Rajabeeto Yoga ah oo la hagaajin karo - Shoog-celin iyo qurux badan oo loogu talagalay Jirdhiska

Ku kor u qaad ciyaartaada jimicsiga adigoo isticmaalaya rajabeeto isboorti oo Yoga ah oo la hagaajin karo. Waxaa loogu talagalay inay noqoto saaxiibka ugu dambeeya ee dhammaan tacaburkaaga jimicsiga, rajabeeto isboorti waxay isku daraysaa shaqeynta, raaxada, iyo qaabka si loo daboolo baahiyahaaga jimicsiga oo dhan.

Astaamaha Muhiimka ah:

• Xargaha Y-Qaabka ah ee la hagaajin karo: Xargaha la habeyn karo waxay kuu oggolaanayaan inaad hesho ku habboonaantaada noocyada kala duwan ee jirka iyo doorbidyada jimicsiga.
• Taageero Ka-hortagga Shoogga: Loo habeeyay si loo yareeyo dhaqdhaqaaqa loona bixiyo taageero la isku halleyn karo inta lagu jiro jimicsiyada aadka u xooggan.
• Dhar neefsan kara: Isku darka naylon/spandex ee aadka u jilicsan, fidsan ayaa la qabsan kara cimilo kasta, isagoo kaa dhigaya inaad qabsato oo aad qallajiso.
• Qaab-dhismeed Kala Duwan: Ku Habboon in la xidho ama la xidho kaligiis, Rajabeeto Isboorti ah oo si aan kala go 'lahayn uga gudubta Kulamada Jimicsiga una gudubta Dalxiisyada Caadiga ah.

Maxaad u Dooranaysaa Rajabeeto Yoga ah oo la hagaajin karo?

• Raaxo Waarta: Dhar khafiif ah oo hawo leh ayaa keena raaxo aan kala go 'lahayn laga bilaabo Subax ilaa Habeen, oo ku habboon xirashada Maalin kasta.
• Qaab La Qabsan Karo: Si Fudud U Kala Duwan Oo La jaanqaadaya Qaab nololeedkaaga Firfircoon, Hadday Tahay Jimicsiga, Orodka, ama Ku Raaxaysanayso Habeen Bannaan.
• Tayada Sare: Waxaa lagu dhisay Agab Waara iyo Daawasho Khabiir ah si loo hubiyo xirashada waarta iyo Qiimo Gaar ah.