Gulan dema bêkêmahî ye ji bo destpêkirina pratîkkirina yogayê û amadekirina laşê xwe ji bo demsala havînê. Bi tevlîkirina yogayê di rûtîna xwe ya vê mehê de, hûn dikarin dema ku hewa germ were laşek xweşik û saxlem nîşan bidin. Li gel pratîkkirina yogayê, hilbijartina cilên yogayê yên rast dikare ezmûna we baştir bike û werzîşên we rehettir û şêwaztir bike.
1. Yoga ji bo Strdirêjahî û nermbûn
Yoga rêbazek pir baş e ji bo avakirina hêzê û baştirkirina nermbûnê, ku her du jî ji bo bidestxistina laşek tonîk û şêwekirî girîng in. Bi pratîkkirina birêkûpêk a yogayê di Gulanê de, hûn dikarin li ser hedefgirtina komên masûlkeyên cûda û zêdekirina nermbûna xwe ya giştî bixebitin, ku alîkariya we bike ku hûn di laşê xwe de xwe bawer û bihêz hîs bikin.
2. Girêdana Hiş-Laş
Yoga ne tenê ji bo laş, lê di heman demê de ji bo hiş jî sûdmend e. Bi pratîkkirina birêkûpêk a yogayê, hûn dikarin zelaliya hişê xwe baştir bikin, stresê kêm bikin û rehetiya xwe ya giştî baştir bikin. Ev girêdana hiş-laş dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe bawertir û erênîtir hîs bikin dema ku hûn ber bi armancên xwe yên werzîşê yên havînê ve diçin.
3. Cilên Yogayê ji bo Rehetiyê û Şêwazê
Hilbijartina cilên yogayê yên rast ji bo pratîkeke serkeftî girîng e. Qumaşên nefesgir û elastîk hilbijêrin ku destûrê didin tevgerên tevahî û di tevahiya werzîşa we de we rehet dikin. Wekî din, hilbijartina cilên yogayê yên şêwaz dikare bawerî û motîvasyona we zêde bike, û dema ku hûn di pozîsyonên yogayê de tevdigerin hûn xwe xweş hîs bikin.
4. Danîna Armancan û Şopandina Pêşveçûnê
Danîna armancên werzişê yên taybetî ji bo pratîka yogayê ya we di Gulanê de.
5. Cilên Yogayê yên Bêkêmasî Hilbijêrin
Dema ku hûn yogayê dikin, xwedîbûna cilên guncaw pir girîng e. Qumaşên rehet û nefesgir hilbijêrin ku rê didin tevgera rehet. Veberhênana li cilên yogayê yên bi kalîte ne tenê pratîka we zêde dike, lê di heman demê de baweriya we jî zêde dike dema ku hûn ber bi armancên laşê xwe yên havînê ve diçin.
6. Armancan destnîşan bikin û domdar bimînin
Danîna armancên taybetî ji bo pratîka yogayê ya di Gulanê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn motîve û baldar bimînin. Çi hûn armanc dikin ku pozek dijwar fêr bibin an jî nermbûna xwe ya giştî baştir bikin, hebûna armancên zelal dê we li ser rêça xwe bihêle. Domdarî girîng e, ji ber vê yekê ji bo dîtina pêşkeftina di başbûna xwe ya laşî û derûnî de, xwe bi rêkûpêk bi rêkûpêk birêkûpêk a yogayê ve girêbidin.
7. Şêwazek Jiyanê ya Tendurust Bipejirînin
Yoga ne tenê pratîkek laşî ye, lê şêwazek jiyanê ye. Ji bilî rûniştinên yogayê yên di Gulanê de, bi xwarina xwarinên xurekdar, vexwarina avê û bêhnvedana têr, li ser domandina şêwazek jiyanek tendurist bisekinin. Nêzîkatiyek holîstîk ji bo tenduristî û başbûnê dê pratîka we ya yogayê temam bike û ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên laşê xwe yên havînê.
Di encamê de
Bi tevlîkirina yogayê di rûtîna xwe ya di meha Gulanê de û hilbijartina cilên yogayê yên bêkêmasî, hûn dikarin laşê xwe ji bo havînê amade bikin û laşek xweşik û saxlem nîşan bidin. Dema ku hûn ji bo laşek havînê ya bi bawerî û geş dixebitin, feydeyên laşî, derûnî û hestyarî yên yogayê qebûl bikin.
Dema weşandinê: Gulan-06-2024
