Incipere exercitationem yogae potest videri difficile, praesertim si novus es in mundo plenae conscientiae, extensionis, et canum deorsum flexorum. Sed noli solliciti esse — yoga omnibus apta est, et numquam nimis sero est incipere. Sive flexibilitatem augere, sive accentus minuere, sive simpliciter aliquid novi experiri vis, hic dux te per omnia ducet quae scire debes ad iter tuum yogae incipiendum.
Quid est Yoga?
Yoga est praxis antiqua quae in India plus quam quinque milia annorum ante orta est. Coniungit positiones corporis (asanas), artes respirationis (pranayama), et meditationem ad promovendum salutem corporis, mentis, et spiritalis. Dum yoga radices profundas in spiritualitate habet, yoga moderna saepe exercetur propter beneficia valetudinis, inter quae flexibilitas, robur, et relaxatio auctae sunt.
Cur Yogam Incipere?
Hic sunt paucae tantum causae cur yoga experiri operae pretium sit:
- Flexibilitatem et Robur Augmentat:Positiones yogae musculos leniter extendunt et roborant.
- Stressum minuit:Technicae respirationis et plena conscientia mentem tranquillam adiuvant.
- Claritatem mentalem auget:Yoga attentionem et praesentiam promovet.
- Valetudinem generalem auget:Exercitatio regularis somnum, digestionem, et gradus energiae emendare potest.
Quid tibi incipiendum est?
Pulchritudo yogae est quod instrumenta minima requirit. Ecce quae tibi necessaria erunt ad incipiendum:Mata Yogae:Bona stragula et mollitiem et adhaesionem ad exercitationem tuam praebet.
Vestimenta Commoda:Gere vestes spirantes et extensibiles quae te libere moveri sinunt (sicut nostrae tibialia et tunicae yogae oecologicae!).
Locus Quietus:Inveni locum tranquillum et sine rebus confusis ubi te intendere possis.
Mens Aperta:Yoga iter est, non finis. Patiens esto tecum.
Positiones Yogae Fundamentales pro Tyronibus
Sta erectus, pedibus iunctis, bracchiis ad latera. Hoc est fundamentum omnium positionum stantium.
Incipe manibus et genibus, deinde coxas sursum et retrorsum attolle ut formam "V" inversam formes.
Genua in solo flexis, calcaneis reclinatis residete, et bracchia porro extendete. Haec est optima positio quietis.
Pedem unum retrocede, genu anterius flecte, et bracchia supra caput attolle. Haec positio robur et aequilibrium auget.
Manibus et genibus positis, alternatim dorsum arcuandum (vacca) et curvandum (felis) ut spina calefacias.
Quaestiones Frequentes de Yoga
Responsum:Non opus est tibi cotidie exercere, sed magni momenti est regularitatem servare. Effectum manifestum sentire potes exercendo ter vel quinquies in hebdomada.
Responsum:Suadetur ne cibum duas vel tres horas ante exercitationem consumas, praesertim prandia copiosa. Aquam moderate bibere potes, sed vitanda est copia aquae inter exercitationem.
Responsum:Inter homines variat. Solet fieri, post quattuor vel sex hebdomades exercitationis, meliorationem flexibilitatis corporis, roboris et mentis senties.
Responsum:Vestes yogae solacium, flexibilitatem et respirationem praebent, varias positiones corporis sustinent, corpus protegunt, athleticae efficaciam et fiduciam sui augent, variis condicionibus aptae sunt, facile lavantur, et in exercitatione intendunt.
Cur Vestes Yogae Sustinebiles Eligas?
Dum iter tuum yogicum incipis, considera usum tuum vestibus yogicis sustinendis sustinere. ApudZIYANGCredimus in creando vestibus athleticis oecologicis, commodis, et elegantibus, quae cum etho yogae consciae congruant. Nostrae vestes ita designantur ut tecum se moveant, sive per positiones fluas sive in savasana requiescis.
Tempus publicationis: III Martii, MMXXXV
