Naqshadda Saddex-xagalka ah ee Crotch
Naqshadani waxay kor u qaadaysaa fidinta iyo cimri dhererka, iyadoo hubinaysa dhaqdhaqaaq aan xadidnayn inta lagu jiro hawlo kala duwan, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si fiican u qabato.
Qaabaynta Dhexda
Jidhka si taxaddar leh loo sameeyay ayaa si wax ku ool ah u qaabeeya jirka, isagoo xoojinaya dhexda oo muujinaya qaloocyo qurux badan si loo helo muuqaal qurxoon.
Naqshadeynta Dhexda Sare
Suun-xidhka sare u kacay wuxuu bixiyaa taageero aad u fiican oo loogu talagalay laabta, isagoo ku siinaya raaxo iyo kalsooni dheeraad ah markaad jimicsi sameyneyso.
Kor u qaad dharkaaga jimicsiga adiga oo adeegsanayaSet Yoga oo aan lahayn dhabarka oo aan kala go 'lahayn, oo leh naqshad kor u qaadis dabada oo dhexda sare leh oo leh nooc surwaal gaaban oo qurxoon.
Qalabkani wuxuu ka kooban yahay naqshad saddex-xagal ah oo kor u qaadaysa fidinta iyo adkeysiga, taasoo hubinaysa dhaqdhaqaaq aan xadidnayn inta lagu jiro hawlo kala duwan. Hadday tahay inaad ku tababaranayso yoga, orodayso, ama aad ku jirto jimicsiga, dharkani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad si kalsooni iyo fudud u qabato.
Jiidashada dhexda ee si taxaddar leh loo sameeyay waxay sawirtaa sawirkaaga, iyadoo xoojinaysa qaloocyadaada dabiiciga ah waxayna siinaysaa muuqaal qurux badan. Intaa waxaa dheer, suunka dheer wuxuu bixiyaa taageero aad u fiican oo loogu talagalay laabta, taasoo hubinaysa raaxada iyo qaabka markaad fulinayso yoolalkaaga jirdhiska.
Iyada oo ay weheliso isku-darka shaqeynta iyo moodada, qalabkan yoga ee aan lahayn dhabarka oo aan kala go 'lahayn waa doorashada ugu habboon ee haweeneyda casriga ah ee raadinaysa waxqabad iyo qurux labadaba. Ku soo dhawow shakhsiyaddaada oo firfircoonow qaabka!
