Joogapraktika alustamine võib tunduda üle jõu käiv, eriti kui oled teadveloleku, venituse ja allapoole suunatud koerte maailmas uus. Aga ära muretse – jooga sobib kõigile ja alustamiseks pole kunagi liiga hilja. Olenemata sellest, kas soovid parandada paindlikkust, vähendada stressi või lihtsalt proovida midagi uut, juhatab see juhend sind läbi kõige, mida pead teadma oma joogateekonna alustamiseks.
Mis on jooga?
Jooga on iidne praktika, mis sai alguse Indias üle 5000 aasta tagasi. See ühendab füüsilisi poose (asanas), hingamistehnikaid (pranayama) ja meditatsiooni, et edendada füüsilist, vaimset ja hingelist heaolu. Kuigi joogal on sügavad juured vaimsuses, harrastatakse tänapäeva joogat sageli selle tervisele kasulike omaduste, sealhulgas parema paindlikkuse, jõu ja lõõgastuse tõttu.
Miks alustada joogaga?
Siin on vaid mõned põhjused, miks jooga proovimist väärt on:
- Parandab paindlikkust ja jõudu:Joogapoosid venitavad ja tugevdavad õrnalt lihaseid.
- Vähendab stressi:Hingamistehnikad ja teadvelolek aitavad meelt rahustada.
- Suurendab vaimset selgust:Jooga soodustab keskendumist ja kohalolekut.
- Parandab üldist heaolu:Regulaarne harjutamine võib parandada und, seedimist ja energiataset.
Mida on vaja alustamiseks?
Jooga ilu seisneb selles, et see nõuab väga vähe varustust. Alustamiseks on vaja järgmist:Joogamatt:Hea matt pakub harjutamiseks pehmendust ja haarduvust.
Mugavad riided:Kanna hingavaid ja venivaid riideid, mis võimaldavad sul vabalt liikuda (näiteks meie keskkonnasõbralikud joogaretuusid ja -topid!).
Vaikne ruum:Leia rahulik ja segadusteta koht, kus saad keskenduda.
Avatud meel:Jooga on teekond, mitte sihtkoht. Ole enda vastu kannatlik.
Jooga põhiasendid algajatele
Seisa sirgelt, jalad koos, käed külgedel. See on kõigi seisuposade alus.
Alusta käte ja põlvede peal, seejärel tõsta puusad üles ja taha, et moodustada ümberpööratud V-kuju
Põlvita põrandal, istu kandadele ja siruta käed ette. See on suurepärane puhkeasend.
Astu üks jalg taha, painuta esipõlv ja tõsta käed pea kohale. See poos arendab jõudu ja tasakaalu.
Käpel ja põlvel seistes soojenda selgroogu vaheldumisi selja kaareks (lehm) ja ümaraks (kass).
Korduma kippuvad küsimused jooga kohta
Vastus:Sa ei pea iga päev harjutama, aga oluline on säilitada regulaarsus. Ilmset mõju on tunda, kui harjutad 3-5 korda nädalas.
Vastus:Soovitatav on 2-3 tundi enne harjutamist vältida söömist, eriti suurte toidukordade puhul. Vett võib juua mõõdukalt, aga harjutamise ajal tuleks vältida suures koguses vee joomist.
Vastus:See on inimeseti erinev. Tavaliselt tunned 4-6 nädala pärast oma keha paindlikkuse, jõu ja mõtteviisi paranemist.
Vastus:Joogarõivad pakuvad mugavust, paindlikkust ja hingavust, toetavad erinevaid poose, kaitsevad keha, parandavad sportlikku sooritust ja enesekindlust, sobivad erinevatesse keskkondadesse, on kergesti pestavad ja aitavad keskenduda harjutamisele.
Miks valida jätkusuutlik joogarõivas?
Joogateekonna alguses kaalu oma praktika toetamist jätkusuutlike joogarõivastega.ZIYANG, usume keskkonnasõbraliku, mugava ja stiilse spordirõiva loomisse, mis on kooskõlas jooga teadveloleku eetosega. Meie rõivad on loodud teiega kaasa liikuma, olenemata sellest, kas sooritate poose sujuvalt või lõõgastute savasanas.
Postituse aeg: 03.03.2025
