Activewear ልብስ ብቻ አይደለም; እንቅስቃሴዎን እና በራስ መተማመንን የሚያጎናጽፈው ማርሽ ነው። ልብሶችዎ በደንብ ሲገጣጠሙ እና ትክክለኛውን ድጋፍ ሲሰጡ, ስፌቶችን ስለማስተካከል መጨነቅዎን ያቆማሉ እና በአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ ማተኮር ይጀምራሉ. ትክክለኛውን ማርሽ ማግኘት ከተወሰነ መጠን ጋር መገጣጠም አይደለም; የሚሰሩ ክፍሎችን መምረጥ ነው።ከሰውነትዎ ጋር, ከፍተኛውን ምቾት እና አፈፃፀም በሚሰጥበት ጊዜ ቅርጹን በማክበር ላይ.ትክክለኛውን ጨርቅ መምረጥ እርስዎ ሊወስኑት የሚችሉት በጣም ወሳኝ ውሳኔ ነውበአካል ብቃት ልብስዎ ላይ ኢንቬስት ሲያደርጉ. ትክክለኛው ቁሳቁስ የሙቀት መጠንን ይቆጣጠራል, እብጠትን ይከላከላል እና የጡንቻን ድካም እንኳን ይቀንሳል.በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ 'የፍሰት ሁኔታን' ለማሳካት መሰረታዊ እርምጃ ነው።ምንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች እንዳይከለከሉዎት ማረጋገጥ። ዞሮ ዞሮ፣ ምርጡ ገባሪ ልብስ ኃይለኛ ስሜት እንዲሰማዎት እና ቀጣዩን ፈተና በለበሱበት ቅጽበት ለመቋቋም ዝግጁ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
የፍፁም የአካል ብቃት ምሰሶዎችን መረዳት
"መደበኛ" መጠኖችን እርሳ - የእርስዎ ፍጹም ተስማሚነት በሁለት ዋና ዋና ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነውእንቅስቃሴእና ያንተየሰውነት ቅርጽ. ፍጹም የሚስማማ ቁራጭ ሳይገድብ መደገፍ እና ሳይቆፈር ደህንነት ሊሰማው ይገባል።
1. ከፋሽን ይልቅ ተግባርን ቅድሚያ ይስጡ
የታላቁ አክቲቭ ልብስ የመጀመሪያው ህግ ማርሹን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ፍላጎት ጋር ማዛመድ ነው። ለከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎችእንደ መሮጥ ወይም HIIT፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ማርሽ ይፈልጉመጭመቅእና የጡንቻ ንዝረትን ለመቀነስ መዋቅር. በተቃራኒው ለዝቅተኛ ተጽዕኖእንደ ዮጋ ወይም ጲላጦስ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ትኩረት ይስጡባለአራት መንገድ ዝርጋታእና ለስላሳ, ለስላሳ, ጥልቀት የሌለው, ያልተገደበ እንቅስቃሴን የሚፈቅዱ ለስላሳ ቁሳቁሶች. በስልጠና ወቅትከቤት ውጭ፣ እንደ መሳቢያ ሕብረቁምፊዎች ፣ደህንነታቸው የተጠበቀ ኪሶች እና ምቹ መደርደር የሚያስችሉ ጨርቆችን ሊስተካከሉ የሚችሉ ባህሪያትን ይፈልጉ።
2. የመጭመቂያ ጣፋጭ ቦታን መቆጣጠር
መጨናነቅየነቃ ልብስ አፈጻጸም፣ ጡንቻዎትን ለማረጋጋት እና ለማገገም የሚረዳ ቁልፍ ነው። ፍጹም ተስማሚነት እንደ ሀሁለተኛ ቆዳለስላሳ፣ ጠንካራ እና ሙሉ ለሙሉ ግልጽ ያልሆነ፣ በሰውነትዎ ላይ ጠፍጣፋ የሆኑ ስፌቶች ያሉት። ስፌቶች ወደ ቆዳዎ እየቆፈሩ ከሆነ ወይም አተነፋፈስዎን የሚገድቡ ከሆነ ልብሱ በጣም ጥብቅ ነው. የወገብ ማሰሪያው ያለማቋረጥ ወደ ታች የሚንከባለል ከሆነ ወይም በእንቅስቃሴው ወቅት ጨርቁ ከቀዘፈ፣ በጣም ልቅ ነው እና ውጤታማ ድጋፍ አይሰጥም። ሊሰማዎት ይገባልየሚደገፍ፣ አልተጨመቀም።
ለሁሉም የሰውነት ቅርጾች የቅጥ ሚስጥሮች
ሰውነትዎን የሚያሞግሱ ንቁ ልብሶችን መምረጥ ስለመጠቀም ብቻ ነው።ቀለም, መቁረጥ እና ዝርዝርየእርስዎን ተወዳጅ ባህሪያት ለማጉላት እና ስልታዊ ቅርጽ ለመስጠት. ድጋፍን ከፍ ለማድረግደረትና የላይኛው አካል, ሰፊ፣ ተስተካካይ ማሰሪያዎች እና የታሸጉ ስኒዎችን ባውንትን ለመቀነስ ከፍተኛ ድጋፍ ላላቸው የስፖርት ማሰሪያዎች ቅድሚያ ይስጡ፣ ብዙውን ጊዜ ለተጨማሪ ሽፋን ከከፍተኛ አንገት ታንኮች ጋር ይጣመራሉ። በተቃራኒው, ለስላሳ እና ለመቅረጽዳሌ እና የታችኛው አካል, ፈልግከፍተኛ ወገብ ያላቸው እግሮችመሽከርከርን የሚከላከሉ ሰፊ ፣ የተጠናከረ የወገብ ማሰሪያዎች ፣ ብዙውን ጊዜ ለተሻሻለ ቅርፅ ከ glutes አጠገብ ስውር ቅርፅ ያላቸው ስፌቶችን ያሳያሉ። ላይ በሚያተኩርበት ጊዜመካከለኛ ክፍል እና ኮርመረጋጋት፣ ከሆድ በታች ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ የወገብ ማሰሪያዎችን ምረጥ፣ ዝቅተኛ ከፍታ ያላቸው ቅጦችን በማስወገድ እና ሸካራማነትን ለማራመድ የተሸበሸበ ወይም የተሰበሰበ ፓነሎች ያላቸውን ልብሶች ግምት ውስጥ ያስገቡ። በመጨረሻም ፣ አጠቃላይ የተራዘመ ምስል ለመፍጠር ፣ ከቅርጽ ጋር የተጣጣሙ የታችኛውን ክፍል ከትንሽ ጋር ያጣምሩወራጅ ወይም ረዘም ያለ አናትከጭኑ በታች የሚወድቅ ፣ መልክን በማመጣጠን እና ባለ ሙሉ ርዝመት እግሮች ረጅም ፣ ያልተሰበሩ ቀጥ ያሉ መስመሮችን እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል።
የመተማመን ማረጋገጫው፡ ያለእነዚህ እርምጃዎች አይግዙ
ንቁ ልብሶችን መግዛት ሁል ጊዜ አስገዳጅ መሆን አለበት።"የመተማመን ማረጋገጫ"ተስማሚ ክፍል ውስጥ. ይህ መሳሪያዎ በተሰቀለው ላይ ብቻ ሳይሆን በእውነተኛ ህይወት እንደሚሰራ ያረጋግጣል። አከናውንየስኳት ሙከራለላጊዎች፡ ጨርቁ አሁንም ሙሉ በሙሉ ግልጽ ያልሆነ መሆኑን ለመፈተሽ ወደ ጥልቅ ስኩዊድ ጎንበስ - ብርሃን ወይም ቆዳ ካዩ መጠን ይጨምሩ! ለላይ እና ለጡት ማጥመጃዎች፣ ማስፈጸምክንድ ማሳደግ ሙከራልብሱ ከመጠን በላይ እንዳይጋልብ እጆችዎን ሙሉ በሙሉ ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉ። በመጨረሻም ፣ ን ያከናውኑየመጠምዘዝ እና የመለጠጥ ሙከራስፌት እንደማይጣመም ወይም ግጭት እንደማይፈጥር ለማረጋገጥ። ያስታውሱ፣ ጥሩ ሲመስሉ እና ደህንነት ሲሰማዎት፣ በተሻለ ሁኔታ ይንቀሳቀሳሉ።ንቁ ልብሶችዎ ከእርስዎ ጋር መላመድ አለባቸው እንጂ በተቃራኒው አይደለም።
V. የአትሌሽን እይታን ማወቅ፡ ለህይወት አክቲቭ ልብስ ማስጌጥ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች እና በዕለታዊ ልብሶች መካከል ያለው ድንበር ሙሉ በሙሉ ደብዝዟል፣ ነገር ግን ንቁ ልብሶችዎን በተሳካ ሁኔታ ለመቀየር ጥቂት ቁልፍ የቅጥ ዘዴዎችን ይፈልጋል። ግቡ የአትሌትየጂም ልብስህን መቀየር እንደረሳህ ሳይሆን ሆን ተብሎ መታየት ነው።
-
የሶስተኛ ክፍሎች ኃይል;የተዋቀረ በመጨመር ማንኛውንም የእግር-እና-ላይ ጥምርን ከፍ ያድርጉ፣የአትሌቲክስ ያልሆነ ውጫዊ ሽፋን. ከመጠን በላይ የሆነ የዲኒም ጃኬት፣ የተራቀቀ ቦይ ኮት ወይም ረጅምና የተበጀ ጃኬት ያስቡ። ይህ ንፅፅር መልክን ከስፖርት ወደ ሺክ ይለውጠዋል።
-
ጫማዎን ያሻሽሉ፡የቴክኒክ ሩጫ ጫማህን ለለውጥፋሽን-ወደፊት ስኒከር(እንደ ንፁህ ነጭ የቆዳ ጥንድ)፣ የተንቆጠቆጡ የቁርጭምጭሚት ቦት ጫማዎች ወይም አነስተኛ አፓርታማዎች። ይህ ቀላል ለውጥ ከንጹህ አፈጻጸም ይልቅ በተለመደው ዘይቤ መልክን ይመሰርታል.
-
ሆን ተብሎ የተደረገ ዝርዝር ሁኔታ፡-መለዋወጫዎች እና ዝርዝሮች ላይ አተኩር. የቤዝቦል ካፕ፣ አነስተኛ ጌጣጌጥ ወይም ትልቅ፣ የተዋቀረ የቶቶ ቦርሳ ላይ ይጣሉት። ይምረጡፕሪሚየም የሚመስሉ ጨርቆች(እንደ ማቲ ጥቁር እግር ወይም የተቦረሸ የበግ ፀጉር መጎተቻዎች) እና ቁርጥራጮቻችሁ ከመጨማደድ የፀዱ እና ንጹህ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ማጠቃለያ፡ ለመተማመን ይልበሱ እንጂ የተስማሚነት አይደለም።
በመጨረሻም፣ ምርጡ ንቁ ልብሶች ያለ ሁለተኛ ሀሳብ እንዲታዩ እና እንዲንቀሳቀሱ የሚያስችልዎ ማርሽ ነው። መርሆዎችን በመረዳትመጭመቅ፣ ድጋፍ እና ስልታዊ ብቃት, የማይመጥኑ ልብሶችን ብስጭት መተው እና የሰውነትዎን ጥንካሬ እና ቅርፅ በትክክል የሚያከብሩ ልብሶችን ማቀፍ ይችላሉ.የመተማመን ፍተሻን በሚያልፉ ቁርጥራጮች ላይ ኢንቨስት ያድርጉ- ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት ስልጠና ወቅት እንዲደግፉዎት የሚያደርጉ እና በቡና ሩጫዎ ጊዜ ቆንጆ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ። ለመተማመን ስትለብስ፣ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ለግል ምርጡ ዕድል ይሆናል።
የልጥፍ ሰዓት፡- ኦክቶበር 29-2025
