যোগব্যায়াম করার সময় যোগের পোশাক পরা সবচেয়ে ভালো। যোগের পোশাক স্থিতিস্থাপক হয় এবং শরীরকে অবাধে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে। যোগের পোশাক ঢিলেঢালা ও আরামদায়ক হয়, যা নড়াচড়াকে আরও কার্যকর করে তুলতে পারে। আপনার বেছে নেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরনের যোগের পোশাক রয়েছে। বর্তমানে, বাজারে যোগের পোশাকের ধরনগুলো আরও বেশি বৈচিত্র্যময় হয়ে উঠছে, যেখানে বিভিন্ন ধরনের বুনন, শৈলী, নকশা, রঙ এবং স্টাইল দেখা যায়। তাহলে কীভাবে একটি যোগের পোশাক বেছে নেবেন এবং কীভাবে আপনার জন্য উপযুক্ত একটি পোশাক নির্বাচন করবেন? চলুন দেখে নেওয়া যাক, আপনার যোগের পোশাকের নিচে অন্তর্বাস পরার প্রয়োজন আছে কিনা, যোগের পোশাকের চারটি সাধারণ কাপড়ের পরিচিতি এবং যোগের পোশাক বেছে নেওয়ার প্রাসঙ্গিক জ্ঞান!
যোগার পোশাকের নিচে কি অন্তর্বাস পরতে হবে?
যোগাভ্যাস অনুশীলনের জন্য যোগার পোশাকই সবচেয়ে পেশাদার পোশাক। গুণমান, আকার, শৈলী ইত্যাদির দিক থেকে এগুলোই সবচেয়ে সেরা। অন্তর্বাস পরতে হবে কি না, তা আপনার বেছে নেওয়া পোশাকের উপরও নির্ভর করে। অবশ্যই, এটি না পরারও যুক্তিসঙ্গত কারণ রয়েছে।
যোগব্যায়ামের মূল উদ্দেশ্য হলো শরীরের নমনীয়তার প্রশিক্ষণ দেওয়া। অন্তর্বাস না পরাই সবচেয়ে ভালো, তবে আপনি স্পোর্টস ব্রা বা ক্যামিসোল টপ পরতে পারেন। মহিলাদের ব্যায়ামের সময় যোগার পোশাক এবং পেশাদার স্পোর্টস ব্রা পরা বুকের জন্য ভালো নয়, এবং এতে পুরো শরীর প্রসারিত হতে পারে না। সাধারণত, যোগার পোশাককে লম্বা হাতা, মাঝারি ও লম্বা হাতা, ছোট হাতা, ভেস্ট এবং ক্যামিসোল টপে ভাগ করা হয়, আর প্যান্টগুলো সাধারণত সোজা, ফ্লেয়ার্ড এবং ব্লুমার ধরনের হয়ে থাকে। আপনি আপনার স্টাইল অনুযায়ী এগুলো মিলিয়ে পরতে পারেন। সামগ্রিকভাবে, এগুলো অবশ্যই আপনার নাভি ঢেকে রাখবে এবং দানতিয়ান চি ধারণ করবে।
যোগাভ্যাসের সময়, ঢিলেঢালা ও আরামদায়ক পোশাক শরীরকে অবাধে নড়াচড়া করতে দেয়, শরীর ও শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর থেকে বাধা দূর করে, শরীর ও মনকে শিথিল করে, ভালো অনুভূতি দেয় এবং আরও দ্রুত যোগাবস্থায় প্রবেশ করতে সাহায্য করে। নরম ও মানানসই পেশাদার যোগের পোশাক শরীরের নড়াচড়ার সাথে সাথে নমনীয় হয় ও সোজা হয়ে দাঁড়ায়, এর আঁটসাঁট ভাব সহনীয় এবং এটি আপনার মার্জিত ব্যক্তিত্বকে প্রকাশ করে। পোশাক হলো সংস্কৃতির একটি প্রকাশ এবং শৈলীর একটি বহিঃপ্রকাশ। এটি গতি ও স্থিরতার মধ্যে যোগের সারমর্মকে প্রতিফলিত হতে দেয়।
২. যোগব্যায়ামের জন্য কোন ধরনের কাপড় সবচেয়ে ভালো?
বর্তমানে, বাজারে ভিসকোজ কাপড়ের তৈরি যোগব্যায়ামের পোশাকই সবচেয়ে বেশি প্রচলিত, কারণ এর দাম ও আরামের অনুপাত সবচেয়ে ভালো। অবশ্যই, বাঁশের আঁশের কাপড়ও বেশ ভালো, কিন্তু এটি কিছুটা ব্যয়বহুল। আর এই দাম বেশি হওয়ার কারণ হলো এটি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং পরিবেশবান্ধব পণ্য। যেহেতু আমরা এটি শুধু যোগব্যায়াম করার সময়ই পরিধান করি, তাই যদি এটি আমাদের বিভিন্ন চাহিদা পূরণ করতে পারে, তবে আমি মনে করি এটি একটি বেশ ভালো যোগব্যায়ামের পোশাক।
যোগব্যায়াম করলে প্রচুর ঘাম হয়, আর এটাই শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে ও মেদ কমাতে যোগব্যায়াম বেছে নেওয়ার মূল কারণ। ভালো ঘাম-শোষণকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত কাপড় বেছে নিলে তা ঘাম বের করে দিতে সাহায্য করে এবং ঘামে থাকা বিষাক্ত পদার্থের ক্ষয় থেকে ত্বককে রক্ষা করে; ভালো বায়ু চলাচল ব্যবস্থা সম্পন্ন কাপড় ঘাম বের হওয়ার সময় ত্বকের সাথে লেগে থাকে না, ফলে অস্বস্তি কমে।
যোগ হলো এক ধরনের শরীরচর্চামূলক ও আত্ম-উন্নয়নমূলক ব্যায়াম, যা মানুষ ও প্রকৃতির ঐক্যের উপর জোর দেয়। তাই যোগের পোশাকের ব্যাপারে উদাসীন হওয়া চলে না। যদি আপনি নিম্নমানের কাপড়ের পোশাক বেছে নেন, তবে শরীর প্রসারিত করার সময় তা ছিঁড়ে যেতে পারে, বিকৃত হয়ে যেতে পারে বা এর বাইরের অংশ দেখা যেতে পারে। এটি কেবল যোগাভ্যাসের জন্যই প্রতিকূল নয়, বরং আপনার মেজাজের উপরও প্রভাব ফেলে। অতএব, যোগ শিক্ষার্থীদের অবশ্যই পোশাকের কাপড়ের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
লাইক্রা বর্তমানে খেলাধুলার পোশাকের জন্য সেরা এবং সবচেয়ে আরামদায়ক উপাদান। প্রচলিত ইলাস্টিক ফাইবারের মতো নয়, লাইক্রা ৫০০% পর্যন্ত প্রসারিত হতে পারে এবং তার আসল আকারে ফিরে আসতে পারে। অন্য কথায়, এই ফাইবারটি খুব সহজেই প্রসারিত হতে পারে, কিন্তু ফিরে আসার পর এটি মানবদেহের উপর সামান্য বাধা সৃষ্টি করে শরীরের সাথে লেগে থাকতে পারে। লাইক্রা ফাইবার উল, লিনেন, সিল্ক এবং কটন সহ যেকোনো কাপড়ের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে, যা কাপড়ের আঁটসাঁট, স্থিতিস্থাপক এবং ঢিলেঢালা ও স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্য বাড়িয়ে তোলে এবং কার্যকলাপের সময় এটিকে আরও নমনীয় করে তোলে। অধিকন্তু, বেশিরভাগ স্প্যানডেক্স ফাইবারের মতো নয়, লাইক্রার একটি বিশেষ রাসায়নিক গঠন রয়েছে এবং এটি ভেজা অবস্থায় গরম ও আর্দ্র আবদ্ধ স্থানে রাখলেও এতে ছত্রাক জন্মায় না।
৩. যোগা কাপড়ের তুলনা
যোগার পোশাক সাধারণত খাঁটি সুতি, সুতি ও লিনেন, নাইলন এবং পলিয়েস্টার কাপড় দিয়ে তৈরি হয়: খাঁটি সুতি, যেমন পিয়ের এবং ইউয়ানিয়াং, সস্তা, কিন্তু এতে সহজে গুটি গুটি হয় এবং এর আকার বিকৃত হয়ে যায়। সুতি ও লিনেন, যেমন হাদা এবং কাংসুয়া, সাশ্রয়ী নয় এবং প্রতিবার পরার পর ইস্ত্রি করার প্রয়োজন হওয়ায় এগুলোতে সহজে ভাঁজ পড়ে। পলিয়েস্টার, যেমন লুয়িফান, সাঁতারের পোশাকের কাপড়ের মতো, যা পাতলা এবং শরীরের সাথে লেগে থাকে না। এটি খুব শীতল, কিন্তু এটি ঘাম শোষণ করে না বা ঘাম বের করে দেয় না। গরমকালে এতে শরীরে দুর্গন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
নাইলনের কাপড় সাধারণত ৮৭% নাইলন এবং ১৩% স্প্যানডেক্স দিয়ে তৈরি হয়, যেমন ইউকালিয়ান এবং ফ্লাইওগা ইয়োগা পোশাক। এই ধরনের কাপড় বেশ ভালো; এটি ঘাম শোষণ করে, শরীরের গড়ন ঠিক রাখে, সহজে নষ্ট হয় না এবং এর আকৃতিও বিকৃত হয় না।
৪. যোগার পোশাক কীভাবে বাছাই করবেন?
যোগাসনের পোশাকের কাপড়ের মধ্যে ভিসকোজ কাপড়ই বাজারে সবচেয়ে প্রচলিত, কারণ দাম ও আরামের মধ্যে এটি সবচেয়ে ভালো সমন্বয়। অবশ্যই, বাঁশের আঁশের কাপড়ও ভালো, কিন্তু কিছুটা ব্যয়বহুল, কারণ এগুলো প্রাকৃতিক এবং পরিবেশবান্ধব পণ্য। যেহেতু আমরা এগুলো শুধু যোগাসনের সময়ই পরিধান করি, তাই যোগাসনের সময় যদি এগুলো আমাদের বিভিন্ন চাহিদা পূরণ করতে পারে, তবে আমি মনে করি এগুলো বেশ ভালো যোগাসনের পোশাক।
যোগা পোশাকের আরাম: যোগা পোশাকের দৈর্ঘ্য এমন হওয়া উচিত যাতে নাভি উন্মুক্ত না থাকে। নাভি হলো যৌনাঙ্গের একটি অংশ। নাভির মতো এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যদি ঠান্ডা বাতাসের (এমনকি প্রাকৃতিক বাতাসেরও) সংস্পর্শে আসে, তবে যারা স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সচেতন, তাদের জন্য তা ভালো নয়। তাই, লম্বা টপ বা উঁচু কোমরবন্ধনী যা-ই পরুন না কেন, পেট ও নাভি অবশ্যই ঢেকে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। কোমর ও পেট যেন আঁটসাঁট না হয়। ফিতাওয়ালা প্যান্ট বেছে নেওয়াই সবচেয়ে ভালো, যার দৈর্ঘ্য ও আঁটসাঁট ভাব প্রয়োজনমতো সামঞ্জস্য করা যায়। উন্নত যোগাভ্যাসকারীদের ইনভার্সন ব্যায়াম করতে হয়, তাই পা ঢাকা পোশাক বেছে নেওয়াই শ্রেয়।
যোগার পোশাক বাতাস চলাচলযোগ্য এবং ঘাম শোষণকারী হওয়া উচিত। যোগাভ্যাসের ফলে প্রচুর ঘাম হয়, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এবং মেদ কমাতে যোগা বেছে নেওয়ার একটি মূল কারণ। ভালো ঘাম শোষণকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত কাপড় বেছে নিলে তা ঘাম বের করে দিতে সাহায্য করে এবং ঘামে থাকা বিষাক্ত পদার্থের ক্ষয় থেকে ত্বককে রক্ষা করে; ভালো বাতাস চলাচলযোগ্য কাপড় ঘাম বের হওয়ার সময় ত্বকের সাথে লেগে থাকে না, ফলে অস্বস্তি কমে। একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ: যোগা স্যুট বেছে নেওয়ার সময়, আপনার শরীরকে কোনো বাহ্যিক বাধা থেকে মুক্ত রেখে স্বাধীনভাবে স্ট্রেচ করতে পারা এবং এটি আপনাকে শান্তি ও স্বস্তি এনে দেবে—এই বিষয়টির উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত।
আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে বা আরও জানতে চান,অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন
পোস্ট করার সময়: ২৪-১২-২০২৪
