Taangi Yoga ah oo Bare-Feel ah oo Isdhaafsan – 4 Midab

La kulanTaangi Yoga ah oo aan lahayn dareen isdhaafsi ah— maqaar labaad oo aan kala go 'lahayn si aad u kalsooni istuudiyaha-ilaa-waddada u hesho. Waxaa lagu sameeyay maro 78% nayloon / 22% spandex ah oo "kareem-taabasho" ah, waxay isku duubtaa, kor u qaaddaa, oo neefsataa qaab kasta, baallaha, ama xaflad kasta.

• Sawir aan kala go 'lahayn: Cidhifyada laysarka lagu jaro iyo qaab dhismeedka aan kala go'a lahayn waxay meesha ka saaraan khadadka iyo jajabyada—wax mashquulin ah oo aan jirin, iyo tiro badan.
• Awood Gadaal-isdhaafsi ah: Suuman ballaaran oo iskutallaab ah ayaa xoreeya garbahaaga, kor u qaada socodka hawada, waxayna abuuraan muuqaal qurux badan oo la xardhay.
• Suufyada U-ga ah ee la saari karo: 3/4 koob oo gujin/gujis ah ayaa kuu oggolaanaya inaad doorato kor u qaadis dabiici ah ama daboolid dheeraad ah - ku habboon jaakadaha hoostooda ama kaligaa.
• Afar Midab oo Cusub: Sakura Casaan, Buluug Cir ah, Cad Cad oo Qorraxda ah, Madow Saqda Dhexe—oo ay weheliyaan surwaal gaaban, surwaal gaaban, ama surwaal jiinis ah.
• Cabbirka Dhabta ah: S–L (US XS–L) oo leh dulqaad 1–2 cm ah; 200 g oo aad u fudud oo loogu talagalay safarka ama boorsada jimicsiga.
• 1-Maalin Soo Gudbin: Alaabta diyaarka ah 900+ midabkiiba, astaan ​​iyo baakad la beddeli karo, 1-3 maalmood oo rarid ah.
• Waarta Daryeelka Fudud: Makiinada lagu dhaqo qabow, ma laha wax xoqid ah, midabkuna wuxuu sii muuqdaa ka dib 50+ dhaqid.

Sababta aad u jeclaan doonto

• Raaxada Maalinta oo Dhan: Jilicsan, neefsan kara, si dhakhso ah u qallali kara—xitaa HIIT ama yoga kulul.
• Qaab-dhismeed aan dadaal lahayn: Laga bilaabo roogagga istuudiyaha ilaa waddooyinka magaalada—hal taangi, muuqaal aan dhammaad lahayn.
• Tayada Sare: Tolmo la xoojiyay iyo rinji aan libdhin oo loo sameeyay si loogu soo celiyo xirashada.

Ku habboon