Dharka Isboortiga oo leh suumanka laga saari karo - Jilicsan, Taageerada Caloosha, Dharka Firfircoon ee Neefsanaya

Ku xooji ururinta dharkaaga firfircoon adiga oo adeegsanaya suudhka isboortiga ee kala duwan oo leh suuman la saari karo. Dharkan caatada ah ee ku habboon wuxuu bixiyaa taageero caloosha ah isagoo ilaalinaya neefsashada, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon yoga, Pilates, jimicsiyada jimicsiga, ama xirashada maalinlaha ah.

• Suumanka la saari karo:Xargaha la hagaajin karo iyo kuwa la saari karo waxay u oggolaanayaan taageero la beddeli karo iyo ikhtiyaarrada qaabeynta
• Naqshad Fudud oo Ku Habboon:Kontoroolka jirkaaga si aad u hesho muuqaal qurxoon oo siman
• Taageerada Caloosha:Taageero bartilmaameedsan oo loogu talagalay xasilloonida asaasiga ah inta lagu jiro jimicsiga
• Dhar neefsan kara:Maaddada qoyaanka nuugta ayaa kaa dhigaysa mid raaxo leh inta lagu jiro kalfadhiyada adag
• Midab qaawan:Hadh dhexdhexaad ah oo kala duwan oo dhammaystiraya midabada maqaarka ee kala duwan iyo xulashooyinka lakabka
• Dhismaha aan kala go 'lahayn:Waxay yareysaa xoqidda waxayna abuurtaa silhouette siman oo hoos timaada dharka