Fusi tau'au e mafai ona fetu'una'i, peleue ta'alo e tete'e atu i le te'i ma e malosi tele

O lo matou peleue ta'alo fou e sili ona lelei le fa'atinoga ua mamanuina e ofoina atu ai le sitaili ma le lagolago i au fa'amalositino sili ona faigata. Fa'atasi ai ma fusi tau'au e mafai ona fetu'una'i ma se mamanu e ufiufi atoa, o lenei peleue e fa'amautinoa ai le fetaui lelei ma le saogalemu, e fetaui lelei mo gaoioiga malolosi e pei o le tamo'e, yoga, ma a'oa'oga fa'amalositino.

Vaega Autū:

• Lagolago Maualuga:O le mamanu e aofia ai se fausaga lagolago malosi e te mafanafana ai ma lagolagoina lelei i au gaioiga uma.

• Fusi e mafai ona fetu'una'i:O fusipa'u tau'au e mafai ona fetu'una'i e mafai ai ona fetaui lelei ma oe, ma fa'amautinoa ai le mafanafana ma fa'aitiitia ai le mamafa i tau'au.

• Fuafuaga e leai se suiga:Ua mamanuina mo se aafiaga lamolemole ma aunoa ma le mageso, e fetaui lelei mo faamalositino mamafa ma le ofuina i le aso atoa.

• Ie e manava:Faia mai le ie e palu i le vavae e vaivai, e manava, ma vave ona mago, e tausia ai oe ia mālū ma mago i le taimi atoa o lau sauniga.

• Ufiufi Atoatoa:E ofoina atu e le peleue ta'aloga le ufiufi atoa, e maua ai le lagolago sili ma le mautinoa i le taimi o au faamalositino.

• E maua i lanu eseese:Filifili mai le uliuli masani, koko, efuefu karapite, ma le paʻepaʻe mo se faʻaopoopoga eseese i lau aoina o laʻei gaoioi.