Surwaal Yoga ah oo dhexda sare leh oo aan kala go 'lahayn

Ku dhaqaaq raaxada iyo qaabka adiga oo isticmaalayaSurwaal Yoga ah oo dhexda sare leh oo aan kala go 'lahayn, oo loogu talagalay inay bixiso ku habboonaan aan cillad lahayn iyo waxqabad kama dambays ah. Gacmahaan waxaa lagu sameeyay tignoolajiyad aan kala go 'lahayn, taasoo hubinaysa inaysan jirin khadad ceeb ah iyo dareen siman oo maqaarka labaad ah oo kula socda inta lagu jiro dhaqdhaqaaq kasta. Naqshadda dhexda dheer waxay bixisaa xakameyn caloosha oo aad u fiican, halka qaab-dhismeedka miskaha ee loo yaqaan 'peach-lift' uu kor u qaadayo qaloocyadaada si loo helo muuqaal qurxoon.

Kabahan waxaa laga sameeyay maro jilicsan, fidsan, oo neefsan karta, waxayna ku habboon yihiin yoga, jirdhiska, ama xirashada caadiga ah. Qalabka qoyaanka nuugaya ayaa kaa dhigaya mid qalalan, fidinta afar-geesoodka ahna waxay kuu ogolaaneysaa dhaqdhaqaaq aan xadidnayn, taasoo ka dhigaysa kuwo ku habboon jimicsi kasta ama hawlo maalmeedka.

Waxaa laga heli karaa midab qaawan oo kala duwan, surwaaladani waa kuwo lagu daro ururintaada dharka firfircoon.