Atin'akanjo fanatanjahan-tena misy vozon'akanjo miendrika "crow-neck" voasakana loko

Ity lamaody ityBra maina hainganaNatao ho an'ny vehivavy izay mitady fampiononana, fahaiza-milefitra ary fahombiazana ny andiany. Mety tsara amin'ny yoga, hazakazaka ary fanatanjahan-tena amin'ny ankapobeny, ity tampony ity dia mampifangaro tsara ny lamaody sy ny fiasa.

• Akora:Vita amin'ny lamba malefaka sy mandray hamandoana, ity akanjo tsy misy tanany ity dia mitazona anao ho maina sy mahazo aina mandritra ny fanazaran-tena mafy. Ny fanamboarana azy dia mety tsara amin'ny hetsika mahery vaika.
• Endrika:Manana endrika miloko isan-karazany ity akanjo fanatanjahan-tena ity, ka mahatonga azy ho kanto sy mifanaraka tsara. Ny lamba anatiny dia manome fanohanana, mahatonga azy ho mety amin'ny hetsika mahery vaika sy tsy dia misy fiantraikany ratsy.
• Asa:Ny endrika malefaka sy ny lamba mifoka rivotra dia mahatonga ity akanjo ity ho tonga lafatra ho an'nyBra fanatanjahan-tena Yogahetsika. Na manao yoga ianao, na mihazakazaka, na manao hetsika ara-batana, ity akanjo tsy misy tanany ity dia manome antoka fa hahazo aina sy ho lamaody ianao.
• Fahaiza-manao maro samihafa:izanyAtin'akanjo BraNy "tank" dia tonga lafatra amin'ny fanatanjahan-tena isan-karazany sy ny fitafiana andavanandro. Manome fahalalahana mihetsika sy endrika maoderina sy kanto ho an'ny vehivavy mavitrika izy io.

Misy amin'ny loko maro, anisan'izanyMainty, Fotsy, Fotsy miaraka amin'ny Mena Ancora, Mavo voasasa miaraka amin'ny fotsy, aryVitamina mavokely misy fotsy, ity andiany ity dia fanampiny tsy maintsy anananao ao amin'ny fanangonanao akanjo fanaovana fanatanjahan-tena.