Goonnada badminton ee jimicsiga jirka oo ah surwaal teniska ah oo ka hortagga soo-gaadhista ah oo loogu talagalay haweenka

Ku kor u qaad dharkaaga jimicsiga adiga oo isticmaalaya Goonada Yoga ee Haweenka ee qaabaysan oo shaqeynaya, oo loogu talagalay inay bixiso waxqabad iyo raaxo labadaba. Hadday tahay inaad ku tababaranayso yoga, orodayso, ama ciyaareyso tennis, goonnadan kala duwan waxay kaa dhigaysaa inaad dareento kalsooni iyo taageero inta lagu jiro waxqabad kasta.

• Qalabka:Goonnadan waxaa laga sameeyay maro nayloon ah oo neefsan karta, waxayna leedahay tignoolajiyad degdeg ah oo qalalan si ay kaaga dhigto mid qabow oo raaxo leh inta lagu jiro jimicsiga adag.
• Naqshad:Iyada oo leh dhexda sare oo qurux badan, goonnadani waxay bixisaa taageero caloosha oo aad u fiican. Naqshadda laalaaban waxay kuu ogolaaneysaa dhaqdhaqaaq ballaaran, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon qaab nololeedkaaga firfircoon.
• Shaqayn:Iyada oo leh surwaal gaaban oo gudaha ku jira, goonnadani waxay bixisaa dabool dhammaystiran iyo taageero dheeraad ah iyadoo ilaalinaysa qaab dabacsan si looga hortago xoqidda iyo kor u qaadista socodka hawada.
• Kala duwanaansho:Goonnadani waxay ku habboon tahay hawlo kala duwan sida yoga, orodka, iyo teniska, waxayna hubineysaa raaxo iyada oo aan la lumin qaabka. Naqshadeynta ka hortagga soo-gaadhista waxay kuu ogolaaneysaa inaad si xor ah ugu dhaqaaqdo kalsooni.