Asan-tanana avo lenta:Namboarina manokana hanatsarana ny bika aman'endrikao sy hanomezana endrika tsara tarehy.
Fihenjanana Avo:Vita amin'ny lamba manana elastika avo lenta izay miara-mihetsika aminao, ahafahana mihetsika tsy misy fetra mandritra ny hetsika rehetra.
Fampiononana mandritra ny tontolo andro:Misy fitaovana malefaka sy afaka miaina izay miantoka ny fampiononana na rehefa manao fanatanjahan-tena ianao na miala sasatra.
Endrika azo ampiasaina amin'ny zavatra maro:Tonga lafatra ho an'ny yoga, fivoriana any amin'ny toeram-panatanjahan-tena, na fivoahana tsotra, mora mifindra avy amin'ny fanatanjahan-tena mankany amin'ny fitafiana andavanandro.
Ny akanjo yoga anay dia misy endrika tokana manavao, natao manokana ho an'ireo izay manome lanja ny fampiononana sy ny lamaody amin'ny fomba fiainany mavitrika. Ity akanjo mifanaraka amin'ny vatana ity dia natao hanatsarana ny endrikao voajanahary, manome vokatra tsara ho an'ny fitombenana ary mampitombo ny fahatokisanao tena mandritra ny fanazaran-tena.
Ny lamba mivelatra dia mamela ny fivezivezena malalaka tanteraka, ka mahatonga azy io ho tonga lafatra amin'ny hetsika isan-karazany. Na manao yoga ianao, na mankany amin'ny toeram-panatanjahan-tena, na mankafy fivoahana tsotra, ity akanjo azo ampiasaina amin'ny zavatra maro ity dia mifanaraka tsara amin'ny filanao, mba hahazoana antoka fa afaka manao izay tsara indrindra vitanao ianao.
Ankoatra izany, ity fitaovana mahazo aina ity dia miraikitra amin'ny hoditrao, manome traikefa tsy manam-paharoa izay mahatonga anao hahatsiaro ho tony mandritra ny fanazaran-tena rehetra. Na amin'ny kilasy yoga na amin'ny hetsika ivelany, ity akanjo tokana ity dia ho fanampiny tena ilaina amin'ny fitafianao.
