Activewear သည် အဝတ်အစားသာမက၊ ၎င်းသည် သင်၏လှုပ်ရှားမှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို အားကောင်းစေသော ဂီယာဖြစ်သည်။ သင့်အဝတ်အစားများ ကောင်းစွာလိုက်ဖက်ပြီး မှန်ကန်သောပံ့ပိုးမှုပေးသည့်အခါ၊ သင်သည် ချုပ်ရိုးများကို ချိန်ညှိခြင်းအတွက် စိတ်ပူခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို စတင်အာရုံစိုက်ပါ။ မှန်ကန်သော ဂီယာကို ရှာဖွေခြင်းသည် တိကျသော အရွယ်အစားနှင့် အံဝင်ခွင်ကျမဖြစ်ပါ။ အဲဒါက အလုပ်ဖြစ်မယ့် အပိုင်းတွေကို ရွေးရတာသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူသက်တောင့်သက်သာနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အမြင့်ဆုံးကို ပေးဆောင်နေစဉ် ၎င်း၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို ဂုဏ်ပြုခြင်း။မှန်ကန်သောအထည်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဟု ဆိုနိုင်သည်။သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဗီရိုတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသောအခါ။ မှန်ကန်သောပစ္စည်းသည် သင့်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ လည်ချောင်းနာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုပင် လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။၎င်းသည် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုတွင်မဆို 'စီးဆင်းမှုအခြေအနေ' ကိုရရှိရန် အခြေခံကျသောခြေလှမ်းဖြစ်သည်။အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေပါသည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ အကောင်းဆုံး activewear သည် သင်ဝတ်ဆင်သည့်အခိုက်အတန့်တွင် သင်၏နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဟု ခံစားရစေပါသည်။
ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှု၏ မဏ္ဍိုင်များကို နားလည်ခြင်း။
"စံ" အရွယ်အစားများကို မေ့လိုက်ပါ—သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော အံဝင်ခွင်ကျသည် အဓိက အချက်နှစ်ချက်ပေါ်တွင် မူတည်သည်-လှုပ်ရှားမှုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်. ပြီးပြည့်စုံသော အံဝင်ခွင်ကျ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ ပံ့ပိုးပေးသင့်ပြီး တူးဖော်ခြင်းမပြုဘဲ လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။
1. ဖက်ရှင်ထက် Function ကို ဦးစားပေးပါ။
အကောင်းဆုံး activewear ၏ပထမစည်းမျဉ်းမှာ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသောဂီယာဖြစ်သည်။ အဘို့မြင့်မားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုလှုပ်ရှားမှုများပြေးခြင်း သို့မဟုတ် HIIT ကဲ့သို့ မြင့်သောဂီယာကို ရှာပါ။ချုံ့ကြွက်သားတုန်ခါမှုကို လျှော့ချရန် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ထိခိုက်မှုနည်းသည်။ယောဂ သို့မဟုတ် Pilates ကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်ပါ။လေးလမ်း ဆန့်နက်ရှိုင်းသော၊ ကန့်သတ်မထားဘဲ လှုပ်ရှားမှုကို ခွင့်ပြုပေးသော ချောမွေ့နူးညံ့သောပစ္စည်းများ။ သင်တန်းချိန်အပြင်မှာ၊ ဆွဲကြိုးများ၊ လုံခြုံသောအိတ်ကပ်များနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အလွှာများအတွက် ခွင့်ပြုနိုင်သော အထည်များကဲ့သို့သော ချိန်ညှိနိုင်သော အင်္ဂါရပ်များပါရှိသော အပိုင်းများကို ရှာပါ။
2. Compression Sweet Spot ကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ။
နှိမ်တယ်။activewear စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အဓိကသော့ချက်သည် သင့်ကြွက်သားများကို တည်ငြိမ်စေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ပြီးပြည့်စုံသော အံဝင်ခွင်ကျ ဖြစ်သင့်သည်ဒုတိယအရေပြား: သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် လိုက်ဖက်ညီသော ချုပ်ရိုးများဖြင့် ချောမွေ့၊ ခိုင်ခံ့ပြီး အပြည့်အပြာရောင်။ ချုပ်ရိုးများသည် သင့်အရေပြားတွင် တူးနေပါက သို့မဟုတ် သင့်အသက်ရှုခြင်းကို ကန့်သတ်ထားလျှင် အကျီသည် တင်းကျပ်လွန်းသည်။ ခါးပတ်သည် အဆက်မပြတ် လိမ့်ကျနေပါက သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်း အထည်များ လျော့သွားပါက၊ ၎င်းသည် အလွန်လျော့ရဲနေပြီး ထိရောက်သော အထောက်အပံ့ကို မပေးနိုင်ပါ။ ခံစားသင့်တယ်။ထောက်ခံသည်။မညှစ်။
ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံအားလုံးအတွက် စတိုင်လျှို့ဝှက်ချက်များ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချောမွတ်စေသော ၀တ်စုံများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အသုံးချရန်ဖြစ်သည်။အရောင်၊ ဖြတ်၊ အသေးစိတ်သင့်စိတ်ကြိုက်အင်္ဂါရပ်များကို မီးမောင်းထိုးပြရန်နှင့် ဗျူဟာမြောက်ပုံဖော်ရန်။ ပံ့ပိုးကူညီမှု အမြင့်ဆုံးရရှိစေရန်ရင်ဘတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းဘောင်ဝင်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကျယ်ဝန်းသော၊ ချိန်ညှိနိုင်သော ကြိုးများနှင့် ထုပ်ပိုးထားသော အိတ်များပါရှိသော ပံ့ပိုးမှုမြင့်မားသော အားကစား ဘရာစီယာများကို ဦးစားပေးပါ၊ မကြာခဏ လည်ပင်းမြင့်ကန်များနှင့် တွဲချိတ်ထားပေးပါ။ အပြန်အလှန်အားဖြင့် ချောချောမွေ့မွေ့နှင့် ထုလုပ်ကြသည်။တင်ပါးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း, ကိုလိုက်ရှာနေသည်ခါးမြင့် leggingsပုံသဏ္ဍာန်မြှင့်တင်ရန်အတွက် glutes များအနီးတွင် သိမ်မွေ့သော contouring ချုပ်ရိုးများ မကြာခဏ လူးလိမ့်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည့် ကျယ်ပြန့်သော အားဖြည့်ခါးပတ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ အာရုံစိုက်နေချိန်အလယ်ခွဲနှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှု၊ ဝမ်းခလုတ်အပေါ် သို့မဟုတ် ထိပ်ကိုထိသော ခါးပတ်များကို ရွေးချယ်ပါ၊ အနိမ့်ပိုင်းစတိုင်များကို ရှောင်ကြဉ်ကာ ချော့မော့သော အသွင်အပြင်အတွက် အကြမ်းထည် သို့မဟုတ် စုစည်းထားသော အကွက်များဖြင့် အဝတ်အစားများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ရှည်လျားသောပုံသဏ္ဌန်တစ်ခုဖန်တီးရန်၊ ပုံစံ-လိုက်ဖက်သောအောက်ခြေများကို အနည်းငယ်နှင့်တွဲပါ။အပေါ်ယံ သို့မဟုတ် ပိုရှည်သည်။တင်ပါးအောက် နိမ့်ကျကာ အသွင်အပြင်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ရှည်လျားပြီး မကွဲနိုင်သော ဒေါင်လိုက်မျဉ်းများ ဖန်တီးနိုင်စေမည့် အရှည်လျားလျား ဘောင်းဘီရှည်များကို ခွင့်ပြုပေးသည်။
ယုံကြည်မှုစစ်ဆေးမှု- ဤအဆင့်များမပါဘဲ မဝယ်ပါနှင့်
တက်ကြွသော ၀တ်စုံများ ဝယ်ယူရာတွင် အမြဲတမ်း မဖြစ်မနေ ပါဝင်သင့်ပါသည်။"ယုံကြည်မှုစစ်ဆေးခြင်း"အဝတ်လဲခန်းထဲမှာ။ ၎င်းသည် သင့်ဂီယာသည် ကြိုးကွင်းပေါ်တွင်တင်မဟုတ်ဘဲ လက်တွေ့ဘဝတွင် အလုပ်လုပ်ကြောင်း သေချာစေသည်။ လုပ်ဆောင်ပါ။Squat စမ်းသပ်ခြင်း။leggings များအတွက်- အထည်သည် လုံးဝအမှိန်နေသေးကြောင်း စစ်ဆေးရန်- အလင်းရောင် သို့မဟုတ် အရေပြားကိုတွေ့ပါက၊ အရွယ်အစားမြှင့်ပါ။ ထိပ်များနှင့် ဘရာစီယာများအတွက်၊လက်မြှောက်စမ်းသပ်မှု: အကျီကို အလွန်အကျွံမစီးကြောင်း သေချာစေရန် လက်နှစ်ဖက်ကို ခေါင်းပေါ်အပြည့်တင်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လုပ်ဆောင်ပါ။Twist and Stretch Testချုပ်ရိုးများ လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပွတ်တိုက်မှု မဖြစ်စေကြောင်း အတည်ပြုရန်။ မင်းကြည့်ကောင်းပြီး လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ပိုကောင်းလာတာကို သတိရပါ။သင်၏ တက်ကြွသော ၀တ်စားဆင်ယင်မှုသည် အခြားနည်းလမ်းမဟုတ်ဘဲ သင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသင့်သည်။
V. အားကစားပုံသဏ္ဍာန်ကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ခြင်း- ဘဝအတွက် တက်ကြွသောဝတ်စားဆင်ယင်မှုပုံစံ
လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားနှင့်နေ့စဉ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှုကြား နယ်နိမိတ်သည် လုံးဝမှုန်ဝါးသွားသော်လည်း သင်၏တက်ကြွသောဝတ်စုံကို အောင်မြင်စွာကူးပြောင်းခြင်းသည် အဓိကကျသောပုံစံလှည့်ကွက်အချို့ လိုအပ်ပါသည်။ ပန်းတိုင်အားကစားလုပ်ပါ။အားကစားရုံအဝတ်အစားကို ပြောင်းဖို့မေ့သွားသလိုမျိုး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနဲ့ ကြည့်ဖို့ပါပဲ။
-
တတိယအပိုင်းများ၏ စွမ်းအား-ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသည့် ၀တ်စုံနှင့် အပေါ်ပိုင်း ပေါင်းစပ်မှုမှန်သမျှကို ချက်ခြင်းမြှင့်တင်ပါ။အားကစားမဟုတ်သော အပြင်အလွှာ. အကြီးစား denim ဂျာကင်အင်္ကျီ၊ ခေတ်မီဆန်းပြားသော ကတုတ်ကျင်းအင်္ကျီ သို့မဟုတ် ရှည်လျားပြီး အံဝင်ခွင်ကျရှိသော blazer ကို စဉ်းစားပါ။ ဤခြားနားမှုသည် အားကစားဆန်သောအသွင်အပြင်ကို စတိုင်လ်ကျကျ ပြောင်းလဲစေသည်။
-
သင့်ဖိနပ်ကို အဆင့်မြှင့်ပါ-သင်၏နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအပြေးဖိနပ်များအတွက်လဲလှယ်ဖက်ရှင်ရှေ့ပြေးဖိနပ်(သန့်ရှင်းသောအဖြူရောင်သားရေတစ်စုံကဲ့သို့)၊ ပြောင်လက်သောခြေကျင်းဘွတ်ဖိနပ်များ သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသောအပြားများ။ ဤရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုသည် သန့်ရှင်းသောစွမ်းဆောင်ရည်ထက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးပုံစံဖြင့် အသွင်အပြင်ကို စွဲမြဲစေသည်။
-
ရည်ရွယ်ချက်ရှိ အသေးစိတ်အချက်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများနှင့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဘေ့စ်ဘောဦးထုပ်၊ သေးငယ်သော လက်ဝတ်ရတနာ အပိုင်းအစ သို့မဟုတ် ကြီးမားပြီး ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော လက်ကိုင်အိတ်ကို လွှင့်ပစ်ပါ။ ရွေးပါ။အကောင်းစားအထည်များ(အနက်ရောင် ဘောင်းဘီတိုများ သို့မဟုတ် စုတ်တံဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော လည်ဆွဲအင်္ကျီများကဲ့သို့) သင့်အပိုင်းအစများသည် အရေအတွန့်ကင်းစင်ပြီး သန့်ရှင်းကြောင်း သေချာပါစေ။
နိဂုံး- ယုံကြည်မှုအတွက် ဝတ်စားဆင်ယင်မှု၊ လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်ပါ။
အဆုံးစွန်ဆုံး၊ အကောင်းဆုံး activewear သည် တစ်စက္ကန့်မျှ မတွေးဘဲ ပေါ်လာပြီး လှုပ်ရှားနိုင်စေမည့် ဂီယာဖြစ်သည်။ ပရမတ်တရားများကို နားလည်ခြင်းဖြင့်ဖိသိပ်မှု၊ ပံ့ပိုးမှု၊ နှင့် ဗျူဟာမြောက်ကိုက်ညီမှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို အမှန်တကယ်ဂုဏ်ပြုသည့်အဝတ်အစားများကို ထွေးပွေ့ထား၍ အဆင်မပြေသောအဝတ်များကို ချန်ထားခဲ့နိုင်ပါသည်။ယုံကြည်မှုစစ်ဆေးမှုကို အောင်မြင်သောအပိုင်းများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။- ထိရောက်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်မှုအတွင်း သင့်အား ပံ့ပိုးပေးသည့်အရာများ နှင့် ကော်ဖီသောက်နေစဉ်အတွင်း သင့်ကိုစတိုင်ကျစေသော အရာများ။ ယုံကြည်မှုရှိအောင် ၀တ်ဆင်တဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံးအခွင့်အရေးတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။
စာတိုက်အချိန်- အောက်တိုဘာ-၂၉-၂၀၂၅
