Nuair a thig e gu aodach gnìomhach, faodaidh crios-meadhain do leagannan diofar mòr a dhèanamh a thaobh do chomhfhurtachd, coileanadh agus taic. Chan eil a h-uile crios-meadhain mar an ceudna. Tha diofar sheòrsaichean crios-meadhain ann. Tha gach seòrsa air a dhèanamh airson gnìomhan agus seòrsachan bodhaig sònraichte. Bheir sinn sùil nas mionaidiche air na trì dealbhaidhean crios-meadhain as cumanta agus dè as fheàrr a tha iad freagarrach air a shon.
1. Crios-mheadhain aon-fhilleadh: Foirfe airson Yoga agus Pilates
Tha am crios-meadhain aon-fhilleadh uile mu dheidhinn bogachd agus comhfhurtachd. Air an dèanamh le aodach rèidh ìm a tha a’ faireachdainn mar dhàrna craiceann, tha na leagannan seo a’ tabhann teannachadh aotrom, gan dèanamh freagarrach airson gnìomhachdan le buaidh bheag leithid yoga agus Pilates. Tha an stuth breathable agus a’ leigeil le làn shùbailteachd, gus an urrainn dhut gluasad tron t-sruth agad gun a bhith a’ faireachdainn cuibhrichte.
Ach, ged a tha an crios-mheadhain aon-fhilleadh comhfhurtail agus bog, is dòcha nach toir e an taic as fheàrr rè ghnìomhachdan àrd-dian. Gu dearbh, faodaidh e roiligeadh sìos rè gluasad dian, rud a dh’ fhaodadh a bhith beagan draghail nuair a tha thu ann am meadhan suidheachadh yoga fiùghantach no sìneadh. Ma tha thu a’ sireadh freagarrachd teann is comhfhurtail airson eacarsaichean nas socraiche, ge-tà, tha an seòrsa seo foirfe!
As fheàrr airson:
Ⅰ. Ioga
Ⅱ.Pilates
Ⅲ.Eacarsaichean sìneadh is sùbailteachd
2. Crios-mheadhain trì-fhilleadh: Teannachadh làidir airson togail cuideam & HIIT
Ma tha thu a’ dol dhan gym airson beagan togail throm, is dòcha gur e crios-mheadhain trì-fhilleadh an caraid as fheàrr dhut. Tha an dealbhadh seo a’ tabhann teannachadh nas làidire, a chuidicheas le bhith a’ cumail a h-uile càil na àite rè gluasadan dian. Ge bith a bheil thu a’ dèanamh HIIT, cardio, no togail cuideaman, bidh an crios-mheadhain trì-fhilleadh a’ dèanamh cinnteach gum fuirich na leagannan agad nan àite, a’ toirt taic làidir agus a’ lughdachadh cunnart roiligeadh sìos no mì-chofhurtachd.
Bidh na sreathan a bharrachd a’ cruthachadh suidheachadh teann is daingeann, a’ toirt dhut an taic a dh’ fheumas tu gus a bhith comasach air dèiligeadh ris na h-eacarsaichean as cruaidhe agad. Ged a dh’ fhaodadh an stoidhle crios-mheadhain seo a bhith a’ faireachdainn nas tèarainte agus nas teann, gu cinnteach chan eil e cho sùbailte ris an dealbhadh aon-fhilleadh, agus mar sin dh’ fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn beagan nas cuingealaichte rè eacarsaichean nas slaodaiche no nas lugha dian.
As fheàrr airson:
Trèanaichean HIIT Ⅰ
Ⅱ. Togail cuideaman
Ⅲ.Eacarsaichean cardio
3. Dealbhadh Aon-Chòmhlan: Teannachadh Soladach dha Leannanan Gym
Dhaibhsan a tha ag iarraidh meadhan eadar comhfhurtachd agus taic, is e dealbhadh aon-chòmhlan fear as fheàrr leotha anns an gym. Le teannachadh làidir, tha an crios-mheadhain seo a’ tabhann ìre chothromach de thaic gun a bhith ro chuingealaichte. Tha an dealbhadh caol, le aon chòmhlan aodaich a tha na shuidhe gu comhfhurtail air a’ chom agus a’ fuireach na àite rè a’ mhòr-chuid de dh’eacarsaichean.
Ach, faodaidh an suidheachadh atharrachadh a rèir an seòrsa bodhaig agad. Dhaibhsan aig a bheil barrachd geir bolg, is dòcha gum bi beagan roiligeadh aig a’ chom. Ma tha sin fìor, is dòcha nach toir e an aon ìre de chomhfhurtachd ris na roghainnean eile. Ach dha mòran, is e an crios-mheadhain seo an roghainn foirfe airson seiseanan làitheil san gym, a’ tabhann cothromachadh math eadar taic agus sùbailteachd.
As fheàrr airson:
Ⅰ. Trèanaichean Coitcheann airson an Talla-spòrs
Ⅱ. Cardio & Togail Cuideam Aotrom
Ⅲ. Coltas Spòrs is Cur-seachad
4. Crios-mheadhain Àrd-èirigh: Freagarrach airson làn chòmhdach & smachd air a’ bhroinn
Tha am crios-meadhain àrd-àirde mòr-chòrdte airson a bhith a’ toirt làn chòmhdach agus smachd air a’ bhroinn. Tha an dealbhadh seo a’ leudachadh nas àirde suas air an torso, a’ tabhann barrachd taic timcheall a’ chom agus nan cnapan. Bidh e a’ cruthachadh suidheachadh rèidh, tèarainte, a’ toirt barrachd misneachd agus comhfhurtachd dhut rè do sheisean-obrach. Ge bith a bheil thu a’ dèanamh yoga, cardio, no dìreach a’ ruith thurasan, cuidichidh am crios-meadhain seo le bhith a’ cumail a h-uile càil na àite.
Leis an àirde a bharrachd, chan e a-mhàin gu bheil e a’ tabhann barrachd smachd ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ mìneachadh a’ chom, a’ toirt dhut figear rèidh. Tha e gu sònraichte feumail dhaibhsan a tha ag iarraidh faireachdainn nas tèarainte timcheall air am meadhan rè ghnìomhachdan corporra.
As fheàrr airson:
Ⅰ.Eacarsaichean HIIT & Cardio
Ⅱ. Ruith
Ⅲ. Aodach làitheil
5. Crios-mheadhain Drawstring: Atharrachail airson Freagarrachd Gnàthaichte
Leigidh an crios-mheadhain le sreang-tharraing dhut an suidheachadh atharrachadh a rèir do bhlas fhèin. Tha corda no sreang san dealbhadh atharrachail seo as urrainn dhut a theannachadh no a leigeil ma sgaoil a rèir dè cho teann ‘s a tha thu ag iarraidh a’ chrios-mheadhain a bhith. Tha e gu sònraichte feumail dhaibhsan a tha ag iarraidh suidheachadh nas pearsanta, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich na leagannan agad nan àite gun mhì-chofhurtachd sam bith rè na h-eacarsaichean agad.
Tha an sreang-tharraing a’ dèanamh an dealbhadh crios-mheadhain seo ioma-chruthach agus furasta a chleachdadh, a’ toirt seachad fuasgladh gnàthaichte dha neach sam bith a tha a’ sireadh sùbailteachd nan aodach gnìomhach. Ge bith a bheil thu a’ dèanamh yoga no a’ dol a-mach airson ruith, tha an suidheachadh atharrachail a’ dèanamh cinnteach gum bi na leagannan agad a’ gluasad còmhla riut.
As fheàrr airson:
Ⅰ. Gnìomhan le Buaidh Ìosal
Ⅱ. Coiseachd
Ⅲ.Aodach gnìomhach le freagarrachd socair
Co-dhùnadh: Dè an crios-mheadhain a thaghas tu?
Faodaidh tuigse air na diofar sheòrsaichean criosan-meadhain agus na tha iad air an dealbhadh airson do chuideachadh le bhith a’ taghadh nan leagannan as fheàrr airson do chleachdadh eacarsaich. Ge bith a bheil thu a’ dèanamh yoga, a’ togail cuideaman, no dìreach a’ dol don gym, faodaidh an crios-meadhain ceart an diofar gu lèir a dhèanamh nad chomhfhurtachd agus do choileanadh.
At Aodach Gnìomhach ZiYang, tha sinn a’ speisealachadh ann a bhith a’ cruthachadh leagannan is aodach-spòrs àrd-inbhe, gnàthaichte a tha air an dealbhadh airson stoidhle agus gnìomh. Le còrr air 20 bliadhna de eòlas ann an saothrachadh, tha a’ chompanaidh againn dealasach a thaobh an taic agus an comhfhurtachd as fheàrr a thoirt do gach seòrsa lùth-chleasaiche, ge bith a bheil thu nad neach-tadhal air an gym no nad neach-tòiseachaidh. Bidh sinn a’ tabhann dealbhaidhean gun fhàinne agus gearraichte is fuaigheil, agus faodaidh na roghainnean crios gnàthaichte againn do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh an t-suidheachaidh foirfe airson do bhrand.
Tha sinn dealasach a thaobh ùr-ghnàthachadh, obair-ciùird àrd-inbhe, agus stuthan seasmhach, agus mar sin tha sinn nar com-pàirtiche earbsach airson suaicheantasan aodach spòrs cruinneil. Ge bith dè na feumalachdan agad, tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh an aodach spòrs as fheàrr airson do ghnìomhachais.
Àm puist: 7 Giblean 2025
