Gaaban Yoga oo leh Dabada oo aan kala go 'lahayn si aad ugu habboonaato oo aad u taageerto

Ku biir kalsooni iyo raaxo adiga oo adeegsanaya Shorts-ka Yoga ee aan lahayn Butt Lift, oo loogu talagalay in lagu wanaajiyo qaloocaaga iyadoo la siinayo taageero aan la barbar dhigi karin dhammaan dadaalladaada jirdhiska. Hadday tahay inaad jimicsi tagto, aad ku tababaranayso yoga, ama aad si fudud u socodsiinayso hawlo, surwaaladan gaaban ayaa ah kuwa aad u baahan tahay si aad u hesho qaabka iyo shaqada.

Astaamaha Muhiimka ah:

• Naqshadaynta Qaab-dhismeedka aan kala go 'lahayn: Dhar siman oo qaabaysan ayaa abuura muuqaal la safeeyey oo aan mashquulinayn iyadoo la xoojinayo qaabkaaga dabiiciga ah.
• Taageero Dhexda Sare leh: Suun qurxoon oo taageero leh oo meesha ku sii jira xitaa dhaqdhaqaaqyada ugu daran.
• Hal-abuur Kor u Qaadista Dabada: Si istaraatiiji ah loogu talagalay in kor loogu qaado oo loo qaabeeyo si loo helo muuqaal kalsooni leh oo la xardhay.
• Dharka Waxqabadka Sare: Waxaa laga sameeyay isku darka nayloon iyo spandex, oo bixiya sifooyin neefsasho, fidin, iyo qoyaan-jebin si ay kaaga dhigaan inaad qabowdo oo aad qallajiso.
• Kala duwan & Raaxo leh: Ku habboon jimicsiyada saamaynta sare leh, kalfadhiyada yoga ee hooseeya, ama xirashada maalinlaha ah.
• Waxaa laga heli karaa Midabo Casri ah oo Diyaar ah: Ka dooro madowga caadiga ah, kookaha, cawlka garaafka, iyo caddaanka si aad u dhammaystirto ururinta dharka firfircoon.

Sababta aad u jeclaan doonto:

Ku habboon: