-
![Radar Uaine-nighe 2026: 4 Teisteanasan Seasmhachd a bheir air aodach gnìomhach reic 32% nas luaithe]()
Radar Uaine-nighe 2026: 4 Teisteanasan Seasmhachd a bheir air aodach gnìomhach reic 32% nas luaithe
RO-RÀDH: CARSON A THA DO CHEANNAICHEAN AMHARACH Dh’innis aon shreath bhùthan dhuinn gun d’ fhuair iad 47 gearan bho luchd-ceannach às deidh do chasgan “ath-chuairtichte” pilling anns a’ chiad nighe - leis nach robh ach 18% den t-snàth ath-chuairtichte agus nach robh an leubail barrantaichte le GRS. Thar a’ Chuain Siar, luchd-sgrùdaidh an EU...Leugh tuilleadh -
![An Wardrobe 24-Uair: A’ Stoidhleachadh Aodach Gnìomhach Coileanaidh mar Fhasan Làitheil]()
An Wardrobe 24-Uair: A’ Stoidhleachadh Aodach Gnìomhach Coileanaidh mar Fhasan Làitheil
A bha uaireigin air a chuingealachadh gu teann ris an gym, an raon ruith, no an stiùidio yoga, tha aodach gnìomhach a-nis air nochdadh mar bhunait a’ phreas-aodaich ùr-nodha. Chan eil an t-atharrachadh seo dìreach mu bhith a’ gabhail ri comhfhurtachd; tha e na ghluasad bunaiteach a dh’ionnsaigh aodach a chaidh a dhealbhadh airson beatha 24-uair...Leugh tuilleadh -
![Mar a nì thu stoidhle de d’ aodach gnìomhach airson Nollaig Chridheil]()
Mar a nì thu stoidhle de d’ aodach gnìomhach airson Nollaig Chridheil
Tha bòidhchead aodach fallaineachd eireachdail na laighe anns an iomadachd iongantach a th’ ann, ga dhèanamh na roghainn air leth airson grunn thachartasan. Faodaidh tu na pìosan aodaich gnìomhach agad a mheasgachadh agus a mhaidseadh gu furasta gus diofar choltas a chruthachadh a tha foirfe airson seusan nan saor-làithean. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu ...Leugh tuilleadh -
![Faigh a-mach am mullach as fheàrr leat ùr! Na rudan as fheàrr a reic thu bho Ziyang air am foillseachadh]()
Faigh a-mach am mullach as fheàrr leat ùr! Na rudan as fheàrr a reic thu bho Ziyang air am foillseachadh
A bheil thu a’ faighneachd dè a tha a h-uile duine a’ caitheamh airson an cuid yoga no airson latha comhfhurtail aig an taigh? Na bi a’ coimhead nas fhaide! Tha sinn air na dusan mullach as mòr-chòrdte a chruinneachadh nach fhaigh ar coimhearsnachd Ziyang gu leòr dhiubh. Bho mhuinealan fada bog mar ìm gu druim rèisidh aotrom agus còmhdach eireachdail bho...Leugh tuilleadh -
![Aodach Spòrsail airson a h-uile Bodhaig: Mar a thaghas tu Gèar a tha rèidh agus a’ toirt taic]()
Aodach Spòrsail airson a h-uile Bodhaig: Mar a thaghas tu Gèar a tha rèidh agus a’ toirt taic
Chan e dìreach aodach a th’ ann an aodach spòrs; ’s e an uidheam a bheir cumhachd do ghluasad agus do mhisneachd. Nuair a bhios an t-aodach agad a’ freagairt gu math agus a’ toirt seachad an taic cheart, sguir thu de bhith draghail mu bhith ag atharrachadh claisean agus tòisichidh tu a’ cur fòcas air na h-amasan fallaineachd agad. Chan eil a bhith a’ lorg an uidheamachd cheart mu dheidhinn a bhith freagarrach...Leugh tuilleadh -
![Aodach na Soirbheachais: Carson a tha Stuth Coileanaidh Cudromach]()
Aodach na Soirbheachais: Carson a tha Stuth Coileanaidh Cudromach
Tha dìomhaireachd aodach spòrs math fon uachdar: an t-aodach. Chan eil e dìreach mu dheidhinn fasan tuilleadh; tha e mu dheidhinn do bhodhaig a uidheamachadh airson coileanadh, faighinn seachad air agus comhfhurtachd as fheàrr. Tha aodach spòrs air a thighinn bho sweatpants sìmplidh agus lèintean-t cotan gu roinn shòlaimte...Leugh tuilleadh -
![Aodach Ruith Lululemon: Stiùireadh Eòlach air Coileanadh, Teicneòlas Aodaich, agus a’ Mheudachadh Tasgadh]()
Aodach Ruith Lululemon: Stiùireadh Eòlach air Coileanadh, Teicneòlas Aodaich, agus a’ Mheudachadh Tasgadh
Ro-ràdh: An Tasgadh Ro-innleachdail ann an Aodach Coileanaidh Mar as trice chan e ceannach aodaich sìmplidh a thathas a’ faicinn aodach ruith Lululemon ach mar thasgadh ro-innleachdail ann an uidheam teicnigeach, air a dhealbhadh gus taic a thoirt do choileanadh àrd-ìre agus fad-beatha. Tha am brannd...Leugh tuilleadh -
![A’ sìneadh a dh’ionnsaigh seasmhachd: 6 suaicheantasan aodaich-spòrs mothachail air an àrainneachd a chòrdas riut]()
A’ sìneadh a dh’ionnsaigh seasmhachd: 6 suaicheantasan aodaich-spòrs mothachail air an àrainneachd a chòrdas riut
Tha thu a’ cur do bhrògan ort, deiseil airson do sheisean-obrach a phronnadh. Tha thu airson a bhith a’ faireachdainn math, gluasad gu saor, agus a bhith a’ coimhead math ga dhèanamh. Ach dè nam biodh an gèar agad comasach air barrachd a dhèanamh na dìreach taic a thoirt do na suidheachaidhean agus na ceumannan agad? Dè nam biodh e comasach dha taic a thoirt don phlanaid cuideachd? Tha gnìomhachas an aodaich spòrs a’ dol fo…Leugh tuilleadh -
![An Ceangal Eadar Yoga agus Slàinte Inntinn: A’ Lorg Cothromachadh agus Co-sheirm]()
An Ceangal Eadar Yoga agus Slàinte Inntinn: A’ Lorg Cothromachadh agus Co-sheirm
Anns an t-saoghal luath an-diugh, tha slàinte inntinn air a bhith na chùis chudromach a bheir buaidh air daoine de gach aois agus cùl-raon. Tha cuideam, iomagain, trom-inntinn, agus dùbhlain slàinte inntinn eile air fàs nas cumanta, a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air ar beatha làitheil ach cuideachd air ar beatha iomlan...Leugh tuilleadh -
![Aodach Gnìomhach a tha Càirdeil don Àrainneachd: Na Roghainnean as Fheàrr dhutsa]()
Aodach Gnìomhach a tha Càirdeil don Àrainneachd: Na Roghainnean as Fheàrr dhutsa
Tha thu air botail aon-chleachdaidh a mhalairt airson companach stàilinn gun smal agus forcaichean toirt-a-mach airson bambù. Ach nuair a bheir thu dheth leagannan fallasach às deidh sruth yoga teth, an do dh'fhaighnich thu a-riamh, “Dè an diabhal a tha m’ aodach spòrs a’ dèanamh air a’ phlanaid?” Milleadh: polyester traidiseanta i...Leugh tuilleadh -
![Fuasgladh: Na 5 prìomh cheann goirt cinneasachaidh ann an aodach spòrs (agus mar a sheachnas tu iad)]()
Fuasgladh: Na 5 prìomh cheann goirt cinneasachaidh ann an aodach spòrs (agus mar a sheachnas tu iad)
Tha togail suaicheantas soirbheachail airson aodach spòrs ag iarraidh barrachd air dealbhadh math - tha feum air coileanadh gun smal. Bidh mòran bhrandan gealltanach a’ tighinn tarsainn air dùbhlain cinneasachaidh duilich a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air cliù agus buaidh a thoirt air prothaid. Bho bhith a’ riaghladh shònrachaidhean stuthan iom-fhillte gu...Leugh tuilleadh -
![Ro-aithris Aodach 2026: Na Còig Aodach a Mhìnicheas Aodach Spòrsail às Ùr]()
Ro-aithris Aodach 2026: Na Còig Aodach a Mhìnicheas Aodach Spòrsail às Ùr
Tha cruth-tìre an aodaich spòrs a’ dol tro ar-a-mach stuthan. Ged a tha dealbhadh agus freagarrachd fhathast deatamach, is iad na suaicheantasan a bhios os cionn gach nì ann an 2026 an fheadhainn a bhios a’ cleachdadh aodach den ath ghinealach a bheir seachad coileanadh nas fheàrr, seasmhachd agus gnìomhachd snasail. Airson adhartas...Leugh tuilleadh -
![Stiùireadh air Mar a thòisicheas tu loidhne aodaich spòrs ann an dìreach 7 ceumannan furasta]()
Stiùireadh air Mar a thòisicheas tu loidhne aodaich spòrs ann an dìreach 7 ceumannan furasta
Mar as trice bidh an Spark It a’ tighinn ann am meadhan suidheachadh: toll òrdag a bhios a’ gluasad suas, crios a bhios a’ roiligeadh, clò-bhualadh a bhios a’ bualadh air do bhrat-ùrlair, agus anns a’ bheag-fhrith sin tha thu a’ faireachdainn an tarraing gus rudeigin nas caoimhneile, nas caol, nas “thu fhèin” a chruthachadh. An àite leigeil leis a’ bheachd falbh…Leugh tuilleadh -
![Aodach Eacarsaich Zumba Mòr-reic as Teotha ann an 2025 – Stoidhlichean Eco Seamless]()
Aodach Eacarsaich Zumba Mòr-reic as Teotha ann an 2025 – Stoidhlichean Eco Seamless
Bho chiad bhuille salsa 140-BPM chun an squat reggaeton mu dheireadh, feumaidh aodach-obrach Zumba an latha an-diugh a bhith a’ deàrrsadh gu soilleir, a’ tarraing anail domhainn agus a’ mairsinn stoirm cardio 60-mionaid - agus mar sin tha stiùidiothan a’ rannsachadh Google airson “seataichean Zumba gun fhàinne” agus “aodach Zumba càirdeil don àrainneachd” a bhios a’ paidhir neon-fri ...Leugh tuilleadh -
![Leum-allaidh gun fhàinne Ziyang | Ath-òrdugh #1 airson Eco Yoga Studios]()
Leum-allaidh gun fhàinne Ziyang | Ath-òrdugh #1 airson Eco Yoga Studios
Coisich a-steach do stiùidio sam bith a tha mothachail air a’ ghnàth-shìde bho Brooklyn gu Berlin agus chì thu e: aon deise shleamhainn, aon-phìos a’ gluasad tro shruthan, clasaichean snìomh agus teachdaireachdan cofaidh gun a bhith a’ call buille. Sin an Ziyang Seamless Jumpsuit—agus gu sàmhach tha e air a thighinn gu bhith mar an ath-òrdugh as luaithe againn...Leugh tuilleadh -
![Cotan Organach an aghaidh Cotan Àbhaisteach]()
Cotan Organach an aghaidh Cotan Àbhaisteach
Bidh a h-uile iarrtas tairgsean airson aodach spòrs a-nis a’ tòiseachadh leis an aon seantans: “A bheil e organach?”—oir tha fios aig luchd-reic nach e dìreach cotan a th’ ann an cotan. Bidh aon chileagram de lint àbhaisteach a’ slugadh 2,000 liotair de dh’uisgeachadh, a’ giùlan 10% de phuinnseanan-bhiastagan an t-saoghail agus a’ leigeil a-mach cha mhòr dà uiread CO₂ na an dà organach aige...Leugh tuilleadh -
![Beàrn ann an Riochdachadh Saor-làithean an Dàmhair? Tha Prògram Ro-stoc Yiwu a’ cumail 60 latha de chlàr-stuthan fon leubail branda agad]()
Beàrn ann an Riochdachadh Saor-làithean an Dàmhair? Tha Prògram Ro-stoc Yiwu a’ cumail 60 latha de chlàr-stuthan fon leubail branda agad
Ann an saoghal fiùghantach malairt chruinneil, tha beàrn cinneasachaidh saor-làithean an Dàmhair a’ cur dùbhlan mòr air gnìomhachasan air feadh an t-saoghail. Bidh Seachdain Òir Shìona, saor-làithean nàiseanta seachd latha, a’ cruthachadh buaireadh mòr ann an cinneasachadh a dh’ fhaodadh slabhraidhean solair a sgrios agus leantainn gu…Leugh tuilleadh -
![Aithisg Follaiseachd Pacaidh 2025]()
Aithisg Follaiseachd Pacaidh 2025
Ma dh’ionnsaich an deich bliadhna a dh’fhalbh rud sam bith dhuinn, ’s e gu bheil sgeulachd aig gach zip, fuaigheal, agus leubail luingeis. Aig ZIYANG cho-dhùin sinn gum bu chòir am pacaigeadh fhèin a bhith cho coileanta ris na leagannan a tha na bhroinn. An-uiridh, chuir sinn a-mach gu sàmhach puist-d, muinchillean, agus leubail ùra ...Leugh tuilleadh -
![5 Aodach as Fheàrr airson Aodach Spòrsail as t-Samhradh 2025]()
5 Aodach as Fheàrr airson Aodach Spòrsail as t-Samhradh 2025
Tha an samhradh a’ tighinn dlùth gu luath, agus ge bith a bheil thu a’ dol don gym, a’ ruith, no dìreach a’ gabhail fois ri taobh na linne, faodaidh an t-aodach ceart an diofar gu lèir a dhèanamh nad eòlas aodaich ghnìomhaich. Mar a ghluaiseas sinn a-steach do shamhradh 2025, tha adhartasan ann an teicneòlas aodaich air…Leugh tuilleadh -
![Na Braichean Spòrs Taiceil as Fheàrr air an Ath-sgrùdadh]()
Na Braichean Spòrs Taiceil as Fheàrr air an Ath-sgrùdadh
Faodaidh e bhith na obair mhòr am bra spòrs foirfe a lorg, gu h-àraidh dhaibhsan aig a bheil cìochan nas motha. Co-dhiù a tha thu a’ sireadh taic rè eacarsaich àrd-dian no comhfhurtachd airson a chaitheamh fad an latha, tha am bra spòrs ceart a’ dèanamh an diofar gu lèir. Anns an stiùireadh coileanta seo, ...Leugh tuilleadh -
![Àm ri Teachd Aodach Gnìomhach a tha Càirdeil don Àrainneachd: Gluasadan agus Nuadh-eòlasan ri Choimhead ann an 2025]()
Àm ri Teachd Aodach Gnìomhach a tha Càirdeil don Àrainneachd: Gluasadan agus Nuadh-eòlasan ri Choimhead ann an 2025
Ann an linn far nach eil mothachadh àrainneachdail na ùidh shònraichte tuilleadh ach na riatanas cruinneil, tha gnìomhachasan air feadh an speactram a’ dol tro atharrachaidhean cruth-atharrachail gus a bhith a rèir cleachdaidhean seasmhach. Tha roinn an aodaich spòrs, gu sònraichte, aig fìor thoiseach an seo ...Leugh tuilleadh -
![Aodach Gnìomhach a tha Càirdeil don Àrainneachd: Na Roghainnean as Fheàrr dhutsa]()
Aodach Gnìomhach a tha Càirdeil don Àrainneachd: Na Roghainnean as Fheàrr dhutsa
Anns an t-saoghal an-diugh, tha an roghainn aodaich a chuireas tu ort rè eacarsaich dìreach cho cudromach ris an eacarsaich fhèin. Chan e a-mhàin gu bheil an t-aodach gnìomhach ceart a’ leasachadh do choileanadh, ach tha e cuideachd a’ nochdadh do stoidhle agus do luachan pearsanta, gu sònraichte nuair a thig e gu roghainnean a tha càirdeil don àrainneachd. ...Leugh tuilleadh -
![Aodach Spòrsail airson a h-uile Seòrsa Bodhaig: Stiùireadh Coileanta]()
Aodach Spòrsail airson a h-uile Seòrsa Bodhaig: Stiùireadh Coileanta
Anns an t-saoghal eadar-mheasgte agus in-ghabhalach an latha an-diugh, tha aodach gnìomhach air fàs nas motha na dìreach aodach practaigeach airson eacarsaichean - tha e na aithris air stoidhle, comhfhurtachd agus misneachd. Ge bith a bheil thu a’ dol don gym, a’ ruith, no dìreach a’ dèanamh thurasan, a’ lorg aodach gnìomhach a fhreagras ort ...Leugh tuilleadh -
![An Ceangal Eadar Aodach Gnìomhach is Sunnd Thar an Talla-spòrs]()
An Ceangal Eadar Aodach Gnìomhach is Sunnd Thar an Talla-spòrs
Anns an t-saoghal luath an-diugh, chan urrainnear cus a dhèanamh de chudromachd sunnd iomlanach. Tha daoine a’ sìor fhàs a’ sireadh dhòighean air an sunnd a chumail suas nas fhaide na seiseanan-obrach traidiseanta san gym. Tha aodach spòrs, a bha uaireigin co-cheangailte ri eacarsaich a-mhàin, air fàs gu bhith na inneal cumhachdach...Leugh tuilleadh -
![Braichean Spòrs Ruith as Fheàrr ann an 2025]()
Braichean Spòrs Ruith as Fheàrr ann an 2025
Anns an t-saoghal an-diugh far a bheil daoine a’ strì ri fallaineachd, tha ruith a’ sìor fhàs mòr-chòrdte mar eacarsaich as fheàrr leotha. Leis gu bheil ruitheadairean a’ sireadh uidheamachd a bhios a’ leasachadh coileanadh agus a’ dèanamh cinnteach à comhfhurtachd, tha an t-iarrtas airson bras spòrs ruith àrd-inbhe air a dhol am meud. Do ghnìomhachasan ann an gnìomhachas an aodaich ghnìomhaich, fo...Leugh tuilleadh -
![Sìneadh Samhraidh: Aodach Spòrsail Aotrom gus do Chumail Fionnar & Misneachail]()
Sìneadh Samhraidh: Aodach Spòrsail Aotrom gus do Chumail Fionnar & Misneachail
Nuair a bhios grian an t-samhraidh a’ deàrrsadh gu soilleir agus an teòthachd ag èirigh gu mòr, tha e deatamach an Aodach Gnìomhach ceart a thaghadh. Mar bhrand Aodach Gnìomhach earbsach, tha Ziyang a’ tuigsinn cho cudromach sa tha comhfhurtachd agus comas-gnìomh ann an aodach yoga. Tha an Aodach Gnìomhach againn air a dhealbhadh gus do chumail fionnar is c...Leugh tuilleadh -
![A’ faicinn dhaoine ainmeil ann an aodach gnìomhach Ziyang: Càite agus ciamar a bhios iad gan stoidhleachadh]()
A’ faicinn dhaoine ainmeil ann an aodach gnìomhach Ziyang: Càite agus ciamar a bhios iad gan stoidhleachadh
Aig Ziyang, prìomh sholaraiche aodaich ann an Dùn Mòr, tha sinn ag amas air aodach gnìomhach a thabhann a tha a’ cothlamadh coileanadh, comhfhurtachd agus stoidhle. Tha ar dealas do ùr-ghnàthachadh agus seasmhachd air ar dèanamh nar brannd a tha a’ còrdadh ri luchd-dealasach fallaineachd agus daoine ainmeil le chèile. Tha sinn a’ cur fòcas air a bhith a’ dèanamh aodach àrd-inbhe...Leugh tuilleadh -
![Mar a thaghas tu an aodach gnìomhach foirfe airson do chleachdadh eacarsaich]()
Mar a thaghas tu an aodach gnìomhach foirfe airson do chleachdadh eacarsaich
Aig Ziyang, tha sinn a’ tuigsinn gu bheil e riatanach an t-aodach spòrs ceart a lorg airson coileanadh agus comhfhurtachd. Mar stiùiriche earbsach ann am fallaineachd agus spòrs-spòrs, tha sinn ag amas air aodach spòrs àrd-inbhe a thoirt seachad. Bidh an t-aodach againn a’ toirt taic don turas fallaineachd agad agus a’ leasachadh do dhòigh-beatha làitheil...Leugh tuilleadh -
![An Saidheans air cùl Aodach a bhios a’ tarraing taiseachd ann an Aodach Gnìomhach]()
An Saidheans air cùl Aodach a bhios a’ tarraing taiseachd ann an Aodach Gnìomhach
An Saidheans air Cùl Aodach a tha a’ Tarraing Taiseachd ann an Aodach Spòrsail Ann an saoghal an aodaich spòrsail, tha aodach a tha a’ tarraing taiseachd air atharrachadh mòr a thoirt do dhuine sam bith a tha an sàs ann an gnìomhachd chorporra. Tha na stuthan ùr-ghnàthach seo air an dealbhadh gus do chumail tioram, comhfhurtail, agus ag amas ort fhèin...Leugh tuilleadh -
![Carson a tha ar luchd-ceannach a’ cur earbsa ann an Ziyang airson na feumalachdan aca ann an aodach spòrs]()
Carson a tha ar luchd-ceannach a’ cur earbsa ann an Ziyang airson na feumalachdan aca ann an aodach spòrs
Aig Ziyang, tha sinn a’ tuigsinn gu bheil e riatanach an t-aodach spòrs ceart a thaghadh airson coileanadh agus comhfhurtachd. Mar stiùiriche earbsach ann an gnìomhachas fallaineachd is spòrs-spòrs, is e ar n-amas aodach spòrs àrd-inbhe a thoirt seachad a tha a’ toirt taic don turas fallaineachd agad agus a’ neartachadh do bheatha...Leugh tuilleadh -
![Thigibh còmhla rinn aig Fèill Mhalairt Shìona (na SA) 2024 ann an Ionad Cho-chruinneachaidh Los Angeles]()
Thigibh còmhla rinn aig Fèill Mhalairt Shìona (na SA) 2024 ann an Ionad Cho-chruinneachaidh Los Angeles
A bheil sibh deiseil airson FÈILL MHALAIRT SHÌONA (SA) 2024 a tha ri thighinn ann an Ionad Cho-chruinneachaidh Los Angeles? Tha sinn air bhioran innse gum bi sinn a’ gabhail pàirt san tachartas cliùiteach seo bhon 11mh chun an 13mh den t-Sultain 2024. Dèanaibh cinnteach gun comharraich sibh ur mìosachain agus tadhailibh air ar bothan R106 airson sùil shònraichte air na rudan as ùire againn ...Leugh tuilleadh -
![Com-pàirteachadh soirbheachail aig 15mh Taisbeanadh Beatha Dachaigh Sìona ann an Dubai: Beachdan agus Prìomh Thachartasan]()
Com-pàirteachadh soirbheachail aig 15mh Taisbeanadh Beatha Dachaigh Sìona ann an Dubai: Beachdan agus Prìomh Thachartasan
Ro-ràdh A’ tilleadh à Dubai, tha sinn air leth toilichte na prìomh thachartasan a roinn bhon chom-pàirteachadh soirbheachail againn anns an 15mh deasachadh de Thaisbeanadh Beatha Dachaigh Shìona, an taisbeanadh malairt as motha san roinn airson luchd-saothrachaidh Sìneach. Air a chumail bho 12 Ògmhios gu 14 Ògmhios, 2024, tha an tachartas seo...Leugh tuilleadh -
![AODACH SPÒRSAIL ZIYANG 2024 CRUINNEACHADH ÙR NEART ÌOSAL]()
AODACH SPÒRSAIL ZIYANG 2024 CRUINNEACHADH ÙR NEART ÌOSAL
Tàthchuid Sreath Nuls: 80% Nylon 20% Spandex Cuideam gram: 220 gram Gnìomh: Seòrsachadh Yoga Feartan: Fìor fhaireachdainn de dh’ aodach rùisgte, is e an aon mhodail agus pròiseas fighe a chaidh a leasachadh ...Leugh tuilleadh -
![Bho Ghnìomh gu Stoidhle, a’ Cumhachdachadh Bhoireannaich anns a h-uile Àite]()
Bho Ghnìomh gu Stoidhle, a’ Cumhachdachadh Bhoireannaich anns a h-uile Àite
Tha leasachadh aodach spòrs air a bhith ceangailte gu dlùth ri beachdan boireannaich a tha ag atharrachadh a thaobh am bodhaigean agus an slàinte. Le barrachd cuideim air slàinte phearsanta agus àrdachadh bheachdan sòisealta a tha a’ cur prìomhachas air fèin-mhìneachadh, tha aodach spòrs air a bhith na roghainn mòr-chòrdte airson...Leugh tuilleadh
