Si degdeg ah u engejiya lugaha neefta ee bilaa tolnimada leh

Ku cusboonaysii dharkaaga dharka firfircoon kuwansurwaalka jimicsiga sare u qaadida sinta haweenka, loogu talagalay in lagu bixiyo raaxada ugu dambeysa iyo taageerada inta lagu jiro jimicsiga ama xirashada caadiga ah. Muujinaya dhismo aan kala go 'lahayn, lugahani waxay bixiyaan dareen jilicsan, maqaarka labaad oo kula socda, hubinta dabacsanaanta iyo raaxada ugu badan.

Naqshadaynta dhexda sare waxay siinaysaa kontoroolka caloosha oo aad u fiican iyo ku habboonaanta, halka neefsashada, dharka fidsan ay ku ilaalinayso inaad ku raaxaysato inta lagu jiro yoga, fadhiyada jimicsiga, ama waxqabadyada maalinlaha ah. Maaddada qoyaanka ah ee qoyaanku waxay hubisaa inaad qalalan tahay, iyo fidsanaanta afarta dhinac waxay u oggolaanaysaa dhaqdhaqaaq aan xaddidnayn.