Ullaich airson an t-Samhraidh: Ioga sa Chèitean airson Corp Brèagha

’S e Cèitean an t-àm foirfe airson tòiseachadh air yoga a chleachdadh agus do bhodhaig ullachadh airson seusan an t-samhraidh. Le bhith a’ toirt a-steach yoga nad chleachdadh air a’ mhìos seo, faodaidh tu corp brèagha is fallain a thaisbeanadh nuair a ruigeas an aimsir bhlàth. Còmhla ri cleachdadh yoga, faodaidh taghadh an aodaich yoga cheart do dh’eòlas a leasachadh agus na seiseanan-obrach agad a dhèanamh nas comhfhurtail agus nas eireachdail.

1. Ioga airson StrFeachd agus Sùbailteachd
’S e dòigh air leth a th’ ann an yoga airson neart a thogail agus sùbailteachd a leasachadh, agus tha an dà rud sin riatanach airson corp tonaichte is snaidhte fhaighinn. Le bhith a’ cleachdadh yoga gu cunbhalach sa Chèitean, faodaidh tu obrachadh air diofar bhuidhnean fèithean a tharganachadh agus do shùbailteachd iomlan a mheudachadh, gad chuideachadh a’ faireachdainn misneachail agus làidir nad bhodhaig.

2. Ceangal Inntinn-Corp
Chan e a-mhàin gu bheil yoga buannachdail don bhodhaig ach don inntinn cuideachd. Le bhith a’ cleachdadh yoga gu cunbhalach, faodaidh tu soilleireachd inntinn a leasachadh, cuideam a lughdachadh, agus do shunnd iomlan a neartachadh. Faodaidh an ceangal inntinn-corp seo do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas misneachaile agus nas deimhinniche fhad ‘s a bhios tu ag obair a dh’ionnsaigh na h-amasan fallaineachd samhraidh agad.

3. Aodach Yoga airson Comhfhurtachd agus Stoidhle
Tha e deatamach aodach yoga ceart a thaghadh airson cleachdadh soirbheachail. Tagh aodach a tha a’ leigeil le èadhar anail a dhol troimhe agus a chumas tu comhfhurtail tron ​​eacarsaich agad. A bharrachd air an sin, faodaidh aodach yoga eireachdail do mhisneachd agus do bhrosnachadh a bhrosnachadh, a’ toirt ort faireachdainn math fhad ‘s a bhios tu a’ gluasad tro na suidheachaidhean yoga agad.

4. A’ suidheachadh amasan agus a’ cumail sùil air adhartas
A’ suidheachadh amasan fallaineachd sònraichte airson do chleachdadh yoga sa Chèitean.

5. Tagh an Aodach Yoga Foirfe
Nuair a bhios tu a’ cleachdadh yoga, tha e deatamach an t-aodach ceart a bhith agad. Tagh aodach comhfhurtail, breathable a leigeas le gluasad furasta. Chan e a-mhàin gu bheil tasgadh ann an aodach yoga àrd-inbhe a’ neartachadh do chleachdadh ach cuideachd a’ neartachadh do mhisneachd fhad ‘s a bhios tu ag obair a dh’ionnsaigh do amasan bodhaig samhraidh.

6. Suidhich Amasan agus Fuirich Cunbhalach
Faodaidh amasan sònraichte a shuidheachadh airson do chleachdadh yoga sa Chèitean do chuideachadh le bhith a’ fuireach brosnachail agus fòcasach. Co-dhiù a tha thu ag amas air suidheachadh dùbhlanach a mhaighstir no do shùbailteachd iomlan a leasachadh, cumaidh amasan soilleir thu air an t-slighe cheart. Tha cunbhalachd deatamach, mar sin gealltainn do chleachdadh yoga cunbhalach gus adhartas fhaicinn nad shunnd corporra is inntinn.

7. Gabh ri Dòigh-beatha Fhallain
Chan e dìreach cleachdadh corporra a th’ ann an yoga ach dòigh-beatha. A bharrachd air na seiseanan yoga agad sa Chèitean, cuir fòcas air dòigh-beatha fhallain a chumail suas le bhith ag ithe biadhan beathachail, a’ fuireach uisgeaichte, agus a’ faighinn fois gu leòr. Cuiridh dòigh-obrach iomlanach a thaobh slàinte is sunnd ri do chleachdadh yoga agus cuidichidh e thu gus na h-amasan cuirp samhraidh agad a choileanadh.

Mar cho-dhùnadh

Le bhith a’ toirt a-steach yoga don chleachdadh agad sa Chèitean agus a’ taghadh an èideadh yoga foirfe, faodaidh tu do bhodhaig ullachadh airson an t-samhraidh agus corp brèagha is fallain a thaisbeanadh. Gabh ri buannachdan corporra, inntinn is tòcail yoga fhad ‘s a tha thu ag obair a dh’ionnsaigh corp samhraidh misneachail is rèidh.