Ngamimitian prakték yoga tiasa karasaeun pisan, khususna upami anjeun énggal dina dunya mindfulness, manjang, sareng anjing ka handap. Tapi tong hariwang — yoga kanggo sadayana, sareng éta henteu telat pikeun ngamimitian. Naha anjeun milarian ningkatkeun kalenturan, ngirangan setrés, atanapi ngan saukur nyobian hal-hal anu énggal, pituduh ieu bakal ngajalanan anjeun sadayana anu anjeun kedah terang pikeun ngamimitian perjalanan yoga anjeun.
Naon Yoga?
Yoga mangrupikeun prakték kuno anu asalna di India langkung ti 5,000 taun ka pengker. Éta ngagabungkeun postur fisik (asana), téknik engapan (pranayama), sareng meditasi pikeun ngamajukeun karaharjaan fisik, mental, sareng spiritual. Sanaos yoga ngagaduhan akar anu jero dina spiritualitas, yoga modéren sering dipraktékkeun pikeun kauntungan kaséhatanna, kalebet ningkat kalenturan, kakuatan, sareng rélaxasi.
Naha Mimitian Yoga?
Ieu ngan sababaraha alesan naha yoga patut dicoba:
- Ningkatkeun kalenturan sareng Kakuatan:Yoga poses gently manteng tur nguatkeun otot Anjeun.
- Ngurangan Stress:Téhnik engapan sareng mindfulness ngabantosan nenangkeun pikiran.
- Ningkatkeun kajelasan Mental:Yoga nyorong fokus jeung ayana.
- Ningkatkeun Kesejahteraan Sakabehna:Latihan rutin tiasa ningkatkeun sare, nyerna, sareng tingkat énergi.
Naon Anu Anjeun Kudu Mimitian?
Kaéndahan yoga téh nya éta merlukeun saeutik pisan parabot. Ieu naon anu anjeun peryogikeun pikeun ngamimitian:Mat Yoga:A mat alus nyadiakeun cushioning jeung cekelan pikeun latihan Anjeun.
Pakéan Nyaman:Ngagem baju breathable, stretchy nu ngidinan Anjeun pikeun mindahkeun kalawan bébas (kawas leggings yoga ramah-eco urang jeung tops!).
Ruang sepi:Milarian daérah anu tenang sareng bebas kusut dimana anjeun tiasa difokuskeun.
Pikiran Terbuka:Yoga mangrupikeun perjalanan, sanés tujuan. Sabar jeung diri sorangan.
Poses Yoga Dasar pikeun Pemula
Nangtung jangkung jeung suku anjeun babarengan, leungeun di sisi Anjeun. Ieu pondasi sadaya pose nangtung
Mimitian dina leungeun sareng tuur anjeun, teras angkat hips anjeun ka luhur sareng deui pikeun ngabentuk bentuk "V" anu terbalik
Dengkul di lantai, diuk deui dina heels anjeun, sarta manteng leungeun anjeun ka hareup. Ieu mangrupikeun pose istirahat anu saé
Lengkah hiji suku deui, ngabengkokkeun dengkul hareup anjeun, sarta ngangkat leungeun anjeun overhead. Pose ieu ngawangun kakuatan sareng kasaimbangan
Dina panangan sareng tuur anjeun, gentoskeun antara arching tonggong anjeun (sapi) sareng bunderan (ucing) pikeun ngahaneutkeun tulang tonggong anjeun.
Patarosan umum Ngeunaan Yoga
jawaban:Anjeun teu kedah latihan unggal dinten, tapi penting pikeun ngajaga aturanana. Anjeun tiasa ngarasakeun éfék atra ku practicing 3-5 kali saminggu.
jawaban:Disarankeun pikeun nyingkahan tuangeun 2-3 jam sateuacan latihan, khususna tuangeun ageung. Anjeun tiasa inuman cai dina moderation, tapi ulah nginum loba cai salila latihan.
jawaban:Ieu beda-beda ti jalma ka jalma. Biasana, saatos 4-6 minggu latihan, anjeun bakal ngarasa paningkatan kalenturan awak, kakuatan sareng mental.
jawaban:Baju yoga nyayogikeun kanyamanan, kalenturan sareng breathability, ngadukung rupa-rupa postur, ngajaga awak, ningkatkeun prestasi olahraga sareng kapercayaan diri, cocog pikeun lingkungan anu béda, gampang dikumbah, sareng fokus kana prakték.
Naha Milih Busana Yoga Sustainable?
Nalika anjeun ngalaksanakeun perjalanan yoga anjeun, pertimbangkeun ngadukung prakték anjeun nganggo pakean yoga anu lestari. DiZIYANG, Kami yakin dina nyiptakeun baju aktip anu ramah lingkungan, nyaman, sareng bergaya anu saluyu sareng etos yoga. Potongan kami dirarancang pikeun ngalih sareng anjeun, naha anjeun ngaliwat pose atanapi santai di savasana.
waktos pos: Mar-03-2025
