Pib xyaum yoga tuaj yeem hnov qab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tshiab rau lub ntiaj teb ntawm kev nco qab, ncab, thiab cov dev poob. Tab sis tsis txhob txhawj - yoga yog rau txhua tus, thiab nws yeej tsis lig dhau los pib. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav los txhim kho kev hloov pauv, txo kev ntxhov siab, lossis tsuas yog sim qee yam tshiab, phau ntawv qhia no yuav coj koj mus txog txhua yam koj xav paub los pib koj txoj kev yoga.
Yoga yog dab tsi?
Yoga yog ib qho kev coj ua thaum ub uas tshwm sim hauv Is Nrias teb tshaj 5,000 xyoo dhau los. Nws ua ke lub cev lub cev (asanas), kev ua pa (pranayama), thiab kev xav los txhawb lub cev, lub hlwb, thiab sab ntsuj plig. Thaum yoga muaj cov hauv paus tob hauv sab ntsuj plig, yoga niaj hnub no feem ntau siv rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho yooj yim, lub zog, thiab so.
Vim Li Cas Pib Yoga?
Nov yog qee qhov laj thawj vim li cas yoga tsim nyog sim:
- Txhim kho Flexibility thiab Strength:Yoga poses maj mam ncab thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg.
- Txo kev ntxhov siab:Cov tswv yim ua pa thiab kev nco qab pab kom lub siab zoo.
- Boosts Mental Clarity:Yoga txhawb kom pom tseeb thiab muaj nyob.
- Txhim khu kev noj qab nyob zoo tag nrho:Kev xyaum tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog, plab zom mov, thiab qib zog.
Koj Yuav Tsum Tau Pib Dab Tsi?
Kev zoo nkauj ntawm yoga yog tias nws yuav tsum tau siv cov khoom me me heev. Nov yog yam koj yuav tsum tau pib:Yoga Mat:Ib daim lev zoo muab cushioning thiab tuav rau koj xyaum.
Cov khaub ncaws yooj yim:Hnav cov khaub ncaws ua pa, ncab uas tso cai rau koj txav mus los ntawm kev ywj pheej (xws li peb cov yoga leggings thiab sab saum toj!).
Ib qho chaw ntsiag to:Nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to, tsis muaj teeb meem uas koj tuaj yeem tsom.
Qhib Lub Siab:Yoga yog kev taug kev, tsis yog qhov chaw. Ua siab ntev rau koj tus kheej.
Basic Yoga Poses rau Beginners
Sawv siab nrog koj txhais taw ua ke, caj npab ntawm koj ob sab. Qhov no yog lub hauv paus ntawm tag nrho cov sawv poses
Pib ntawm koj txhais tes thiab hauv caug, tom qab ntawd nqa koj lub duav thiab rov qab los ua ib qho "V" zoo
Hauv caug rau hauv pem teb, zaum rov qab ntawm koj lub luj taws, thiab ncab koj txhais tes rau pem hauv ntej. Qhov no yog ib qho chaw so zoo heev
Kauj ruam ib kauj ruam rov qab, khoov koj lub hauv caug pem hauv ntej, thiab tsa koj txhais tes saum taub hau. Cov qauv no ua kom muaj zog thiab sib npaug
Ntawm koj ob txhais tes thiab lub hauv caug, hloov ntawm arching koj nraub qaum (tov) thiab sib npaug (miv) kom sov koj tus txha nraub qaum
Cov Lus Nug Txog Yoga
Teb:Koj tsis tas yuav xyaum ua txhua hnub, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom tsis tu ncua. Koj tuaj yeem hnov cov txiaj ntsig pom tseeb los ntawm kev xyaum 3-5 zaug hauv ib lub lis piam.
Teb:Nws raug nquahu kom tsis txhob noj 2-3 teev ua ntej xyaum, tshwj xeeb tshaj yog cov zaub mov loj. Koj tuaj yeem haus dej kom tsawg, tab sis tsis txhob haus dej ntau thaum xyaum.
Teb:Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Feem ntau, tom qab 4-6 lub lis piam ntawm kev xyaum, koj yuav hnov qhov kev txhim kho ntawm koj lub cev yoog raws, lub zog thiab lub hlwb.
Teb:Cov khaub ncaws yoga muab kev nplij siab, yoog raws thiab ua pa, txhawb nqa ntau yam kev coj ua, tiv thaiv lub cev, txhim kho kev ua kis las thiab kev ntseeg tus kheej, tsim nyog rau ntau qhov chaw, yooj yim ntxuav, thiab tsom rau kev xyaum
Vim li cas thiaj xaiv Sustainable Yoga khaub ncaws?
Thaum koj pib ntawm koj txoj kev taug yoga, xav txog kev txhawb nqa koj cov kev xyaum nrog cov khaub ncaws yoga. NtawmZIYANG, peb ntseeg hais tias tsim kom muaj eco-phooj ywg, xis nyob, thiab stylish activewear uas ua raws li kev xav ntawm yoga. Peb cov khoom yog tsim los txav nrog koj, txawm tias koj ntws los ntawm poses lossis so hauv savasana.
Post lub sij hawm: Mar-03-2025
