Shaadhka Yoga ee Xagaaga - Dhar dabacsan, oo neefsan kara, midabyo badan oo la heli karo

Shaadhka Yoga ee Xagaaga - Dhar dabacsan, oo neefsan kara, midabyo badan oo la heli karo

Ku soo gal xagaaga raaxo iyo qaab shaatigeena Yoga ee Xagaaga ee Haweenka. Shaatigan dabacsan ee dabacsan wuxuu leeyahay maro jilicsan oo neefsan karta oo ku habboon yoga, orodka, jimicsiga jirka, ama xirashada caadiga ah.

Astaamaha Muhiimka ah:

• Dhar raaxo leh: Maaddooyin aad u jilicsan oo maqaarkaaga ka dareema jilicsan, taasoo siinaysa raaxo ugu badan inta lagu jiro jimicsiga ama xirashada maalinlaha ah.

• Neefsasho leh oo Degdeg u Qallaji: Si hufan ayuu u nuugaa dhididka, isagoo kaa dhigaya mid qalalan oo raaxo leh xitaa inta lagu jiro jimicsiga adag.

• Qaab Qurux Badan oo Fudud: Naqshad qurxoon oo bixisa xorriyad dhaqdhaqaaq oo ballaaran iyada oo aan wax xayiraad ah la saarin.

• Midabo Badan: Waxaa laga heli karaa midabyo kala duwan oo ay ku jiraan madow, cawl-cagaar kayn ah, midab canab malab ah, casaan rasaas ah, buluug barafoobay, buluug dhalaalaya, buluug dhalaalaya, buluug cad oo dayax ah, iyo caddaan si ay ugu habboonaato qaabkaaga gaarka ah.