Lugaha Yoga ee aan lahayn dhexda sare

Ku xooji ururinta dharka firfircoonida leh kuwanLugaha Yoga ee aan lahayn dhexda sare, oo loo sameeyay si ay u bixiso raaxo iyo taageero gaar ah oo loogu talagalay jimicsiga ama xirashada caadiga ah. Si aan kala go 'lahayn loogu sameeyay, lugahan waxay bixiyaan maqaar siman oo jilicsan oo si fudud ula dhaqma jirkaaga, taasoo hubinaysa dabacsanaan iyo raaxo ugu badan.

Naqshadda dhexda dheer waxay bixisaa xakameyn caloosha oo aad u fiican iyo muuqaal qurux badan, halka dharka jilicsan, fidsan, iyo neefta leh uu ku siinayo raaxo inta lagu jiro yoga, fadhiyada jimicsiga, ama hawlaha maalinlaha ah. Maaddada qoyaanka nuugaysa waxay kaa caawineysaa inaad qallasho ahaato, fidinta afar-geesoodka ahna waxay kuu ogolaaneysaa dhaqdhaqaaq aan xadidnayn, taasoo ka dhigaysa lugahan kuwo ku habboon jimicsi kasta ama hawlo maalmeedka.

Waxaa laga heli karaa midabyo iyo cabbirro kala duwan, surwaaladani waa kuwo ku filan oo la jaan qaadi kara dusha sare ama kabaha kabaha, taasoo ka dhigaysa kuwo lagama maarmaan u ah dharkaaga.