kor ku xusan si aad u iibsato dharka yoga ee kugu habboon, si wax ku ool ah u qaabeeya jirkaaga oo aad u iftiimiso sawirkaaga!
Maxaad ugu baahan tahay inaad doorato heerka fiditaanka? Tani waxay ku lug leedahay furaha qaabaynta dhaqdhaqaaqa jirka aadanaha: isbeddelka maqaarka.
Waa maxay isbeddelka maqaarka? Taas macnaheedu waa, fidinta addimada aadanaha inta lagu jiro jimicsiga waxay sababi doontaa in maqaarku fido oo uu yaraado.
Marka laga hadlayo jimicsiyada yoga oo keliya, Xarunta Cilmi-baarista Dharka ee Jaamacadda Jiangnan waxay samaysay tijaabooyin: Marka la barbardhigo dadka taagan, dhaqdhaqaaqa yoga waxay sababi doonaan isbeddelo ku yimaada cabbirka maqaarka meelo kala duwan oo dhexda ah, dabada iyo lugaha ah, heerka fidinta qaybaha qaarna wuxuu gaari karaa ilaa 64.51%.
Haddii dharka yoga ee aad xirato aysan la jaanqaadin jimicsiga aad sameyso, kaliya ma awoodi doonto inay si fiican u qaabeyso jirkaaga, laakiin waxay sidoo kale yeelan kartaa saameyn liddi ku ah.
Qiimaha ugu muhiimsan ee dharka yoga waa:qaabeyn xad dhaaf ah.
Sidee loo gaaraa saameynta ugu dambeysa ee qaabaynta jirka? Kaliya 5tan eray:isku-xidhka fidinta.
Waxaad rabtaa in dabacsanaanta beddelka dharka yoga ay si fiican ugu habboonaato heerka beddelka iyo fidinta maqaarkaaga inta lagu jiro hawlo maalmeedka kala duwan, si dareenkaaga xirashada uu u noqdo mid maqaarka u fiican oo qaawan, taasoo kaa dhigaysa mid caato ah.
Xaqiiqdii, waxaa jira laba dhibaato oo keliya oo ku saabsan qaawanaanta maqaarka u roon:cadaadiska dharka iyo dharka.
Diiradda saar qaybinta cadaadiska isku midka ah:dooro dharka leh naqshad qaybin aan kala go 'lahayn + qaab-dhismeedka tolida mesh.
Diiradda saar dharka jilicsan iyo kuwa dabacsan:Badanaa dooro dharka spandex, nayloon iyo dharka shatiyada gaarka ah leh.
Soo Koobid: Fahmo cabbiraadaha jirkaaga, go'aami fiditaanka, dooro dharka ku habboon oo naqshadee qaab-dhismeedka tolida, waxaadna awoodi doontaa inaad gaarto "qaabaynta jirka ee xad-dhaafka ah" muddo dheer.
Kani waa habka xulashada dharka yoga. Waxaad u baahan tahay oo keliya inaad xasuusato 5 eray:Xukunka heerka fidinta.Mustaqbalka, waxaad dooran kartaa dharka yoga ee ku habboon munaasabad kasta oo jimicsi ah.
Waqtiga boostada: Juun-04-2024
