যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময় যোগব্যায়ামের পোশাক পরাই সবচেয়ে ভালো। যোগব্যায়ামের পোশাক স্থিতিস্থাপক এবং শরীরকে অবাধে চলাফেরা করতে সাহায্য করে। যোগব্যায়ামের পোশাক ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক, যা নড়াচড়াকে আরও কার্যকর করে তুলতে পারে। আপনার বেছে নেওয়ার জন্য যোগব্যায়ামের অনেক ধরণের পোশাক রয়েছে। বর্তমানে বাজারে যোগব্যায়ামের পোশাকের ধরণ ক্রমশ বৈচিত্র্যময় হয়ে উঠছে, বিভিন্ন টেক্সচার, স্টাইল, ডিজাইন, রঙ এবং স্টাইলের সাথে। তাহলে কীভাবে যোগব্যায়ামের পোশাক বেছে নেবেন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত যোগব্যায়ামের পোশাক কীভাবে বেছে নেবেন? আসুন দেখে নেওয়া যাক আপনার যোগব্যায়ামের পোশাকের নিচে অন্তর্বাস পরার প্রয়োজন আছে কিনা, যোগব্যায়ামের পোশাকের চারটি সাধারণ কাপড়ের পরিচিতি এবং যোগব্যায়ামের পোশাক কীভাবে বেছে নেবেন সে সম্পর্কে প্রাসঙ্গিক জ্ঞান!
১. আমার কি যোগব্যায়ামের পোশাকের নিচে অন্তর্বাস পরতে হবে?
এই খেলা অনুশীলনের জন্য যোগব্যায়ামের পোশাক সবচেয়ে পেশাদার পোশাক। মান, আকার, স্টাইল ইত্যাদি দিক থেকে এগুলো সবচেয়ে পেশাদার। অন্তর্বাস পরবেন কিনা তা আপনার পছন্দের পোশাকের উপরও নির্ভর করে। অবশ্যই, এটি না পরার বৈধ কারণও রয়েছে।
যোগব্যায়াম মূলত শরীরের নমনীয়তা প্রশিক্ষণের বিষয়। অন্তর্বাস না পরাই ভালো, তবে স্পোর্টস ব্রা বা ক্যামিসোল টপ পরতে পারেন। মহিলাদের ব্যায়ামের সময় যোগব্যায়ামের পোশাক এবং পেশাদার স্পোর্টস ব্রা পরা বুকের জন্য ভালো নয়, এবং পুরো শরীর প্রসারিত হতে পারে না। সাধারণভাবে বলতে গেলে, যোগব্যায়ামের পোশাক লম্বা হাতা, মাঝারি এবং লম্বা হাতা, ছোট হাতা, ভেস্ট এবং ক্যামিসোল টপ-এ ভাগ করা হয়, যখন প্যান্ট বেশিরভাগই সোজা, ফ্লেয়ার্ড এবং ব্লুমার। আপনি তাদের স্টাইল অনুসারে এগুলি মেলাতে পারেন। সামগ্রিকভাবে, এগুলি অবশ্যই আপনার নাভি ঢেকে রাখবে এবং ড্যান্টিয়ান কিউই ধরে রাখবে।
যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময়, ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক পোশাক শরীরকে অবাধে চলাফেরা করতে সাহায্য করে, আপনার শরীর এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর বিধিনিষেধ এড়িয়ে দেয়, আপনার শরীর ও মনকে শিথিল করে, ভালো বোধ করে এবং আরও দ্রুত যোগব্যায়ামের অবস্থায় প্রবেশ করে। নরম এবং সুসজ্জিত পেশাদার যোগব্যায়াম পোশাক শরীরের নড়াচড়ার সাথে সাথে বাঁকানো এবং উপরে ওঠায়, মাঝারি টানটানতার সাথে, এবং আপনার মার্জিত মেজাজ প্রদর্শন করে। পোশাক সংস্কৃতির প্রকাশ এবং শৈলীর প্রকাশ। এটি যোগব্যায়ামের সারাংশকে নড়াচড়া এবং স্থিরতার মধ্যে প্রতিফলিত করতে সাহায্য করে।
২. যোগব্যায়ামের জন্য কোন কাপড় সবচেয়ে ভালো?
বর্তমানে, ভিসকস কাপড় বাজারে সবচেয়ে সাধারণ যোগ পোশাক, কারণ এর দাম এবং আরামের অনুপাত সবচেয়ে ভালো। অবশ্যই, বাঁশের তন্তুর কাপড় সত্যিই ভালো, তবে এটি একটু দামি, এবং ব্যয়বহুলতা হল এটি একটি বিশুদ্ধ প্রাকৃতিক এবং পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ পণ্য। যেহেতু আমরা এটি শুধুমাত্র যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময় পরি, তাই যদি এটি যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময় আমাদের বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে, তাহলে আমার মনে হয় এটি বেশ ভালো যোগ পোশাক।
যোগব্যায়ামের ফলে প্রচুর ঘাম হবে, যা ডিটক্সিফিকেশন এবং চর্বি কমানোর জন্য যোগব্যায়াম বেছে নেওয়ার মূল চাবিকাঠি। ভালো ঘাম শোষণকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত কাপড় নির্বাচন করলে ঘাম নিঃসরণে সাহায্য করতে পারে এবং ঘামে থাকা বিষাক্ত পদার্থের ক্ষয় থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে; ভালো শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা সম্পন্ন কাপড় ঘাম নিঃসরণ হলে ত্বকে লেগে থাকবে না, যার ফলে অস্বস্তি কমবে।
যোগব্যায়াম হলো এক ধরণের প্রসারিত এবং স্ব-সংস্কৃতিমূলক ব্যায়াম, যা মানুষ ও প্রকৃতির ঐক্যের উপর জোর দেয়, তাই যোগব্যায়ামের পোশাকের ব্যাপারে আপনি অলস থাকতে পারবেন না। যদি আপনি খারাপ কাপড়ের পোশাক বেছে নেন, তাহলে প্রসারিত করার সময় সেগুলি ছিঁড়ে যেতে পারে, বিকৃত হতে পারে বা দেখা দিতে পারে। এটি কেবল যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্যই উপযুক্ত নয়, বরং আপনার মেজাজকেও প্রভাবিত করে। অতএব, যোগব্যায়াম শিক্ষার্থীদের যোগব্যায়ামের পোশাকের কাপড়ের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
লাইক্রা বর্তমানে স্পোর্টসওয়্যারের জন্য সবচেয়ে ভালো এবং আরামদায়ক উপাদান। ঐতিহ্যবাহী ইলাস্টিক ফাইবারের বিপরীতে, লাইক্রা ৫০০% পর্যন্ত প্রসারিত হতে পারে এবং তার আসল আকারে ফিরে যেতে পারে। অন্য কথায়, এই ফাইবারটি খুব সহজেই প্রসারিত করা যেতে পারে, কিন্তু ফিরে আসার পরে, এটি মানবদেহের পৃষ্ঠের সাথে লেগে থাকতে পারে এবং মানুষের শরীরের উপর খুব কম নিয়ন্ত্রণ থাকে। লাইক্রা ফাইবার উল, লিনেন, সিল্ক এবং তুলা সহ যেকোনো কাপড়ের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে, যাতে কাপড়ের ক্লোজ-ফিটিং, ইলাস্টিক এবং আলগা এবং প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি পায়, যা কার্যকলাপের সময় এটিকে আরও নমনীয় করে তোলে। তাছাড়া, বেশিরভাগ স্প্যানডেক্স ফাইবারের বিপরীতে, লাইক্রার একটি বিশেষ রাসায়নিক গঠন রয়েছে এবং এটি ভেজা এবং গরম এবং আর্দ্র সিল করা জায়গায় রাখলেও ছাঁচ জন্মাবে না।
৩. যোগব্যায়ামের কাপড়ের তুলনা
যোগব্যায়ামের পোশাক সাধারণত খাঁটি সুতি, সুতি ও লিনেন, নাইলন এবং পলিয়েস্টার কাপড় দিয়ে তৈরি হয়: পিয়েরে এবং ইউয়ানিয়াংয়ের মতো খাঁটি সুতি কাপড় সস্তা, কিন্তু সহজেই পিল করা যায় এবং বিকৃত করা যায়। হাদা এবং কাংসুয়ার মতো সুতি ও লিনেন সাশ্রয়ী নয় এবং এগুলো সহজেই কুঁচকে যায় কারণ এগুলো পরার সময় প্রতিবার ইস্ত্রি করতে হয়। লুইফানের মতো পলিয়েস্টার সাঁতারের পোশাকের কাপড়ের মতো, যা পাতলা এবং শরীরের কাছাকাছি থাকে না। এটি খুব ঠান্ডা, কিন্তু এটি ঘাম শোষণ করে না বা ঘাম প্রবেশ করে না। গরম হলে, শরীরের গন্ধ সহজেই অনুভব করা যায়।
নাইলন কাপড় সাধারণত ৮৭% নাইলন এবং ১৩% স্প্যানডেক্স দিয়ে তৈরি, যেমন ইউকালিয়ান এবং ফ্লাইওগা যোগ পোশাক। এই ধরণের কাপড় ভালো, এটি ঘাম শোষণ করে, শরীরকে আকার দেয়, পিল তৈরি করে না এবং বিকৃত হয় না।
৪. যোগব্যায়ামের পোশাক কীভাবে বেছে নেবেন?
যোগব্যায়ামের পোশাকের কাপড় ভিসকস কাপড় বাজারে সবচেয়ে সাধারণ, কারণ দাম এবং আরামের মধ্যে এগুলো সবচেয়ে ভালো মানানসই। অবশ্যই, বাঁশের তন্তুর তৈরি কাপড় ভালো, কিন্তু একটু দামি, কারণ এগুলো প্রাকৃতিক এবং পরিবেশ বান্ধব পণ্য। যেহেতু আমরা কেবল যোগব্যায়াম করার সময় এগুলো পরিধান করি, তাই যদি এগুলো যোগব্যায়ামের সময় আমাদের বিভিন্ন চাহিদা পূরণ করতে পারে, তাহলে আমার মনে হয় এগুলো বেশ ভালো যোগব্যায়ামের পোশাক।
যোগব্যায়ামের পোশাকের আরাম যোগব্যায়ামের পোশাকের দৈর্ঘ্য নিশ্চিত করা উচিত যাতে নাভিটি উন্মুক্ত না থাকে। নাভি হল পিউবিক অঞ্চল। যদি নাভির মতো গুরুত্বপূর্ণ দরজাটি ঠান্ডা বাতাসের (এমনকি প্রাকৃতিক বাতাসের) সংস্পর্শে আসে, তাহলে স্বাস্থ্য সংরক্ষণের প্রতি মনোযোগী ব্যক্তিদের জন্য এটি ভালো নয়। অতএব, লম্বা টপ বা উঁচু কোমরবন্ধ যাই পরুন না কেন, আপনার পেট এবং নাভি ঢেকে রাখা উচিত। কোমর এবং পেট টাইট হওয়া উচিত নয়। ড্রস্ট্রিং সহ প্যান্ট বেছে নেওয়া ভাল, এবং দৈর্ঘ্য এবং টাইটনেস সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। উন্নত যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের ইনভার্সন ব্যায়াম করতে হবে, তাই পা বন্ধ করাই ভালো।
যোগব্যায়ামের পোশাক শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী এবং ঘাম-শোষণকারী। যোগব্যায়ামের মাধ্যমে প্রচুর ঘাম হবে, যা ডিটক্সিফিকেশন এবং চর্বি কমানোর জন্য যোগব্যায়াম বেছে নেওয়ার মূল চাবিকাঠি। ভালো ঘাম-শোষণকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত কাপড় নির্বাচন করলে ঘাম বের হতে সাহায্য করতে পারে এবং ঘামে থাকা বিষাক্ত পদার্থের ক্ষয় থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে; ভালো শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধাযুক্ত কাপড় ঘাম বের হলে ত্বকে লেগে থাকবে না, অস্বস্তি কমাবে। উষ্ণ অনুস্মারক: যোগব্যায়াম স্যুট নির্বাচন করার সময়, আপনার শরীরকে কোনও বাহ্যিক বাধা না দেওয়ার, অবাধে প্রসারিত করার এবং আপনাকে শান্তি ও শিথিলতা আনার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে বা আরও জানতে চান,আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-২৪-২০২৪
