Arrinta Kaniiniga
Isticmaalka maalinlaha ah ee dharka yoga, kaniiniga waa dhibaato caadi ah oo aan saameyn ku yeelan muuqaalka dharka oo kaliya laakiin sidoo kale waxay yareyn kartaa raaxada xirashada. Waa kuwan xalal wax ku ool ah oo kaa caawinaya sumaddaada inay iska ilaaliso arrintan oo aad hubiso in dharka yoga uu ahaado mid siman oo cusub.
Dooro Fabric ka-hortagga Kiniiniska
Xulashada dharka saxda ah waa lagama maarmaan. Dooro dhar isku dhafan oo ku dara sifooyin ka hortagga kaniiniga, sida kuwa laga sameeyay polyester, naylon, iyo spandex. Isku-dhafkan ayaa bixiya isku-darka fidinta iyo hawada, iyadoo sidoo kale la yareeyo sameynta kaniiniyada. Markaad dooranayso dharkaaga, fiiro gaar ah u yeelo dhumucda fiilooyinka iyo sida adag ee loo tolo; maryaha leh tidciga adag waxay u muuqdaan kuwo aad u adkeysi badan oo ay u dhowdahay inay kaniini qaataan.
Qaado Farsamooyinka Tolmaha Gaarka ah
Marka lagu daro maadada ay ka kooban tahay, habka dharka loo tolo ayaa si weyn u saameeya u janjeera inuu kaniiniga. Dharka tolmada cufan leh ayaa caadi ahaan u adkaysta kaniiniyada marka la barbar dhigo kuwa leh tolmo furan. Farsamooyinka tolida ee la xoojiyey, sida dhismooyinka laba-laaban ama lakabyo badan, waxay sidoo kale kordhin karaan adkeysiga dharka oo ay yareeyaan kaniiniga ay keento khilaaf.
Farsamooyinka Processing ka dib
Habaynta ka dib maryaha ayaa sidoo kale fure u ah dhimista kaniiniyada. Tusaale ahaan, hababka sida daawaynta xariirta iyo cadayashada waxay simeyn karaan dusha sare ee fiilooyinka, hoos u dhigista isku-xidhka oo sidaas awgeed hoos u dhigaya suurtogalnimada kaniiniga. Waxaa intaa dheer, qaar ka mid ah daawaynta kiimikada, sida codsiga wakiilada ka hortagga ka hortagga, waxay sidoo kale si wax ku ool ah u yareeyn karaan kaniiniyada.
Dhaqid iyo daryeel sax ah
Dhaqitaanka saxda ah iyo farsamooyinka daryeelka ayaa si weyn u dheereyn kara cimriga dharka yoga waxayna hoos u dhigi karaan kaniiniyada. Waxaa habboon in la isticmaalo saabuunta fudud oo aad doorato gacmo-dhaqashada biyo qabow ama dooro wareegga jilicsan mashiinka dharka. Ka fogow warankiilo iyo walxaha nadiifinta ee ay ku jiraan kiimikooyin adag, maxaa yeelay kuwani waxay dhaawici karaan marada oo kor u qaadaan khatarta kaniiniga. Hawo qalajinta, soo qaado meel hadh leh oo hawo leh si aad uga hortagto soo-gaadhista tooska ah ee iftiinka qoraxda, si loo ilaaliyo midabka iyo midabka dharka.
Arrinka Midab-baxa: Sida Loo Ilaaliyo Dharka Yoga Mid Firfircoon?
Arrinka midab-beelka ee dharka yoga kaliya ma saameynayo muuqaalka laakiin sidoo kale wuxuu saameyn karaa khibradda xirashada. Waa kuwan qaar ka mid ah xalal wax ku ool ah iyo tallaabooyin ka hortag ah si aad uga caawiso astaantaada inay ilaaliso firfircoonida dharka yoga.
Dooro Midabaynta Saxda ah iyo Habka Midabaynta
Si looga hortago midab-beelka, waxaa lagama maarmaan ah in la doorto midabyo tayo sare leh iyo hababka dheehaynta sare inta lagu jiro wax soo saarka. Isticmaalka dheeha-saaxiibtinimo leh midabyo sare leh waxay xaqiijin kartaa firfircooni waarta waxayna yareyneysaa luminta midabka inta lagu jiro dhaqidda.
Dawaynta Kahor Maydh
Dharka yoga ee dhawaan la soo gatay waa in horay loo dhaqaa ka hor xirashada ugu horreysa si meesha looga saaro dheeha dheeraadka ah. Waxaa lagu talinayaa in si tartiib ah loogu dhaqo biyaha iyada oo aan la isticmaalin saabuunta, maadaama biyaha dhaqidda ay xoojin karaan dheeha, samaynta midabka hagaajinta mid aad u deggan.
Hababka Dhaqitaanka Saxda ah
Dayactirka maalinlaha ah, waxaa lagu talinayaa in gacmaha lagu dhaqo shayada biyo qabow, iyadoo la hubinayo in heerkulka biyuhu uusan dhaafin 30 ° C. Ka dib jimicsi xoog leh oo keena dhidid culus, dharka waa in la nadiifiyaa, la qalajiyaa, ama si degdeg ah loo sii daayaa. Markaad isticmaalayso mashiinka dharka lagu dhaqdo, rogo xidhashada yoga oo ku rid bac dharka lagu dhaqdo si loo yareeyo khilaafka.
Kala soocida iftiinka iyo midabada madow ee lagu dhaqo
Si looga fogaado dhiigbaxa midabka, dharka yoga iftiinka iyo midabka madow waa in si gooni ah loo dhaqo. Wakhtiga qooynta waa in lagu xakameeyaa 1-2 daqiiqo gudahood, iska ilaali qooynta dheer, isticmaal saabuunta midabaynta ama saabuunta si ay u gaadho natiijooyinka ugu fiican.
Ka fogow biliijka iyo heerkulka sare
Inta lagu jiro habka dhaqidda, iska ilaali inaad isticmaasho warankiilo, dhar jilciya, ama dareerayaasha dharka lagu dhaqo oo leh maaddooyinka bleaching. Heerkulka sare wuxuu sababi karaa dharka oo yaraada, qallafsanaanta, iyo xitaa saameyn ku yeelata bartinimadeeda, markaa iska ilaali qalajinta iyo feeraynta.
Hababka Qalajinta Saxda ah
Nadiifinta ka dib, waxaa lagu talinayaa in la dhigo dharka yoga ee hawo-qallalan adoo ku faafinaya dusha nadiifka ah ama ka joojinaya, adigoo ka saaraya qalajiyaha si aad u ilaaliso qaabka dharka iyo midabka. Nadiifinta dhibcaha waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo loogu talagalay wasakhaha yar yar ama daadinta, kaa caawinta inaad ilaaliso nadiifinta dharkaaga yoga.
Dayactirka Joogtada ah
Si aad u ilaaliso tayada iyo cimri dhererka xirashada yoga, nadiifinta qoto dheer ee joogtada ah waa lagama maarmaan in la baabi'iyo wasakh urursan iyo dhididka. Opt for saabuunta ciyaaraha gaarka ah sida ACTIVE, kaas oo loogu talagalay in la dhex galo oo nadiifiyo maryaha farsamada, si wax ku ool ah u soo saarta urta iyada oo aan maaskaro udgoon, iyo ilaalinta neefsiga iyo qoyaan-wicking guryaha ee dharka ciyaaraha fudud sida dhar jilicsan oo jilicsan sida kiimikooyinka jilicsan. waxay wax u dhimi karaan wax qabadkooda.
Qadka dhexda dhexda oo dillaaca
Doorashada dharka ku habboon ee lebbiska yoga ayaa fure u ah kor u qaadida raaxada iyo kalsoonida, gaar ahaan marka la tixgelinayo arrimaha sida khafiifka dharka iyo hufnaanta. Halkan waxaa ah qaar ka mid ah fursadaha dharka iyo talada kaa caawinaya inaad doorato qalabka hubinaya in dharkaaga yoga uu weli yahay mid khafiif ah, hawo fiican leh, iyo mugdi:
1.Dooro Dharka Cufnaanta Sare
Dharka yoga, waxaa fiican in la doorto dhar cufnaanta sare leh oo deegaanka u fiican, laastikada, oo leh sifooyin qoyaan-qoyaan ah.
2.Isticmaal Tignoolajiyada Dharka La isku daray
Dharka isku dhafan, sida isku-dhafka polyester-nylon, waxay isku daraan cimri dhererka polyesterka iyo awoodda qoyaanka ee naylon, abuurista maro u adkeysan karta fadhiyada yoga adag. Saamiga lagu taliyey ee naylon ilaa spandex wuxuu ku saabsan yahay 8: 2, hubinta in dharku leeyahay dabacsanaan ku filan iyada oo la ilaalinayo neefta wanaagsan iyo raaxada.
3. Tixgeli Isticmaalka Fiberka Lycra
Fiilooyinka Lycra, oo loo yaqaan fidinta sare iyo awoodaha soo kabashada, waxay bixiyaan taam u dhow, dabacsanaan, iyo dareen nasasho leh.Waxa lagu dari karaa dhar kale si kor loogu qaado ku habboonaanta dhow iyo dabacsanaanta iyada oo la yareynayo dareenka xannibaadda.
4.Dooro Marooyin leh Ka-hortagga-Arag-Guryaha
Waxa horeba suuqa u yaal qaar si gaar ah loo nashqadeeyey oo miisaankoodu fudud yahay iyo ka-hortagga-arag-ka-hortagga surwaalka yoga ee suuqa. Waxay leeyihiin iska caabin UV heer sare ah iyo sifooyin ka-hortagga abrasion iyada oo loo marayo dunta iyo naqshadaynta qaabdhismeedka, yaraynta waxyeelada fallaadhaha ultraviolet ee jirka marka la gashado dibadda. Dharka noocan oo kale ah wuxuu yarayn karaa miisaanka marka la gaaro dabool wanaagsan iyo ka-hortagga shaqada.
5. Iska ilaali suufka suufka ah ama suufka hemp
Inkasta oo suufka ama dharka linenka ay leeyihiin neefsasho wanaagsan, waxay u nugul yihiin laalaabyada waxaana laga yaabaa inaysan ku habboonayn si ku filan inta lagu jiro jimicsiga yoga, taasoo keenta arrimo daahfuran. Waxaa lagu talinayaa in la doorto dhar ilaalin kara raaxada iyo daboolka xitaa ka dib dhididka.
Dharka xad dhaafka ah ee dhexda iyo miskaha
Arrinta dharka xad-dhaafka ah ee dhexda iyo miskaha, waxaan ka wanaajin karnaa dhinacyada sida xulashada dharka, goynta naqshadeynta, iyo farsamada gacanta si loo hubiyo ku habboonaanta iyo raaxada dharka yoga.
Xulashada Dharka
Doorashada dharka leh dabacsanaan sare iyo soo kabashada sare waa furaha. Dharkaani waxay ku siin karaan dabacsanaan iyo taageero wanaagsan iyagoo yareynaya cidhiidhiga. Ku darida spandex, gaar ahaan, waxay siinaysaa dharka afar geesoodka ah, yaraynta dareenka xannibaadda.
Goynta iyo Naqshadeynta
Dharka yoga ee adag waxay kor u qaadi kartaa taageerada waxayna ka hortagi kartaa dharka xad-dhaafka ah inay saameyn ku yeeshaan dhaqanka. Markaad nashqadayso, tixgeli faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka dharka cidhiidhiga ah iyo kuwa dabacsan si aad u hesho dheelitirnaanta daboolaya baahiyaha iyo doorbidyada gaarka ah. Dharka dhagan ee jilicsan ayaa aad ugu habboon meelaha u baahan toosin sax ah, halka meelaha qulqulaya ay u baahan karaan dhar yar oo dabacsan.
Ka fogow khadadka ceebta leh
Khadadka xishoodka leh ayaa ah arrin gaar ah oo ku jirta naqshadeynta surwaalka yoga. Isticmaalayaasha leh hilib badan oo bowdada ah laguma talinayo inay iibsadaan surwaal yoga ah oo dhar ah, maadaama ay u muuqan karaan kuwo buuran. Sidaa darteed, naqshaduhu waa inay tixgeliyaan tan si looga fogaado naqshadaha keeni kara khadadka xishoodka.
Qiimaha iyo Tayada
Markaad dooranayso dharka, sidoo kale waa lagama maarmaan in la tixgeliyo dheelitirka u dhexeeya qiimaha iyo tayada. Tusaale ahaan, dharka polyester-ka qiimihiisu aad buu u hooseeyaa laakiin wuxuu leeyahay nuugista qoyaanka oo liita waxayna u nugul yihiin koronto joogto ah, oo u baahan in lagu daro dhar kale. Isku dhafka dharka naylon iyo spandex, oo leh saamiga qiyaastii 8: 2, ayaa aad u fiican.
Dharka shaqeeya
Doorashada dharka shaqeynta ayaa sidoo kale muhiim ah. Laga bilaabo horumarinta dharka iyo naqshadeynta, waxay xallisaa dhibco badan oo xanuun ah oo surwaal yoga dhaqameed ah, sida mid aad u dhuuban, aan dhididka nuugin, dabacsanaan liidata, dildilaaca, kartida qaabeynta liidata, iyo xoqitaanka ka soo baxa lugta gudaha ee maqaarka.
Marka la soo koobo
Marka la naqshadeynayo oo la soo saarayo dharka yoga, xallinta arrimaha sida kaniiniga, midabka midabka, khafiifinta dharka iyo hufnaanta, iyo dharka xad-dhaafka ah ee dhexda iyo miskaha ayaa fure u ah horumarinta tayada alaabta iyo xirashada khibradda. Si taas loo gaaro, xulashada dharka u adkeysanaya kaniiniga oo leh midab sare, sida dharka isku dhafan, waa aasaas. Isla mar ahaantaana, qaadashada tignoolajiyada casriga ah ee dharka iyo farsamooyinka dib-u-socodka, sida tolida adag iyo farsamaynta xariirta, waxay si wax ku ool ah u yareyn kartaa kaniiniga iyo luminta. Arrinta khafiifinta dharka iyo hufnaanta, doorashada cufnaanta sare iyo dharka ka-hortagga-araggu waa muhiim si loo hubiyo neefsashada iyadoo laga fogaanayo xishoodka. Marka la eego goynta iyo naqshadeynta, tixgelinta ergonomics iyo hagaajinta naqshadeynta khadka dhexda iyo miskaha si looga fogaado isku-ururinta dharka xad-dhaafka ah, iyada oo la adeegsanayo dunta sare ee jilicsan iyo farsamooyinka tolida ee la xoojiyay si kor loogu qaado adkeysiga dharka. Tallaabooyinkan dhammaystiran waxay gacan ka geystaan abuurista xirashada yoga taas oo ah mid raaxo leh oo waarta, oo daboolaysa baahiyaha macaamiisha da'doodu tahay 25-55, ee ku nool Koonfurta Ameerika, Mareykanka, iyo Yurub, oo leh xirfado wanaagsan oo raadinaya inay dhistaan magacyo yoga u gaar ah.
Waqtiga boostada: Dec-21-2024
