ፍጹም ለ፦የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች፣ የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ከቤት ውጭ የሚደረግ ሩጫ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ወይም በቀላሉ በየቀኑ የሚደረጉ ስራዎችን በቅጥ እና በምቾት ያከናውኑ።
በእያንዳንዱ እንቅስቃሴዎ ላይ መግለጫ ይስጡ - የዮጋ ፍሰትዎን እያሻሻሉ፣ በጂም ውስጥ ገደብዎን እየገፉ ወይም በቀላሉ በምቾት ወጥተው ይሁኑ። ይህ ስብስብ ቄንጠኛ፣ የሚደገፍ እና ከፍተኛ አፈጻጸም ያለው ተሞክሮ ለማግኘት የሚመርጡት ምርጫ ነው።