O le amataina o se fa'ata'ita'iga yoga e mafai ona lagona le lofituina, aemaise lava pe afai o oe o se tagata fou i le lalolagi o le mafaufau loloto, fa'aloaloa, ma le fa'avaivai. Ae aua le popole—o le yoga e mo tagata uma, ma e leai se taimi e tuai ai ona amata. Pe o e sailia se auala e fa'aleleia ai le fetu'una'i, fa'aitiitia le atuatuvale, pe na'o le taumafai i se mea fou, o lenei ta'iala o le a ta'ita'ia oe i mea uma e te mana'omia ona iloa e amata ai lau malaga yoga.
O le ā le Yoga?
O le Yoga o se faiga anamua na afua mai i Initia i le silia ma le 5,000 tausaga ua mavae. E tuufaatasia ai tulaga faaletino (asanas), metotia o le manava (pranayama), ma le mafaufau loloto e faalauiloa ai le soifua manuia faaletino, mafaufau, ma le faaleagaga. E ui o le yoga e loloto ona aa i le faaleagaga, ae o le yoga i aso nei e masani ona faatinoina mo ona aoga i le soifua maloloina, e aofia ai le faaleleia atili o le fetuutuuna'i, malosi, ma le malolo.
Aiseā e Amata ai le Yoga?
O nisi nei o mafuaʻaga e taua ai le faia o le yoga:
- Fa'aleleia le Feoloolo ma le Malosi:O tūlaga o le yoga e fa'aloaloa ma fa'amalosi mālie ai ou maso.
- Fa'aitiitia le Lotovaivai:O metotia o le mānava ma le mafaufau loloto e fesoasoani e faʻatoʻafilemu ai le mafaufau.
- Fa'aleleia le manino o le mafaufau:E fa'amalosia e le Yoga le taula'i ma le auai.
- Fa'aleleia atili le Soifua Manuia Lautele:O le faia soo o mea'ai e mafai ona fa'aleleia ai le moe, fa'amalieina o le manava, ma le maualuga o le malosi.
O le ā e te Manaʻomia e Amata ai?
O le matagofie o le yoga e na'o ni nai mea faigaluega e mana'omia. O mea nei e te mana'omia e amata ai:O se Fala Yoga:O se fala lelei e maua ai le mafanafana ma le pipii mau mo lau fa'ata'ita'iga.
Laei Fa'alelei:Ofu i lavalava e manava ma fa'aloaloa e mafai ai ona e fealua'i sa'oloto (e pei o a matou leggings ma ofu pito i luga e le afaina ai le siosiomaga!).
O se Nofoaga Filemu:Saili se nofoaga filemu ma leai ni mea fa'alavelave e mafai ona e taula'i atu ai.
O se Mafaufau Tatala:O le Yoga o se malaga, ae le o se taunuuga. Ia e onosai ia te oe lava.
Faiga Yoga Fa'avae mo Tagata Amata
Tu sa'o ma ou vae fa'atasi, lima i ou itu. O le fa'avae lea o tulaga uma o le tutu.
Amata i ou lima ma tulivae, ona sii lea o ou suilapalapa i luga ma tua e fai ai se foliga "V" ua fa'afeagai.
Tootuli i luga o le fola, nofo i tua i ou mulivae, ma faaloaloa ou lima i luma. O se tulaga malolo lelei tele lenei
Laa i tua le tasi vae, punou lou tulivae i luma, ma sii ou lima i luga. O lenei tulaga e fausia ai le malosi ma le paleni
I ou lima ma tulivae, feauauai i le va o le punou o lou tua (povi) ma le faataamilomilo (pusi) e faamafanafana ai lou ivi tuasivi
Fesili Masani e uiga i le Yoga
Tali:E lē manaʻomia ona e faʻatino i aso uma, ae e tāua le faʻaauau pea ona faia. E mafai ona e lagonaina le aafiaga manino pe a e faʻatino 3-5 taimi i le vaiaso.
Tali:E fautuaina e 'alo 'ese mai le 'ai i le 2-3 itula a'o le'i fa'atinoina, aemaise lava 'aiga tetele. E mafai ona e inu vai i se auala fa'atatau, ae 'alo 'ese mai le inu tele o le vai i le taimi o fa'atinoina.
Tali:E eseese lava mai lea tagata i lea tagata. E masani lava, a maeʻa le 4-6 vaiaso o faʻataʻitaʻiga, o le a e lagona le faʻaleleia atili o le fetuutuunaʻi o lou tino, le malosi ma le mafaufau.
Tali:O lavalava yoga e maua ai le mafanafana, fetuutuuna'i ma le manava lelei, lagolagoina tulaga eseese, puipuia le tino, fa'aleleia le fa'atinoga o ta'aloga ma le talitonuina o le tagata lava ia, talafeagai mo siosiomaga eseese, faigofie ona fufulu, ma taula'i i le fa'atinoina.
Aiseā e Filifili ai Laei Yoga Fa'atekonolosi?
A o e amataina lau malaga ioga, mafaufau e lagolago lau faiga i lavalava ioga e gafataulimaina.ZIYANG, matou te talitonu i le fatuina o laʻei faʻamalositino e faʻalelei i le siosiomaga, faʻalelei, ma matagofie e ogatusa ma le agaga faʻaeteete o le yoga. O a matou ofu ua mamanuina e feoaʻi faʻatasi ma oe, pe o e faʻagasolo solo i ni tulaga poʻo le malolo i le savasana.
Taimi na lafoina ai: Mati-03-2025
