Fara aikin yoga na iya jin daɗi, musamman idan kun kasance sababbi ga duniyar tunani, mikewa, da karnuka masu ƙasa. Amma kar ka damu—yoga na kowa ne, kuma bai yi latti don farawa ba. Ko kuna neman inganta sassauci, rage damuwa, ko kawai gwada sabon abu, wannan jagorar zai bi ku ta duk abin da kuke buƙatar sani don fara tafiyar yoga.
Menene Yoga?
Yoga tsohuwar al'ada ce wacce ta samo asali a Indiya sama da shekaru 5,000 da suka gabata. Ya haɗu da matsayi na jiki (asanas), dabarun numfashi (pranayama), da tunani don inganta jin daɗin jiki, tunani, da ruhaniya. Duk da yake yoga yana da tushe mai zurfi a cikin ruhaniya, yoga na zamani ana yin shi sau da yawa don amfanin lafiyarsa, ciki har da ingantaccen sassauci, ƙarfi, da shakatawa.
Me yasa Fara Yoga?
Ga 'yan dalilan da ya sa yoga ya cancanci gwadawa:
- Yana Inganta Sassauci da Ƙarfi:Yoga yana fitowa a hankali yana shimfiɗa kuma yana ƙarfafa tsokoki.
- Yana Rage Damuwa:Hanyoyin numfashi da tunani suna taimakawa kwantar da hankali.
- Yana Haɓaka Tsaftar Hankali:Yoga yana ƙarfafa mayar da hankali da kasancewa.
- Yana Haɓaka Gabaɗaya Lafiya:Yin aiki akai-akai na iya inganta barci, narkewa, da matakan kuzari.
Me Kake Bukatar Ka Fara?
Kyakkyawan yoga shine cewa yana buƙatar kayan aiki kaɗan. Ga abin da kuke buƙatar farawa:A Yoga Mat:Kyakkyawan tabarma yana ba da kwanciyar hankali da riko don aikinku.
Tufafin Daɗi:Saka tufafi masu laushi, masu shimfiɗa da ke ba ku damar motsawa cikin yardar kaina (kamar yoga leggings na mu na yanayi da kuma saman!).
Wuri Mai Natsuwa:Nemo wuri mai natsuwa, mara ƙulli inda za ku iya mai da hankali.
Budaddiyar Zuciya:Yoga tafiya ce, ba makoma ba. Ka yi hakuri da kanka.
Tushen Yoga na asali don masu farawa
Tsaya tsayi tare da ƙafafunku tare, makamai a gefenku. Wannan shi ne ginshikin duk tsayuwa
Fara kan hannayenku da gwiwoyi, sannan ku ɗaga hips ɗinku sama da baya don samar da sifar “V” mai jujjuyawar
Ku durƙusa a ƙasa, ku zauna a kan dugadugan ku, ku shimfiɗa hannuwanku gaba. Wannan babban wurin hutawa ne
Mataki ɗaya baya, lanƙwasa gwiwa na gaba, kuma ku ɗaga hannuwanku sama. Wannan matsayi yana ƙarfafa ƙarfi da daidaituwa
A kan hannayenku da gwiwoyi, musanya tsakanin kirga baya ( saniya) da zagaye ta (cat) don dumama kashin bayanku.
Tambayoyi gama gari Game da Yoga
Amsa:Ba kwa buƙatar yin aiki kowace rana, amma yana da mahimmanci a kiyaye daidaito. Kuna iya jin tasirin bayyananne ta hanyar yin aiki sau 3-5 a mako.
Amsa:Ana bada shawara don kauce wa cin abinci 2-3 hours kafin yin aiki, musamman manyan abinci. Kuna iya shan ruwa a matsakaici, amma ku guji shan ruwa mai yawa yayin aikin.
Amsa:Ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Yawancin lokaci, bayan makonni 4-6 na yin aiki, za ku ji daɗin haɓakar sassaucin jikin ku, ƙarfi da tunani.
Amsa:Tufafin Yoga suna ba da ta'aziyya, sassauci da numfashi, tallafawa matsayi daban-daban, kare jiki, inganta ayyukan wasanni da amincewa da kai, sun dace da yanayi daban-daban, suna da sauƙin wankewa, da kuma mayar da hankali ga aiki.
Me yasa Zaba Dogayen Tufafin Yoga?
Yayin da kuka fara tafiya ta yoga, la'akari da tallafawa aikinku tare da rigunan yoga masu ɗorewa. AZIYANG, Mun yi imani da ƙirƙirar yanayi mai dacewa, jin dadi, da kayan aiki masu salo wanda ya dace da tsarin tunani na yoga. An tsara sassan mu don tafiya tare da ku, ko kuna tafiya ta hanyar tsayawa ko shakatawa a cikin savasana.
Lokacin aikawa: Maris-03-2025
