Dharka Isboortiga Yoga ee aan kala go 'lahayn ee Haweenka - Dharka sare ee suulka iyo lugaha oo la jarjaray

Ku kor u qaad dharkaaga jimicsiga dharkan ciyaaraha yoga ee aan kala go 'lahayn. Loogu talagalay raaxada iyo qaabka ugu dambeeya, qalabkan waxaa ku jira shaadh gacmo dheer oo go'an oo leh godad suulka iyo surwaal dhexda dheer leh. Dharka aan kala go'lahayn oo fidsan ayaa hubiya inuu si siman u habboon yahay, iyadoo naqshadda godka suulka ay ku darayso shaqeyn dheeraad ah. Ku habboon yoga, fadhiyada jimicsiga, ama xirashada caadiga ah, qalabkan firfircoon wuxuu isku daraa moodada iyo waxqabadka qofka xiiseeya jimicsiga casriga ah.