I le televave o le lalolagi i aso nei, o le soifua maloloina o le mafaufau ua avea ma mataupu faigata e aafia ai tagata o vaitausaga uma ma talaaga. O le atuatuvale, popole, atuatuvale, ma isi luitau o le soifua maloloina o le mafaufau ua matua faateleina, e le gata ina aafia ai o tatou olaga i aso taitasi ae faapea foi lo tatou soifua manuia lautele. A o faʻalauteleina le faʻalauiloaina o le soifua maloloina o le mafaufau, o loʻo sailia e tagata auala eseese e faʻaleleia ai o latou mafaufau ma maua ai le filemu i totonu. Faatasi ai ma nei metotia, o le yoga e tu i fafo o se faiga sili ona aoga ma se talafaasolopito umi. O lenei blog post e suʻesuʻe ai le fesoʻotaʻiga i le va o le yoga ma le soifua maloloina o le mafaufau ma le auala e mafai ai e le yoga ona fesoasoani ia i tatou e tausia lelei le mafaufau lelei.
O le amataga ma le atinaʻeina o le yoga
O le Yoga na afua mai i Initia anamua i luga o le 5,000 tausaga talu ai. O le upu Sanskrit "yoga" o lona uiga o le "tuufaatasiga," e faatusa i le tuufaatasia o le tino, mafaufau, ma le agaga. I le taimi muamua, o le yoga o se faiga faʻafilosofia e faʻatatau i le fesoasoani i tagata ia ausia le faʻalauiloaina o le tagata lava ia ma le saʻolotoga i totonu. I le aluga o taimi, na faasolosolo malie ona faʻasolosolo i se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e tuʻufaʻatasia ai tuʻuga faʻaletino, faʻaoga manava, mafaufau loloto, ma mataupu faʻavae.
Le So'oga i le va o le Yoga ma le Soifua Maloloina o le Mafaufau
O le Yoga e faʻaleleia le soifua maloloina o le mafaufau e ala i auala eseese, e aofia ai tuʻuga faʻaletino, faʻamalositino manava, ma le mafaufau loloto. O nei faiga e galulue fa'atasi e a'afia lelei ai o tatou mafaufau
Tulaga Faaletino (Asana)
Yoga posture e aofia ai faʻaloloa ma faʻamalosia le tino, faʻaleleia le fetuutuunai, paleni, ma le malosi faaletino. O le fa'atinoina o nei fa'atonuga e fesoasoani e fa'amatu'u ai le tete'e mai maso, fa'aitiitia ai le fa'alavelave fa'aletino e mafua mai i le fa'alavelave. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le punou i luma e mafai ona fesoasoani e faʻafilemuina le mafaufau, o tua e mafai ona faʻamalosia ai le malosi ma lagona, ma o le toe faʻaleleia e mafai ona faʻaosofia ai le malolo loloto.
Fa'ata'ita'iga o le Mānava (Pranayama)
O le manava o se vaega taua o le yoga. O le Pranayama, poʻo le pulea o le manava, e aofia ai faʻamalositino eseese e faʻatulagaina e faʻatonutonu ai le tafe o le prana (malosi malosi) i totonu o le tino. E ala i le pulea o le mānava, e mafai ona tatou aʻafia ai o tatou tino ma lagona.
O Fa'amanuiaga ole Yoga mo le Soifua Maloloina ole Mafaufau
O le Yoga e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga mo le soifua maloloina o le mafaufau, faʻatalanoaina faʻafitauli eseese o le mafaufau ma faʻalauteleina le soifua manuia lautele
Fa'aitiitia le Fa'anoanoa ma le Popole
O se tasi o faʻamanuiaga sili ona taua o le yoga o lona mafai lea e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole. O le tu'ufa'atasiga o fa'atonuga fa'aletino, faiga mānava, ma le mafaufau loloto e fesoasoani e fa'aititia ai le maualuga o le cortisol, o le hormone e nafa ma le atuatuvale. O se suʻesuʻega na lomia i leJournal of Alternative and Complementary Medicinena maua ai o tagata auai na faʻataʻitaʻiina le yoga e masani lava ona oʻo i se faʻaititia tele o tulaga popole pe a faʻatusatusa i le vaega e pulea
Fa'aitiitia le Fa'anoanoa
E mafai foi e le yoga ona faia se sao lelei i le faʻaitiitia o faʻamaoniga o le atuatuvale. O gaioiga faʻaletino e aofia ai i le yoga e faʻaosofia ai le tuʻuina atu o endorphins, o le faʻaleleia o lagona masani o le tino. E le gata i lea, o le faamamafa a le yoga i le manava loloto ma le mafaufau loloto e fesoasoani e faʻatonutonu lagona ma faʻaleleia le mafaufau. O nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai ona aoga le yoga e pei o togafitiga masani mo le vaivai ma le faʻavaivai
The Science Behind Yoga and Mental Health
O suʻesuʻega faʻasaienisi faʻaonaponei ua faʻateleina le faʻamaonia o aʻafiaga lelei o le yoga i le soifua maloloina o le mafaufau. O suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga faʻamaneta (fMRI) ua faʻaalia ai o le yoga e mafai ona faʻateleina le gaioiga i vaega faiʻai e fesoʻotaʻi ma tulafono faatonutonu o lagona, e pei o le pito i luma o le cortex, aʻo faʻaitiitia le gaioiga i vaega e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale ma le popole, pei o le amygdala. E le gata i lea, o le yoga ua maua e faʻaleleia ai le maualuga o le gamma-aminobutyric acid (GABA), o se neurotransmitter e taua tele i le faʻaitiitia o le popole ma le faʻaleleia o le malologa.
Tala o Suiga e ala i le Yoga
E toatele tagata ua maua le mafanafana ma le faamalologa e ala i le yoga. O Sarah, o se tagata faigaluega i le ofisa e 35 tausaga, sa tauivi ma le popole tele ma le le mautonu. Ina ua uma ona amata se faiga masani o le yoga, sa ia matauina se faʻaititia tele o ona popolega ma le faʻaleleia atili o lana moe. "Ua tuuina mai e le Yoga ia te au meafaigaluega e pulea ai loʻu popole ma maua ai le filemu i totonu ia te aʻu lava," o lana tala lea.
Fa'ai'uga
Yoga, o se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e tuʻufaʻatasia le tino, mafaufau, ma le agaga, e ofoina atu faʻamanuiaga taua mo le soifua maloloina o le mafaufau. E ala i le faʻaogaina o le tino, faʻaogaina o le manava, ma le mafaufau loloto, o le yoga e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole, faʻaitiitia faʻamaoniga o le atuatuvale, faʻaleleia tulafono faʻalagona, faʻaleleia le taua o le tagata lava ia, ma faʻaleleia le taulaʻi ma le faʻamalosi. O le tuʻufaʻatasia o le yoga i le olaga i aso taʻitasi e mafai ona avea o se taʻiala aoga mo le tausia lelei o le mafaufau ma le puipuia o faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau.
Taimi meli: Oke-23-2025
