Ho avy ny lohataona. Raha efa zatra mihazakazaka na manao fanatanjahan-tena any ivelany indray ianao izao rehefa miposaka ny masoandro, na mitady akanjo tsara tarehy fotsiny ianao haseho amin'ny dianao any amin'ny toeram-panatanjahan-tena na mandeha an-tongotra amin'ny faran'ny herinandro, dia mety ho fotoana izao hanavaozana ny fitafianao fanatanjahan-tena.
Mba hamenoana ireo fanazaran-tena rehetra ataonao mandritra ity vanim-potoana tetezamita ity, ny fitafiana maromaro sy ny fisafidianana akanjo voahevitra tsara sy manala hatsembohana dia hanampy anao hahazo aina mandritra ny fanazaran-tena. "Noho ny fiovan'ny toetr'andro, nitady zavatra mahafinaritra nefa mbola manome hafanana aho," hoy i Dan Go, mpampianatra ara-batana sady mpanorina ny High Performance.
Fotoana izao hanampiana akanjo miloko marevaka ao amin'ny fitafianao. "Tiako ireo akanjo mifanaraka satria mahatsiaro ho mifandray izy ireo ary manamora ny fiomanako," hoy i Sydney Miller, SoulCycle Master Instructor sady mpanorina ny Chores. "Aleoko kokoa ny loko mahafinaritra sy mamirapiratra satria manamora ny fahazarako maraina izy ireo. Mahafinaritra ny fahatsapana izany, ary mifidy lamba manala hatsembohana foana aho mba hanampiana ahy hamita ny fanazaran-tenako."
Noho ny toetran'ny akanjo fanatanjahan-tena — anaovy indray mandeha, dia ampiasao avy hatrany, ary ario avy hatrany — dia mety tsy hividy akanjo fanatanjahan-tena matetika ianao toy ny fitafianao andavanandro. Saingy fanomezana mahafinaritra foana izany ary (andeha hekena) tombony amin'ny fanatanjahan-tena voamarina ny fanampiana leggings vaovao sy mamirapiratra, bra fanatanjahan-tena manohana, ary na dia satroka fikarakarana volo aza amin'ny endrikao amin'ny vanim-potoana vaovao. Na vaovao amin'ny yoga ianao, na matihanina amin'ny Pilates, na mpihazakazaka faran'ny herinandro indraindray, dia manana akanjo fanatanjahan-tena mahazo aina sy mahafatifaty maro azo isafidianana izahay.
Jereo ireo vokatra atolotray mba hampidirina ao amin'ny fitafianao ara-batana amin'ity lohataona ity. Eto ihany koa izahay hanampy anao hivezivezy amin'ity tontolo sarotra ity. Ny safidinay rehetra eny an-tsena dia nofantenana sy nokarakarainay manokana. Ny antsipirian'ny vokatra rehetra dia maneho ny vidiny sy ny fisiany amin'ny fotoana namoahana azy.
Fotoana fandefasana: 18 Martsa 2024
