Jaakad Yoga oo Gaaban oo Kala Duwan: Ku Habboon Xidhashada Caadiga ah iyo Raadinta Ciyaaraha Fudud

Ka dhig daqiiqad kasta mid qiimo leh jaakadda Yoga-ga ee haweenka ee gaagaaban ee kala duwan. Jaakaddani waxay isku daraysaa qaabka casriga ah iyo raaxada lagama maarmaanka u ah muuqaal iyo dareen aan cillad lahayn.

Astaamaha Muhiimka ah:

• Naqshad Casri ah: Silhouette qurux badan oo leh qaab casri ah si kor loogu qaado dhar kasta, iyadoo bixinaysa qaab aan dadaal lahayn dhammaan tacaburkaaga.
• Raaxo Xilliyeedka oo Dhan: Dhar aad u jilicsan oo neefsan kara ayaa la qabsan kara Cimilo kasta, iyagoo kaa dhigaya mid raaxo leh Cimilo Qabow iyo Qabow kuwa Diiran.
• Kala duwanaansho aan dadaal lahayn: Ku habboon in la labbisto ama la xidho kaligiis, jaakaddani si aan kala go 'lahayn ayay uga gudubtaa kalfadhiyada jimicsiga una gudubtaa safarro caadi ah.
• Faahfaahinta La Sifeeyay: Farsamo-yaqaannimo taxaddar leh oo leh Dhammaystir Qurux badan, sida Jeebab shaqeynaya iyo Qoor Qurux leh, si aad u hesho taabasho casri ah.

Maxaad u Dooranaysaa Jaakad Yoga oo Gaaban oo Kala Duwan oo Haweenka ah?

• Raaxo Waarta: Dhar khafiif ah oo hawo leh ayaa keena raaxo aan kala go 'lahayn laga bilaabo Subax ilaa Habeen, oo ku habboon xirashada Maalin kasta.
• Qaab La Qabsan Karo: Si Fudud U Kala Duwan Oo La jaanqaadaya Qaab nololeedkaaga Firfircoon, Hadday Tahay Jimicsiga, Orodka, ama Ku Raaxaysanayso Habeen Bannaan.
• Tayada Sare: Waxaa lagu dhisay Agab Waara iyo Daawasho Khabiir ah si loo hubiyo xirashada waarta iyo Qiimo Gaar ah.