dharka qaabaysan ee neefsan kara

Cusbooneysii dharkaaga firfircoon adigoo isticmaalaya qalabkaDharka Yoga ee qaabka Yurub-Mareykanka ah oo qaawan oo aan dhabarka lahayn oo leh dabacsanaan sare, isku-darka qaabka, raaxada, iyo shaqeynta oo qumman. Dharkan jirka ah waxaa loogu talagalay haweeneyda casriga ah ee moodada u soo jiidata,maro dareen qaawantaas oo dareemeysa sida maqaar labaad, oo bixiya raaxo iyo dabacsanaan aan la barbar dhigi karin.naqshad aan gadaal lahaynwaxay ku dareysaa taabasho dareen ah, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon yoga, Pilates, ama xitaa qaab lakab oo qurux badan.

Laga sameeyaywalxo dabacsan oo neefsan karadharkan jirka ah wuxuu bixiyaaku habboonaanta shiididda iyo qaabayntataas oo kor u qaadaysa qaloocyadaada dabiiciga ah.naqshad gacmo-gashi la'aan ahwaxay hubineysaa xorriyadda dhaqdhaqaaqa ugu badan, halkadhisme aan kala go 'lahaynWaxay ka hortagtaa cuncunka iyo cuncunka. Hadday tahay inaad jimicsi tagto, inaad yoga sameyneyso, ama aad guriga ku nasato, dharkan jirka ayaa ah doorashadaada ugu fiican si aad u hesho muuqaal qurux badan oo raaxo leh.