Qalabka Yoga ee aan lahayn dhexda sare ee loogu talagalay haweenka naqshadaynta quruxda badan
Astaamaha
- Naqshad Dhex-dheer: Waxay bixisaa taageero iyo daboolid aad u fiican, iyadoo kor u qaadaysa muuqaalkaaga hawlo kala duwan iyo xirashada maalinlaha ah.
- Raaxo: Si taxaddar leh loogu talagalay si loo hubiyo raaxada inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa, iyadoo la yareynayo dareenka xaddidaadda.
- Maro u roon maqaarka: Waxaa laga sameeyay walxo jilicsan oo si tartiib ah u duuba maqaarka, taasoo siinaysa taabasho raaxo leh oo loogu talagalay xirashada maalinta oo dhan.
Sharaxaad Dheer
Soo bandhigida Surwaal Yoga ah oo dhexda sare leh oo aan lahayn bir, oo loogu talagalay dumarka, oo loogu talagalay inay kor u qaaddo khibradaada jimicsiga iyadoo bixinaysa raaxo aan la barbar dhigi karin.
Naqshadda dhexda dheer waxay bixisaa taageero iyo daboolid heer sare ah, taasoo kor u qaadaysa muuqaalkaaga waxayna hubineysaa inaad kalsooni dareento inta lagu jiro waxqabad kasta. Hadday tahay inaad ku tababaranayso yoga, aad orod u socoto, ama aad si fudud ugu raaxaysato maalin aan caadi ahayn, surwaaladani waxay kaa dhigi doonaan kuwo qurux badan.
Iyada oo laga sameeyay maro maqaarka u fiican, qaab-dhismeedka aan kala go 'lahayn wuxuu yareeyaa is jiidjiidka iyo cuncunka, taasoo u oggolaanaysa ku habboonaan siman oo raaxo leh. Alaabada jilicsan si tartiib ah ayay jirkaaga u duubaan, iyagoo siinaya taabasho dejinaysa oo ka dhigaysa mid ku habboon xirashada maalinta oo dhan.
Surwaalkan yoga wuxuu isku daraa shaqeynta iyo moodada, taasoo ka dhigaysa mid lagu daro ururinta dharkaaga firfircoon. La kulan isku-darka ugu fiican ee raaxada, qaabka, iyo taageerada Set-ka Surwaalka Yoga ee aan lahayn dhexda sare!
